軍機處留級生
1930年，阿爾伯特·桑特-久爾吉發現了化學物質抗壞血酸/維生素C，它對人體執行基本功能至關重要。
人體需要通過食物補充維生素和礦物質；維生素缺乏會導致非常嚴重的疾病，知道哪些食物是最好的飲食是必要的。健康的生活方式和富含抗氧化劑的飲食對於消除患癌症、甲狀腺功能減退和糖尿病等疾病的機會至關重要。
維生素C是人類可以吸收的最強維生素。維生素C不是由身體儲存的，因此建議定期攝入，這可以通過食用富含維生素C的食物或補充劑來補充。
維生素C作為抗氧化劑，對身體增強免疫系統和抵抗自由基壓力是極其必要的。人體需要維生素C來合成膠原蛋白，運行平穩的代謝功能，並保持再生過程。簡而言之，身體需要維生素c來維持身體的整體健康。
維生素C也稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。這種維生素的缺乏會產生嚴重的後果，如果不立即加以解決，就會致命。歷史已經強調了一些不幸的事件，壞血病，一種維生素C缺乏導致的疾病奪去了生命。
維生素缺乏的症狀包括肌肉無力、極度疲勞、關節痛、腿部皮疹和牙齦出血。定期攝入足量的維生素C有助於消除這些症狀。
成年男性每天需要90毫克維生素C，成年女性每天需要75毫克。懷孕期間，醫生建議將每日攝入量增加到85毫克，哺乳期增加到120毫克。醫生還研究了吸菸者的益處，並建議他們每天定期攝入135毫克。
維生素C來源
我們的日常飲食是維生素和礦物質攝入的主要原因。維生素C存在於新鮮水果和蔬菜中，補充劑也是控制維生素C缺乏的一個很好的方法。
維生素C(抗壞血酸)的11大好處：
普通人感冒是一種反覆出現的疾病，目前還沒有疫苗。維生素C的攝入對抵禦普通感冒非常有用，對治療感冒症狀也非常有幫助。當出現感冒症狀時，你可以通過在飲食中添加補充劑或在湯和茶中加入幾滴檸檬汁來補充維生素C。維生素C對流感和感冒的症狀有緩解作用。
2.壞血病預防
壞血病是一種影響身體組織發育的退化性疾病。它影響組織、血管和骨骼。在現代科學進步和補充劑發明之前，大多數水手和漁民都患有維生素C缺乏症，因為他們無法獲得新鮮食物，而新鮮食物缺乏是導致這些疾病的主要原因。牙齒脫落、頭髮脫落和指甲不健康也是壞血病的症狀。
3.控制高血壓
維生素C是人體內血液充分流動的刺激物，富含抗氧化劑，可以控制血壓，預防高血壓。高血壓在某些情況下可能是致命的，甚至可能是血管堵塞或破裂的原因。患有高血壓時，必須立即增加維生素c的攝入量。
4.治癒白內障
白內障通常是自由基損傷眼睛血管的結果，也是身體營養不足的結果。維生素是一種強大的抗氧化劑，保護眼睛免受退化性黃斑疾病的侵害。
5.防癌
抗氧化劑預防癌症等疾病，維生素C不僅增強免疫系統，而且實際上還針對導致細胞脫氧核糖核酸損傷的致癌自由基。
6.好心情
維生素C促進去甲腎上腺素的產生，去甲腎上腺素是一種激素和神經遞質好心情。
7.抗老化
維生素C是人體膠原蛋白生產中非常重要的一部分。膠原即使到了老年，也能保持皮膚和肌肉柔軟有彈性。作為抗氧化劑，維生素C有助於保持體內外年輕，延緩衰老跡象的出現。
8.健康心血管系統
研究表明，血漿中維生素C含量的增加實際上有助於增強心臟健康和預防心血管疾病。維生素C還有助於在壓力下放鬆動脈，促進血液流動，並立即降低心臟病發作的風險。
9.降低膽固醇水平
壞膽固醇或低密度脂蛋白與心臟病和其他疾病如糖尿病密切相關。維生素C有助於調節血液中膽固醇的水平，也刺激膽固醇從體內的排洩。維生素C促進身體新陳代謝，這防止了膽固醇和脂肪在體內的儲存。
10.免疫增強劑
免疫是身體抵禦有害病原體、感染和病毒的防禦。身體通過以下方式建立防禦機制維生素,礦物和抗氧化劑。維生素C有益免疫系統，定期攝入維生素C實際上可以幫助身體對抗致命和晚期疾病。
11.抗過敏
維生素C是一種天然抗過敏物質，因為它減少了組胺的產生，組胺是大多數過敏反應的原因。這對於保護身體免受季節性和食物過敏非常有用。自身免疫性疾病是過敏反應的一種危險形式，維生素C實際上可以用來治療和預防這一問題。
軍機處留級生
