上善若水45203
快走和慢跑都是健康的。
正确的快走和慢跑都不会伤膝盖，都会保护关节。
但是错误的运动，都可能造成关节的损伤。
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换个角度来说，人们为什么会有跑步伤膝盖的说法呢？
因为周围跑步者大多数都有膝盖伤痛的经历，
而快走者，几乎没有人有膝盖伤痛的经历。
快走对身体负担小，风险也小，也不需要有多少的身体保养知识。
跑步对身体负担大，伤痛风险也大，需要跑前热身，跑后保养。
跑步之外，还需要做肌肉训练，协调性，柔韧性，平衡性训练，否则容易受伤。
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毕竟运动强度不一样，
跑步时双脚腾空，单脚落地。
走路时总有一只脚在接触地面，分担落地冲击力。
某种意义上说，跑步是运动，快走算活动
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如果你懂得跑步的知识，懂得如何保养，懂得如何训练，你可以去跑步。
否则请快走，一样可以享受成果。
跑者阿飞
这种比较真的很没价值，就像问一个人个子高一点好，还是矮一点好，一定是健康就好，对于有的人来说，快步走更加适合，有的人慢跑或者快跑更好，对于膝关节也同样是这样，写一下……
快走与慢跑
对于体重过胖，或者年龄过大，长期缺乏运动，伤病重新恢复运动的人来说，快步走作为锻炼的初期进行方式，是非常适合的，这种运动虽然单位时间内消耗热量略低，但是对于膝关节的负担会更小，身体也较容易适应。
当一个人身体基础较好，或者经常运动，或者快步走到最大速度依然感觉到很轻松，这个时候如果长期的快走，由于身体已经适应到这种强度锻炼，对整体素质的提高效率会变差，这个时候可以尝试慢跑。
慢跑对于身体要求的提高，也同样会增加身体能力的适应，这里最重要的一个词就是循序渐进，跑步的时候由于我们有腾空的瞬间，单腿着地时对于膝关节的压力会增加，如果没有构建一个适应跑步的身体，那么伤病风险会高！
结语
基本上就是这样，还有一点，有的人喜欢快走，有的人喜欢慢跑，心情愉悦也很重要，运动能坚持下去，喜欢是首要因素之一，总之适合自己的就是最好的，根据整体各个方面去选择，慢跑会增强肌力，将来对膝关节也是一种保护，也不分彼此！
乔栋谈健康
快步走和慢跑哪个对身体更好？哪个更保护膝盖？相比快走来说，慢跑对于膝盖的冲击力会稍大一些，不过只要适量，对于膝盖的影响都不会太大，所以适量运动的时候不用过于担心。快走和慢跑都是有氧运动，其实两者起到的效果差不太多，主要是每天坚持才能保证一定的效果。
如果快走的速度更快，其实快走的运动也可能是比慢跑要高的。慢跑和快走都能起到增强免疫力，降血压／降血脂／降血糖预防慢性疾病等等的效果。不过对于减肥来说，单纯靠快走和慢跑的效果可能有限，因为有氧运动运动的时候才消耗能量，不运动的时候消耗能量就会停止，而力量运动消耗的能量持续的时间会更长。
而对于保护膝盖来说，无论是快走还是慢跑，在运动之前，都要做好热身，如果刚开始运动也要注意运动的量的大小，运动过量是最伤膝盖的，最好刚开始以10分钟为一个标准，慢慢增加时间，慢慢增加强度。
心理营养师程伟华
快步走和慢跑哪个对身体更好？哪个更保护膝盖？快走和慢跑都对身体好，是否更好，在于运动者的运动能力和运动目的；就保护膝盖而言，快走好于慢跑。
