口腔潰瘍是較為常見的口腔疾病，遭受口腔潰瘍的困擾的人群，往往吃不下飯，睡不好覺不少人。而在生活中，多半是由於我們的飲食和護理不當，才容易導致口腔出現糜爛，潰瘍，導致進食疼痛，影響我們的生活。不妨來看看，有哪些不好的習慣，糾正一下壞習慣，才能躲開口腔潰瘍的困擾。
1、加班熬夜
過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。不少人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作、娛樂等。沒有讓身體到好的休息和恢復。
2、餐桌上無辣不歡
都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。控制吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，甚至包括辣椒、醋、姜、蔥、八角、咖喱等刺激性調味料的頻率。
3、煙不離手、酒不離口
如果口腔內不小心被咬破，而此時你仍吸菸不止，就很容易長口腔潰瘍。因為菸鹼中含有的多種有害物質會附著在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復，引起潰瘍。再繼續吸菸，產生的各種有害刺激更會加重病情。而酒屬於辛熱性質，也會“雪上加霜”。
4、被焦慮左右情緒
早晨起床時或工作間歇中，只要感到心情不好，都可以做幾次深呼吸，吐故納新有助於緩解緊張心情。
5、忽視口腔“外傷”
口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，破潰後出現潰瘍，所以，有的人假牙裝得不合適，反覆摩擦口腔黏膜，都可能會造成褥瘡性潰瘍。另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣。
6、刷牙草草了事
很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。另外，買牙膏儘量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。
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