“孩子長得又瘦又矮，不願意吃飯怎麼辦？”“每次吃飯都像打仗一樣，滿客廳追著跑，有沒有什麼好的辦法呢？”
小的時候，家長擔心吃奶的問題，稍微長大了之後又要擔心吃飯的問題。看到網上別人家孩子吃飯吃得好香，自家孩子吃飯那麼困難而且量還少，跟小貓咪有一比！尤其當孩子上了幼兒園或者小學之後，經常會出現挑食、偏食的習慣，家長就擔心會影響長身體。
今天就跟大家聊聊為什麼孩子不愛吃飯？有哪些方法可以幫助孩子喜歡上吃飯？
作為父母，確保你的孩子吃有營養的食物是你最重要的工作之一。童年是一個快速成長，變化與發展的時代。因此，至關重要的是，要確保你的孩子獲得身體蓬勃發展所需的維生素，礦物質和營養。
1.可以建立合理的專屬菜譜（帶照片的）。通常，他們吃我們所吃的食物，並按照我們的飲食習慣進行飲食。自己以後也可以選擇健康的飯菜和小吃，這樣孩子們就可以看到自己在吃什麼，要使用有益健康的食材提前準備飯菜。
2.不要放棄 即使你的孩子在第一次嘗試不喜歡食物時，也不要將食物從盤子上拿下來。如果你從一開始就只讓嬰兒接觸健康的全食，那麼味蕾就會逐漸形成，從而可以享受這些東西。最好的選擇：提供多種蔬菜和水果，並至少引入10至12次。
3.儲存健康的食物 。如果你的孩子打開廚房櫥櫃，發現一片薯片，糖果和餅乾，那就是他們要吃的東西。另一方面，如果你在食品儲藏室裡裝上健康的主食-堅果，全麥餅乾和水果和蔬菜-他們會改吃那些更健康的食物。雖然沒有天生的“壞”食物，但節制和平衡是健康飲食的關鍵組成部分。
4.讓孩子們參與進餐準備。如果你讓孩子參與進來，他們就更可能吃你提供的食物。因此，讓你的孩子不僅僅是自己吃一頓菜，還應邀請你的孩子幫忙剝皮。其實，小孩也可以承擔準備飯菜的任務，例如擺桌子。
5.逛逛蔬菜園或者農貿市場。這是向孩子們介紹他們從未嘗過的水果和蔬菜的好方法。許多供應商免費提供其產品的樣品 。其他人則提供了準備採摘的想法，這將贏得孩子們的認可。
6.自己種一個花園。孩子們喜歡看著事物成長，尤其是當他們自己種下種子時。像西紅柿，甜椒和茄子這樣的蔬菜相對容易種植，薄荷這樣的草藥也相對容易種植。你不僅會教給孩子健康的習慣，而且一年四季都將從勞動成果中受益。
7.發揮創意。食物的呈現可以使孩子嘗試蔬菜或將其放在盤子上有所不同。放心的策略：打扮健康的食物，讓他們吃起來更有趣。用藍莓做眼睛，用草莓做鼻子，用香蕉片做嘴，在全麥煎餅上做鬼臉。
幫助孩子建立起好的飲食習慣是父母能夠為孩子做的回報率最大的投入之一。所以，我希望家長能夠多注意生活中的細節，從而培養一個健康快樂的寶寶！
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