由於我們的身體一旦如果發生半月板損傷的情況，其後果是不可逆的，因此必須非常注意要用合理恰當有效的方式去進行理療，一定不能讓情況再繼續惡化的發展下去了。
半月板損傷的情況下，是不建議用中華經典的運動如所謂的太極拳去恢復的，因為太極拳這種運動如果用不科學的指引、不規範的動作、不正確的方法去練習太極拳就會對膝關節產生一定的磨損、然後嚴重的甚至會有積液、也不排除是會有腫脹等。因為二月板損傷本來就會帶有這些症狀，一味的練習太極拳會加重這種症狀的，對身體的恢復就起到了反作用了。
為了避免出現失誤和造成不必要的損傷，一定要進行科學規範的治療。半月板發生2度損傷，損傷後就要特別保護好你的二月板，所以最好在日常生活中以行走甚至是慢走為主要的，一定要儘量避免快跑，狂跑，上下跳、上下蹲等需要反覆用到二月板來發力的運動，這樣才有可能對二月板進行保護作用。切忌過度行走，正常的行走要保證關節沒有疼痛感，也不會發生浮腫。
如果實在是感覺二月板沒有力量，需要練習力量的話就用靜蹲來練習力量，蹲的角度不要太大，你感覺到舒服就可以了，每天有一次的練習就可以了，每次保持在半小時左右就可以起到練習的效果了，可以在慢慢恢復到有力量的時候，就可以每天加量加時去練習了。切忌過度理療。
也可以試一試針灸理療，或者是按摩治療的方式來治癒二月板的損傷。一般一次週期理療為一週，持續兩個療程就可以了。由於中醫的穴位是一門深奧的甚至是需要高度專業的知識才能解讀的，所以用這種方式進行治療的時候，一定要向可靠的有專業知識的中醫去諮詢，按照醫囑去進行治療，只有這樣才能不會給原本就受傷的二月板造成更多的負擔甚至是損傷。
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