血清素下降可致抑郁 多喝水补足血清素
人体的大脑就像是一个庞大的管弦乐队，正因为脑内的神经递质通力合作才有了激情澎湃的演出。在所有的“神经递质”中，血清素所发挥的功能可能是数一数二的，如果血清素不足，心情就会随之起伏不定。每天我们不断地用脑在观察、创造、思考、记忆等，做的事情越多、血清素的消耗就越多，而在压力与日增大的今天，体内血清素用完远大于重建的可能。
另外，咖啡因、尼古丁及其它一些刺激物能暂时提升体内血清素的含量成为很多人用以提神的选择，然而刺激的阶段一过，血清素的含量还是会下降。再者，血清素是由蛋白质中的氨基酸即色氨酸为原料生成的，如果机体摄入的脂肪、蛋白质和热卡无法补充每天从事的工作所需耗费的能量，那么就没有多余的营养来重建血清素。
需要提醒的是人体的荷尔蒙是在一个精密而庞大的网络中相辅相成又相互牵制而工作的，雌激素、孕激素、雄激素、甲状腺素以及压力荷尔蒙的失衡势必波及血清素，造成其产量的下降。
还有，血清素的分泌与环境光照呈正比关系，在冬天接受阳光比较少时，血清素的生成将会减少。由此，不论是机体内因、环境外因抑或二者交互作用，血清素下降必将带来一个后果—情绪失控甚至抑郁。
而喝水和晒太阳能够补足神经传导物质——血清素，所以预防抑郁症要多喝水和经常晒太阳帮助补充血清素。
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