維生素C是一種水溶性維生素，對人體的生長髮育和新陳代謝至關重要、不可或缺，但是人體不能自己合成，只能從食物中獲得，維生素C具有廣泛的生理作用，如促進膠原蛋白合成，保護皮膚，促進抗體合成，維持免疫功能，促進鐵吸收和葉酸合成，預防貧血，參與碳水化合物的利用以及脂肪和蛋白質合成，維持新陳代謝等，藥物維生素C在臨床上主要用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜的輔助治療。
維生素C廣泛存在於新鮮的蔬菜和水果中，如鮮棗、酸棗、檸檬、草莓、山楂、獼猴桃、木瓜、沙棘、刺梨等水果以及綠葉蔬菜、番茄、紫甘藍、西蘭花、青椒、大白菜等蔬菜都含有豐富的維生素C，為滿足生理需求，人體每天需要攝入100-200mg維生素C，每天吃300-500g蔬菜、200-350g水果，就可以保證攝入足夠的維生素 C，那麼維生素C對人體有什麼益處？今天孫藥師為大家解釋清楚：
1.降尿酸：適量攝入維生素C可增加尿酸鹽的排洩，降低血尿酸水平，有助於預防高尿酸血癥和痛風，此外，維生素C還可調節尿液酸鹼度，防止泌尿道滋生細菌，可有助於預防尿路感染。
2.降血糖：維生素C與葡萄糖具有相似的結構，可與葡萄糖競爭吸收，即攝入足夠劑量的維生素C可以抑制葡萄糖的吸收，促進葡萄糖的利用，從而達到降低血糖的目的，不僅可以改善空腹血糖、餐後血糖和糖化血紅蛋白，而且還能預防糖尿病，降低糖尿病併發症的風險，可用於糖尿病的輔助治療。
3.保護胃黏膜：維生素C具有抗氧化作用，可清除體內過多的氧自由基，抑制氧自由基對胃黏膜的損傷，具有保護胃黏膜的作用，可有助於預防胃、十二指腸潰瘍，降低胃腸道惡性腫瘤的風險。
4.減肥：有研究顯示，維生素C可能影響脂肪在靜息狀態和運動時的產能代謝，血液中維生素C含量偏低的人群比正常人群體重指數和脂肪含量更高，腰圍更粗，提示維生素C與肥胖有關，但目前並沒有確切證據證實維生素C可以減肥。
5.普通感冒：有系統評價顯示，維生素C可縮短普通感冒病程，但不能預防感冒，也不能緩解感冒症狀，縮短的時間非常有限，成人每年可縮短1天，兒童每年可縮短4天，因此，維生素C雖然能維持正常免疫功能，但是不能只靠服用維生素C來提高免疫力。
參考文獻：
南開孫藥師
維生素c有抗氧化的作用，有助於促進鐵的吸收，維生素c有助於美白護膚，它可以分解皮膚中的黑色素，可以起到美白淡斑，預防色素沉著的作用，此外還有助於促進骨骼，牙齒髮育，還有助於提高自身的免疫力。含維生素C的食物有蘋果，檸檬，橘子等，如果有特殊情況需要服用維生素C片。
好久沒砍柴
維生素C（Vitamin C），又名抗壞血酸（Ascorbic Acid），是一種維生素類藥物。補充必要的維生素C，可防止壞血病，感染性疾病，以及治療各種貧血，過敏性皮膚病，還具有促進傷口癒合的功效。
維生素C常存在於新鮮果蔬之中，我們常見的富含維生素C的食物有：檸檬，柑橘，番茄，青紅椒及綠葉蔬菜之中。
另外，維生素C也可以是人工合成的。生活中，我們常見的人工合成維生素類藥物有：維生素C片，維生素C泡騰片，維生素C泡騰顆粒，維生素C注射劑等等。
不同的人對維生素C需求量會根據自己平時的飲食習慣不同而有所差異。
對於正常且健康的人群來說，只要平時飲食均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，基本都可以滿足生長髮育所需的維生素C量，不需要刻意去額外補充。
花開寧夏
1:能夠增強體內中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。能夠提高免疫力，預防感冒。
2:修復紫外線對皮膚所造成的損壞和老化美白，保溼，使皮膚更緊緻。
3:維生素C是一種抗菌氧化劑，增加機體免疫功能，促進全面組織修復的炎性趨化作用，但是維生素C服用不能超過2克。
xieweifeng0619
人體很複雜，需要多種維生素。其中維生素c尤為重要。據說當年哥倫布航行大海，船上的人病倒病死，就是因為缺乏維生素c。可見其重要性。養生學要求人們多吃水果蔬菜，主要目的就是補充人體需要的維生素c。當然其它維生素也要補充。所以食物耍儘量多樣性。
閒人愚見
維生素C對於少吃疏菜的人來說更適合吃點，有助於身體的平衡，增強體質是有好處。
木子視角174437423
不潰瘍，但吃多了也不行。
禾媽親子
讓你延年益壽😏
香蕉吧拉
提高人體免疫力，可以有效改善牙齦出血現象。
