進入孕晚期，胎兒的發育進入快速軌道，出生時3/4的體重在這個階段長成，各個器官功能進一步成熟發育，大腦細胞進入增值的高峰期。精密複雜的大腦在這個時期不斷完善發育，每天以1.7克的速度不斷增長。孕媽媽們可別想著胎兒的大腦發育差不多了，就在孕晚期對營養的攝入有所忽視。想要促進胎兒大腦發育，基本的營養可少不了！孕晚期3個月，媽媽這幾種營養不能少！有助於胎兒的大腦發育。
1、補充脂肪
大腦的高速發育需要脂肪酸的助力。但並不是所有的脂肪都健康有益，不飽和脂肪酸才是正解。海魚當中含量多，其中的成分DHA有腦黃金的美譽。不過要控制好食用海魚的量，每週1-2次即可，避免進食魚頭、魚皮等容易積沉重金屬的部位。除海魚外，堅果、蛋黃、牛油果等食物都是不妨和脂肪酸的重要來源。
2、補充維生素
在孕晚期，最適合孕媽媽們食用的維生素以維生素C和維生素B族為代表。B族維生素能促進腦活動外，對孕媽媽們幫助也很大，可以減緩嘔吐、身體無力，避免在分娩階段出現子宮收縮無力、分娩困難的危機情況。各種綠葉蔬菜、動物肝臟、燕麥等雜糧中都含有豐富B族維生素。
3、補充礦物質
鈣和鐵兩種礦物質是補充的重點。孕後期，願媽媽對鐵的需求變高。對胎兒來說，胎兒的牙齒、骨骼鈣化離不開鈣的作用，對孕媽媽們來說，補鈣能減少妊娠高血壓的發病率。各種奶製品、豆製品、芝麻等食物中鈣含量很高。而鐵的補充，能減少孩子和孕媽媽出現貧血的幾率。補足鐵，還能讓孕媽媽即便遇到產後出血的情況，身體也正常恢復。補鐵的話，孕媽媽們可以選擇瘦肉、動物肝臟等食材。
4、補充蛋白質
蛋白質對大腦的發育有著舉足輕重的作用，所以孕晚期媽媽們不能少了蛋白質的攝入量。肉蛋、海鮮類的動物性蛋白，含有豐富的牛磺酸，對血壓有很好的調控作用。而大豆之類的植物蛋白，可以保護心臟和血管，降低膽固醇水平。
孕晚期雖然還有嚴格控制體重的必要，但是不能以犧牲營養為代價。少食多餐、均衡營養、宜清淡忌重口的飲食原則還行堅持。胎兒最後一哆嗦的發育，還得靠孕媽媽們吃才能保證！這些營養補充到位，會更有利於寶寶大腦的發育。你吃對了嗎？
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