七秒記憶5555521
女性在例假期間快速減肥，首先考慮一個問題：妳是要命還是要美……
健康的生命才是一切的基礎，現在很多減肥的女士往往忽略了這個大前提，一心只想著“瘦”，其他的都不在乎了。為什麼這個“瘦”我要用雙引號呢？因為很多的女士其實並不胖，甚至已經偏瘦了，還是會積極的減肥，這本身就不是一種健康的行為了。如果在例假期間減肥，健康更是沒有保障了。
女士的例假，是女性特有的、非常重要的器官子宮增生（為懷孕做準備）的內膜逐漸脫落、排出體外而形成的。由於此時的內膜處於備孕階段，血管非常豐富，因此在內膜脫落的時候就會伴隨著大量的出血。身體在大量出血後，抵抗力、身體機能都會下降，人也會容易感到疲勞，也更需要及時的通過有效的攝取營養，保證身體能再造出更多的血液補充流失的血液。在此期間，子宮的內壁就是一個大傷口，非常容易受到外界的因素侵害，而且身體相對來說的相當虛弱的，身體素質、抵抗力都比平時低很多，處理不當非常容易導致子宮內膜感染等嚴重後果。
因此例假正確的做法就是適度的保養，降低正在執行的計劃的強度，改用相對柔和的方法，比如運動的減肥適度的降低運動強度（跑步改為走路）、縮短運動持續的時間等。
快速減肥，往往需要強力的手段，對身體的承受力就要求很高，本身就容易導致身體的不適，再與例假導致的身體功能下降重合，那麼就是身體在這次能承受下來、沒有出大問題，但絕對會對身體造成嚴重的傷害，進而影響以後的健康水平。
女運動員在例假期間教練都會調整訓練計劃，把整體的運動強度降低，游泳運動員會不安排入水訓練，改成在岸上完成一些基礎動作訓練等。如果發現例假的週期與大賽的時間重合，還會通過一些醫學的手段，調整例假的時間，提前或者推後，避免在比賽期間來例假。以運動成績為導向的運動員尚且在例假期間進行調整，那麼作為普通人，為什麼還非得要在例假期間進行減肥，而且是快速減肥呢？這絕對是找死的節奏！
之心老師談健身
月經期間怎麼減肥最快？
月經期間身體處於虛弱狀態，可以適當的補充一些營養，比如鯽魚湯，雞湯等，但是經期不適合減肥，更不適合利用節食。運動等方法減少熱量攝入或是加大熱量消耗來達到瘦身的目的。月經期間減肥本來就是一個不科學的方法。生理期身體會分泌激素，而激素往往就會造成人體的體液滯留，大概會有1~3升的水分，當經期快結束時，雌激素水平有所回升的這個階段，身體會加速碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，新陳代謝加快；減掉的並不是脂肪，因此給人的假象是經期減肥特別容易。那麼怎樣在營養充足，不需要改變生活規律，就能激活脂肪細胞，加快脂肪分解耗脂的速度，讓脂肪處於供能狀態，達到快速瘦身且不反彈的目的呢？細胞水平的代謝調節主要是酶水平的 調節，細胞內酶呈隔離分佈。代謝途徑的速度、方向由其中的關鍵酶的活性決定。只要充分補充HICIBI智能生物酶，促使達到正常持平狀態，就可以輕鬆達到瘦身的目的。（月經期間怎麼減肥最快？）
月經期間怎麼減肥最快？——經期減肥不能提高代謝 改善體質
減脂就要找到肥胖的根源，數據表明這些女性每人平均減輕了1千克，而她們的平均腰圍(眾所周知，這是可以測量腹部脂肪的方法之一)卻增加了。這表明，如果這些女性的體重真的減輕了，那麼無論她們減輕了多少體重，減少的也不是脂肪，而是肌肉組織!這並不是研究中唯一個令人失望的結果。所以經期減肥無論你是多麼拼命節食，得到的就是體內水分減少，蛋白質缺乏而自身脂肪並未減少。而且無法變為易瘦體質和無盡的返彈。
急於求成，快速減肥的關鍵不要只關心稱上的數字，減肥的目的是改變體質。你有沒有發現吃同樣的東西別人不長肉，而自己卻長了，生活大同小異 體重千差萬別。是自己不小心 還是莫名疑惑，其實都不是，真實原因是她剛好是易瘦體質而你是易胖體質，易胖體質與易瘦體質緣由基礎代謝率不同，胰島素抵抗等等。易胖或是易瘦體質，與“胰島素與基礎代謝率”有關，它們在體內決定了脂肪生成的速度與熱量消耗的多少。熱量消耗三個主要方式：飲食，活動，基礎代謝率。基礎代謝消耗熱量佔到了百分之七十，活動約消耗百分之三十，飲食消耗百分之十五，所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。而通過HICIBI智能減脂生物酶的介入，對胰腺調養維護，促使胰島素分泌處於穩定狀態，促使體內酶達到到正常平衡水平的同時，提高了代謝能力和代謝水平，加大了熱量，脂肪，體內垃圾的排洩力度，我們的身體也就成為了吃不胖的易瘦體質。
月經期間怎麼減肥最快？——經期減肥並不能分解脂肪 減少脂肪的堆積
女人腰腹臀部最容易堆積脂肪，脂肪多集中在胸腹部，整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。有的人即使通過節食、運動減肥成功，也無非是從一個肥胖的蘋果形身材變成小一點的蘋果形身材。這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。瘦身成功，體型並沒有發生本質變化。所以瘦並不一定是百搭，體型不改變也可能是白搭。那麼怎樣讓白搭變成百搭呢？HICIBI智能減脂生物酶通過對體內多項代謝酶的均衡補充，能夠激活脂肪細胞的活性，加快脂肪分解速度，快速的啟動了人體三羧酸循環，建立腹部減脂通道，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯繫的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新減脂科技帶來的優勢，也是減脂的關鍵。（月經期間怎麼減肥最快？）