快走的时候，总有一只脚着地，着地脚所承受的冲击大约是体重的1-2倍；慢跑的时候，身体腾空，着地脚所承受的冲击力是体重的2-4倍，快跑的时候，着地脚承受的冲击力更大，是体重的5-7倍。所以说，快走相对于慢跑，更保护膝盖。
初始运动者，体重偏大者，年纪偏大者，运动之初，就快走和慢跑的选择而言，常会建议多快走，少慢跑；一方面是因为慢跑能力不足，另一方面也是考虑到踝关节和膝关节的承受能力。坚持快走训练，有助于提高运动能力。
慢跑能力得到很大提高后，就运动效果而言，慢跑要好于快走；尤其对于减肥者，同样时间里，慢跑的减脂效果也要好于快走。运动能力，是一个循序渐进的过程，运动者选择快走还是慢跑，应根据自己的运动能力、运动目的、实时状态等。
沧海人间
现在回答一下你的这个问题。其实这两个运动的话，对于身体的帮助其实都是差不多的，没有说哪个非常好。但是对于膝盖的保护的话，他们可能也没有一个太大的作用。只是相对来说，你经常运动的话，它可能能够促进膝盖的一个灵活度啊，避免膝盖的老化。
要快步走的话，其实你的身体承受能力会更久一些，也是可以承受的运动量，你的时间会比较大，它的强度也会偏小。这样的话，你在锻炼的过程中要注意你的身体发力姿势，好姿势正确吗？其实没有什么太大的影响。
在进行这两项运动的时候，你也要注意你的运动总量，如果你练得太多的话，反而也会对膝盖造成一定的损伤和压力。
运动过后的保护可以选择靠墙静蹲的这个动作
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刚开始我就感觉比较困难，可以先从一个比较高的位置开始。
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在做这个动作的时候一定要注意标准，大小腿成90度。膝盖朝向脚尖的方向不要偏太多。
健身大喇叭
快步走和慢跑的选择取决于当前的身体状况，若超重导致膝盖经常疼，则要控制步数，不要相信一万步。否则会有不可逆伤害，而是要对自己设定一些力量训练，比如蹲起，每天坚持，自己跪资俯卧撑等力量练习。有条件的可以去健身房，记住，这时不要急着依赖跑步机。先做力量和功能训练为主。当体重受控并呈下降趋势时，逐渐加一点有氧的行走。随着肌肉耐力和肌肉控制能力不断加强，身体会有正向的促进能力。记住这时候可能你偶尔跑一跑，就是来的很简单的选择了
火焱侃体态
快走和慢跑哪个对身体好？那个对膝盖好？感觉这个问题因不同的人应该答案也不一样！
快走和慢跑是现在人们最经常的两种锻炼方式，小区内，公园内随处都能看到这两种锻炼方式人们！
个人感觉哪种方式适合你身体，哪种方式对身体就更好！
至于对于膝盖来说，体重大的，这两种方式应该都有伤害，最好先从慢走练起；体重适中的，两种方式按自己喜好选择，但姿势一定要正确！
还有就是，不管何种锻炼方式，都要适度，不能过度，过度伤身，过犹不及！
其实骑行也不错呦！
左右看
本人现在天天5公里跑，现在全身上下都比较好，夏天，天天8公里，贵在坚持，要有坚强的意志，越冷，越热，一路使劲跑下去，加油，加油。
手机用户71604539302
你好
快走与慢跑
对于膝关节损伤慢跑应大于快走
当每个人在跑步时膝关节抬起
每个人自重压力会产生在另一个膝关节
同时跑步产生足底与地面接触(高度自由落体)
产生共振会形成膝关节磨损过多
身体轻盈或者跑步膝关节磨损
可视为正常损耗
一个喜欢撸铁的熊猫
快步走的强度弱于慢跑，能慢跑当然比快走更好的锻炼并增强心肺功能。膝盖的保护总是相对的，能说不用膝盖膝盖就保护了吗？恰恰相反长期不用膝盖就会慢慢失去膝盖的韧性，适度的慢跑反而更有利于膝盖的自然保护。当然膝盖本身有问题就另当别论了。
