離婚後的男人往往過著隱形的痛苦生活。他們的生活和身份的絕對瓦解造成了很少人看到或想要處理的損失。社會很高興看到和處理女性的眼淚，但我們似乎集體不舒服地看到一個處於困境中的男人，因此忽視了這一點。
使這一問題雪上加霜的是，那些發現很難從離婚中走出來的男性並不積極向他人尋求幫助。他們常常覺得這會讓他們看起來和感覺上都很軟弱，不像個男人。
這種壓抑情緒和缺乏洞察力的行為會讓男人覺得自己被孤立和迴避。事實上，許多人感到受到冷落，因為他們經常被社會上的一部分人迴避，無論在什麼情況下，他們都會自己妖魔化失敗婚姻中的丈夫。
這篇文章將探討一些男性可以改變這種狀況的方法，以便能夠過上一種沒有離婚後生活中的負面情緒和情感痛苦的生活。
離婚後男人不應該做的事
首先，我只想指出幾件你應該不惜一切代價避免做的事情，以提高你離婚後過上更幸福生活的機會。
不要試圖和解
許多男人的夢想是，在最後一刻，你可以和你的妻子或前妻達成某種和解，整個可怕的經歷可以拋諸腦後，你將以一個全新的視角重新開始你的婚姻。
這是男人為了避免面對殘酷的事實和接受離婚並能夠繼續前進的艱難任務而創造的幻想。這是否認我們都會在某種程度上經歷這個階段；陷入這個階段才是真正的危險。
因此，如果你經常打電話給你的前妻，乞求或懇求，等待，在你的生活中什麼也不做，“只是為了”以防“她回來或做其他類似的事情，那麼你需要停止這種情況，邁出勇敢的第一步，進入未知的世界。
這將帶來一波新的、通常是可怕的情緒，但你需要感受它們，而不是否認它們，否則以後會變得更糟。
不要把孩子當作遊戲的棋子
這似乎是顯而易見的，但當你開始與前配偶針鋒相對時，你往往沒有意識到你的行為對你的孩子(如果你有孩子)有多有害。
孩子是離婚的無辜受害者，雖然男人因為離婚而與孩子隔絕是一個痛苦的現實，但為了自己的利益而試圖操縱他們或他們周圍的情況是沒有好處的。
在這種情況下，你能做的最好的事情就是給他們最穩定、最有愛的生活。做一個好父親是你能做的最好的事情，即使能力有限。
知道你的孩子在艱難的環境中做了正確的事情，也是獲得更多自尊的一種方式，這是克服離婚後給男人帶來痛苦的自我價值問題的重要組成部分。
不要試圖提升你的自尊。
從最後一點開始是關於你的自我價值感的另一個問題。這是你離婚後生活中的最低點，這會導致太多男人為了感覺好一點而採取的一系列非常糟糕的行為。
我所說的是短期的自尊提升行為，它會讓你感覺更強大、更有控制力、更受歡迎。問題是，任何事情這麼快做都不會持續很長時間。酒精、暴力、放蕩的女人、毒品和其他許多讓你在短時間內感覺良好的行為很快就會消失，讓你感覺更糟。
在極端的情況下，當你一次又一次地用不能滋養你的自我的東西餵養你的自我時，這些東西就會變成一種癮，反而會讓你的自我更加飢餓！
男人離婚後應該做什麼
當你離婚時，你會經歷一個和失去親人的任何其他情況一樣的心理過程。這就是悲痛，這是一個重要的過程，需要從現狀中走出來，接受它。對於幾乎所有處於這種情況的人來說，這個循環都遵循以下階段：
- 否認
- 憤怒
- 討價還價
- 抑鬱症
- 驗收
僅僅是知道有一個過程是我們所有人都要經歷的，這是能夠迅速度過你生活中這些可怕的部分並從中學到東西的重要部分。
因此，不要害怕感受這些情緒；只要確保在上下文中看待它們，並儘可能多地從每個部分中學習就可以了。一旦你發洩了所有的負面情緒，這就像清除了自己的毒藥，能夠活著而沒有流血和潰爛的傷口。
即使不能控制自己的感情，也要知道你總是可以控制自己的行為
我看到許多男人說的另一件事是，當他們生氣、惡毒、沮喪或採取任何形式的破壞性行動時，他們都無法控制自己。雖然這看起來可能很苛刻，但事實是，無論發生什麼，你都必須對自己的行為負責。
如果你做了一件事，你讓自己去做；你的情緒和感覺影響了你，但它們並沒有強迫你做任何事情。無論你感覺到什麼憤怒或不公正，你都能完全控制自己的行為。
缺乏自制力就是缺乏自尊，而自尊(正如我們已經討論過的)是成為一個更快樂、適應能力更強的人的重要組成部分。
如果你不能控制你生活中的任何事情--你的前妻，你的經濟狀況，你的孩子，你的工作，當然還有你反覆無常的情緒--你總是隻能控制你自己。
如果你抓住這個機會控制自己的言行，你就朝著成為一個更堅強、更有能力的人邁出了一步，他會及時應對並快樂起來。
努力爭取寬恕
這在很多男人看來可能很可笑，我完全能理解其中的感受。
“我？原諒那個女人對我的所作所為？永遠不會！”
在我看到事情核心的真相之前，我對自己說了很多次。怨恨是你能對自己做的最嚴厲的事。怨恨、懷恨在心、把憤怒藏起來，作為對自己和他人的某種誤導的警告，當你談論被認為是婚姻的“邪惡”時，這些都太常見了，而且沒有任何意義。
它永遠不會以任何方式抑制你的前妻；相反，你會限制你的幸福和成就感。
真正克服這一點的方法是寬恕。這不是寬恕任何事情；這不是忘記任何事情。寬恕只是意味著你不再揹負這個負擔，你不再有仇恨的能力。即使你可能永遠不會理解發生了什麼或他們在想什麼！
這要求你首先更好地把握自己的自我形象和自我價值，是你離婚復甦之旅的最後階段。
我希望這篇文章對一些離婚後尋求一些建議來幫助他們應對的男人有所幫助。
我親身體會到周邊朋友這種情況是多麼難以忍受：身份的喪失，閹割的感覺，與孩子的失去聯繫，失去情感滋養，以及每天侵襲你的憤怒和絕望的感覺。
你不是一個人。
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