血清素下降可致抑鬱 多喝水補足血清素
人體的大腦就像是一個龐大的管絃樂隊，正因為腦內的神經遞質通力合作才有了激情澎湃的演出。在所有的“神經遞質”中，血清素所發揮的功能可能是數一數二的，如果血清素不足，心情就會隨之起伏不定。每天我們不斷地用腦在觀察、創造、思考、記憶等，做的事情越多、血清素的消耗就越多，而在壓力與日增大的今天，體內血清素用完遠大於重建的可能。
另外，咖啡因、尼古丁及其它一些刺激物能暫時提升體內血清素的含量成為很多人用以提神的選擇，然而刺激的階段一過，血清素的含量還是會下降。再者，血清素是由蛋白質中的氨基酸即色氨酸為原料生成的，如果機體攝入的脂肪、蛋白質和熱卡無法補充每天從事的工作所需耗費的能量，那麼就沒有多餘的營養來重建血清素。
需要提醒的是人體的荷爾蒙是在一個精密而龐大的網絡中相輔相成又相互牽制而工作的，雌激素、孕激素、雄激素、甲狀腺素以及壓力荷爾蒙的失衡勢必波及血清素，造成其產量的下降。
還有，血清素的分泌與環境光照呈正比關係，在冬天接受陽光比較少時，血清素的生成將會減少。由此，不論是機體內因、環境外因抑或二者交互作用，血清素下降必將帶來一個後果—情緒失控甚至抑鬱。
而喝水和曬太陽能夠補足神經傳導物質——血清素，所以預防抑鬱症要多喝水和經常曬太陽幫助補充血清素。
分享到:
閱讀更多 抗抑鬱圈 的文章