月經期間怎麼減肥最快？——世界衛生組織剖析脂肪記憶
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，百分之九十的可能是你會一直胖下去，百分之七十六的可能是你會越來越胖。目前有研究提出觀點認為，機體存在防止體重丟失的調控機制是難以維持減重效果的原因。大腦可能存在對於體重的記憶效應，導致減重後大腦會開始潛在的調節，包括增加食慾、促進能量吸收，降低消耗，體重反彈等。這也是利用傳統不健康方法的弊端。而健康科學的減重方法，減掉的內脂，並不是水分和肌肉細胞，
世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，讓脂肪細胞一直處於供能狀態，通過干擾脂肪記憶，控制返彈基因，成功減去細胞內脂。這一成果也代表著減肥界科技的進步
纖瘦的身材不僅是美麗的象徵，更是健康的體現，健康減脂代表著減肥界科技的進步，擺脫了傳統的節食，控食，消洩的減肥誤區。健康科學的有效減肥就是在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。這時有腰身的衣服隨便穿，男朋友摟著你的腰擠公交和地鐵的時候遊刃有餘。（月經期間怎麼減肥最快？）ZZ
用戶846729533586
女人生理期，營養大量流失，在此期間減肥，你是嫌活得太久了，為了身材，連命都不要了哇。
最科學的減肥方法是用營養素減肥，原理很簡單，就是補充均衡營養，控制攝入熱量。再增加適量運動，加大消耗。自然而然就減下去了。
具體方法，可以留言評論！也可以關注之後發私信諮詢我！
車聯網大數據推廣專員
個人建議在月經期間不要減肥的，因為在月經期間營養屬於缺乏狀態，身體已經明顯有一些不舒適度，如果還減肥對身體反而會更不舒服，而且在月經期間保持正常的飲食，不要暴飲暴食，熬夜等等不好的習慣，保持生活的正常狀態，也儘量不要運動，可能會對你身體有更大的不舒適程度。
對於幽默我是認真的
經期能不能運動？答案是可以運動的，但是要注意運動量和方法。這樣不僅可以達到減肥效果還能對身體有很大幫助。但要避免一些大運動量，比如變速長跑，負重跳躍，斜坡卷腹等。因為這樣很容易加重痛經，增加出血量，甚至經血倒流引起感染甚至炎症。如果平時不鍛鍊的女生，在這個時候就更不能鍛鍊了。
對於常健身的女生，建議前三天以休息為主。實在想運動，就做一些瑜伽，輕柔，放鬆，拉伸等。在經期第五天，身體開始恢復，可以以慢走，慢跑等有氧運動，但要注意避免負重太大運動量。
大概鍛鍊多久，這個沒有明確規定，根據個人體質決定。但有三個標準可以參考一下:睡一覺後疲勞感馬上消失；出血量沒有增加；腹部沒有疼痛。
網上也有帖子說，經期可以放肆吃不會長胖，這裡就直接給闢謠了。但飲食搭配要清淡健康，綠色蔬菜水果多吃，要保持大便通暢，降低骨盆充血。千萬別大魚大肉的重口味進食。
蘇蛋白和皮蛋蛋
大姨媽期間是女生最脆弱的時候。不知道哪裡傳出來的偏方說女生大姨媽期間能減肥，如果信以為真那就大錯特錯了。
女生生理期的子宮內膜脫落出血排出廢物和毒素的這段期間是需要好好注意休養的。不但不能做任何的劇烈運動，在飲食方面也需要忌口的。太過辛辣生冷的食物都是不能吃的。
所以生理期的女生在運動和節食這兩條減肥道路中都不能走的通了。而且因為個人體質的不同，有些女生還會痛經，真的很是痛苦啊！這種情況下還要減肥的話，身體肯定是吃不消的呀！
既然如此，好像也沒有別的減肥方式了吧！而且減肥是一個漫長又持久的過程，要通過自己科學的鍛鍊方式和嚴格的飲食控制才能出現效果的。
所以在大姨媽期間減肥的話，還是很傷身體的。我建議還是不要這樣比較好。畢竟女孩子的身子比較虛弱，傷了身體是很難補的回來的了。
搭配師優豆
女性生理週期可以被分為兩個階段：卵泡期和黃體期
每個女生週期在25天到35天不等，平均為28天
·卵泡期雌激素水平高，孕酮水平低
·黃體期孕酮水平高，雌激素水平低
黃體期第一週
適宜減脂，多做有氧，少吃甜食
排卵日之後雌激素開始下降，孕酮水平上升趨勢明顯，代謝逐漸升高
胰島素敏感性逐漸降低，身體趨向於脂肪供能
這個階段比較適宜做恆速有氧
但這個時候高孕酮水平降低了血清素水平，碳水又恰恰可以提高血清素水平
所以這個階段你會比較饞碳水
但這個階段正是減脂的好時機
如果持續高碳水飲食，身體又偏向糖類供能，你就錯失減脂良機了！
很多女性都覺得，經期不可以運動。其實， 身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛鍊不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛鍊對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。
經期的運動強度的確會對身體有很大影響。不過適當的強度不但不會對身體造成影響，還能減少身體的不適感；但不當的運動可能會導致月經紊亂和身體不適。
下面是經期運動的建議：
1、經期頭三天應減少運動量和強度，可以做一些瑜伽和慢跑，另外健身時間不宜過長。
2、經期健身要選擇衛生和透氣性較強的服飾。
