中善人善
三高大家都知道，现在又出现个四高那就是高尿酸。痛风病，目前是国内仅次于糖尿病，排名第二的代谢类病，血尿酸超420umol/L就属于高尿酸血症。
存在高尿酸，我们可经以下方法来快速排出：
多喝水
痛风病人尿酸基本都高，这些病人若一天里摄取水分不足，尿量就少，便易造成尿酸浓度高，达一定浓度便成为结晶，造成尿路结石。所以，尿酸高人群每天摄取液体量需大于2000mL，可有助尿酸排出，防止形成结石。
为人体提供足够维生素、矿物质
碱性东西能增加尿酸盐溶解度，有助尿酸排除。所以尿酸高人群，宜多食用蔬果等碱性食品，这样能够稀释人体里尿酸浓度。大多蔬果里均含维C、B，可加促尿酸盐溶解，改善痛风，所以维生素含量多的蔬果，为尿酸高人群适宜食用食物。
多吃番茄
番茄里具备纤维、果胶、苹果酸、钾、磷等，它可以洁肠，去热，有利高血压，碱化尿液，溶解尿酸。
多吃芹菜
芹菜里存在大量胡萝卜素、维B1、B2、C、钾、钠、镁等，可加促尿酸排除。钾除了可预防尿酸蓄积，还可降压。
不食用高嘌呤、甜的食物
饮食中注意不可摄取高嘌呤食物，还需尽量少食用甜食，食用过多也能形成高尿酸血症。研究表明，果糖能影响尿酸代谢，引起高尿酸血症，所以尽量少摄取甜食。
喝小苏打水
尿液pH值升高时，尿酸溶解度也会增加，尿酸便更易排出。尿酸高人群适宜喝热量低、不含糖饮品，如碱性水，小苏打水，能有助碱化尿液。
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