⑤ 綠豆麵膜

將綠豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再將全部混合在一起，加適量的水調成糊狀。洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，等到面膜乾結洗掉即可。

⑥ 蘆面膜

將蘆薈30克削去外皮和刺，只留肉的部分。然後將黃芪10克和當歸10克研成粉，混合在一起。將蘆薈和中藥粉加少量水調成糊狀，洗淨臉後敷約15分鐘洗掉即可。蘆薈有抑菌消炎、促進血液循環的功用，對抗痤瘡效果尤其顯著。

⑦ 蒜面膜

將蒜100克放入鹽水中(鹽6克，清水80毫升)，浸泡2～3天，除去異味後用清水洗淨；再將蒜泡在水中，1天后取出吸乾水分，陰乾1天后切成薄片，與1片檸檬、60毫升白酒(35度以上)一同放在密閉的瓶中在陰暗處保存6個月(3個月時取出行檬)，即成蒜精華素。洗險後，將蒜精華素塗抹在座瘡上，第二天早上洗去即可。蒜精華素還有很好的消斑作用。

⑧ 桑葉煎劑

取鮮桑葉50克，用水煎熬，分3次服用，15天后就可看到效果。也可以將鮮桑葉搗爛後毎日敷在痤瘡處30分鐘，效果也很不錯。

常吃3物少吃4物

① 減少以下食物的攝入

◆ 高脂肪、高糖食物

脂肪含量過高會增加皮脂腺分泌，同時過多的脂肪會在皮脂腺內轉化為脂肪酸，脂防酸的增加會加重痤瘡的病情。含糖量很高的食品會使機體新陳代謝正盛，皮脂腺分泌增多，使痤瘡層出不窮。代表食物如豬油、奶油、黃油、肥肉、各種糖果、冰淇淋等。

◆ 性熱的發物、溫熱的補藥

性熱的發物常引起過敏，溫熱的補藥能夠助熱，都可導致痤瘡加重。代表食物如魚、蝦、蟹及貝類海產品;肉類中的羊肉、狗肉等；人參、鹿茸、紫河車等。

◆ 辛辣、刺激性的食物

中醫認為辛辣、刺激性的食物可以使脾胃過熱，向外燻於皮膚引發痤瘡。代表食物如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、蒜、韭菜等。

◆ 垃圾食品

這些食品容易造成便秘，使體內毒素堆積引發痤瘡。代表食物如油炸食品、醃製食品、加工類的肉食品、餅乾、方便麵、碳酸飲料、燒烤食品、罐頭、冰淇淋等。

② 增加以下食物的攝入

◆ 鋅和維生素A

鋅和維生素A都有控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，所以應多吃一些富含鋅和維生素A、胡蘿蔔素（維生素A原）的食物。

典型食物有動物肝、黃豆、茄子、扁豆、白菜、蘿ト、波菜、蔥、胡蘿ト、南瓜、西紅柿、杏等

◆ B族維生素

維生素B具有防治脂溢性皮炎發生的作用；維生素B是脂防代謝過程中必需輔的重要成分；維生素B有幫助消化的作用。

典型食物有動物肝臟，蛋類。紫菜（幹）、口（幹）、黃豆、豌豆，酵母、雞肉、牛肉，豬瘦肉，胡蘿蔔、香蕉、葡萄等

◆ 能夠清熱涼血、潤腸通便的食物

中醫認為痤瘡是肺熱燻蒸或脾胃積熱犯皮膚而致，所以平常應多吃些清涼熱的食物，大便通暢也能夠使體內寒熱平衡典型食物有：豬瘦肉，豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、白菜，西紅柿，茭白、綠豆、綠豆芽、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、桑葚、柚子、山楂、蘋果等。

生活中3個好習慣

① 日常注意

最好不吸菸，不喝酒及濃茶等。工作時，要儘可能避開接觸油脂、粉塵、煙霧、氯、溴、碘化物和其他刺激物。活動性、炎症性座瘡（如丘疹、膿瘡）患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮溼的場所也對痤瘡不利。儘管按摩、桑拿可促進血液循環，但痤瘡會因此惡化，所以滿面座瘡者最好減少此類活動。

② 自我調節

經常熬夜或夜生活頻繁的人，皮膚抵抗力會下降，面部就易出現座瘡。因此要適當調整作息時間，使生活規律化保證每天8小時的睡眼，放鬆面部肌肉，給於皮膚自我修復的時間。適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操是保持美麗肌膚的秘訣。

③ 緩解壓力

適度放鬆，緩解壓力。和其他身心疾病一樣，痤瘡的發生也是社會、情緒、心理因素的產物，尤其是成年後長出的痤瘡。又由於各種壓力導致內分泌素亂，痤瘡使心情更壞形成惡性循環。所以，保持樂觀的心態，良好飽滿的精神狀態對於痤瘡的預防大有裨益。

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