3、經期儘量不要做劇烈運動，特別是是震動較為強烈的動作。另外要少做增加腹壓的動作，如快跑、跳躍、HIIT、腹肌訓練、負荷過大的力量訓練等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4、 經期不要游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5、血量過多或有失調者更應該格外注意，同樣要減少運動量、運動強度和運動時間，如果有不適感應該停止運動。
執子之手與子健身
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相信大家都聽過經期不會胖吖或者經期是減肥黃金期的說法，今天我來跟你聊聊經期到底應該如何愉快的度過。
首先闢幾個謠
1.來月經怎麼吃都不胖?有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用 ，均會導致肥胖的。
過多進食發胖的原因是將多餘的能量轉化為脂肪囤積在體內。當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多餘的脂肪轉換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。 但為什麼女性在月經期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養的，所以吃的過多同樣會變胖。
2.來月經吃甜食也不會胖?
甜食中含有很高的糖分，很容易會轉化為脂肪囤積在身體內。但是在MM處在生理期的時候，人體內的因為大量地分泌激素，因此糖分的消化代謝速度也是比平常快得多，因此適量吃甜食是不會發胖的。但是不要有經期吃甜食不會對減肥產生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩定，還會加重經期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個時間限制，並不是在整個生理期都能夠放心食用。一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限於生理期的前3天，到了第四天之後就會恢復正常，所以MM最好就是在第四天之後儘量控制食慾，這樣才會讓經期減肥的功效發揮得更加淋漓盡致。 3.來月經可以吃重口味食品?
來月經時其實和平時一樣，也是不可以吃重口味的食品的。類似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發熱促進分泌汗液，幫助體內毒素和多餘水分的排出，還可以促進脂肪燃燒和體內代謝。但是在經期還是不能吃的，這類食品在經期對女性身體的傷害是很大的，很容易會造成月經不調和排血量過多。小編還是建議在經期避免進食這類食品，同時也要避免吃太多鹹的鹽分高的東西，因為容易造成水腫。另外，生薑是可以在經期減肥中食用的，它不屬於重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生薑紅糖水來飲用，還有助於調理經期的身體哦。 4.只要是經期都可以減肥嗎?
很多MM們都知道在經期減肥比較容易掉體重，所以每次月經來了都採用相應的減肥方法來進行減肥。也不管能不能進行運動，不管怎麼飲食調整。雖然在這段時間減肥比較容易有成效，但是也要注意可能減的只是水分而不是脂肪噢。例假時期的體重和平時是有差別的。小編提醒大家，不要每次月經來了都胡亂進行減肥，並不是每個經期都可以進行減肥的。假如你的生理期是有月經不調的問題，最好還是先調整好，不要急著進行減肥。假如痛經嚴重的MM們，也不要亂進行減肥，適當的運動和健康的飲食可以緩解痛經情況，但是減肥時絕對不適合的，勉強地進行減肥的話，很容易會讓身體承受著更多的痠痛感，同時也會出現精神渙散等現象。 5.如果經期不能減肥，可以在經期後減肥嗎？
其實在月經來時不能進行減肥也不必灰心，因為經期後的一個星期是非常利於減肥的，這段時期身體內的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應該通過運動來進一步消滅多餘脂肪。經期間運動減少，到了這個時期就應該慢慢增加運動量啦，可以進行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經期前進行的運動。在飲食方面依然繼續要有所節制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。
經期運動減肥
1.運動強度要降低
2.分時間段採取不同運動
在經期1-3天的時候，可以做一些比較輕柔的拉伸運動，或只是一些簡單伸展動作，比如散步，靜坐式的瑜伽等。輕運動能在經期幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動過程要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。過程中如有疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
3.經期運動要保暖
經期運動的時候要注意保暖哦，如果不及時保暖，因為在經期整個人都很脆弱而且免疫力降低，身體會很容易受風導致出現經痛等現象。在運動過程中身體不適的症狀沒有緩解反而加強的話，就應該馬上停止運動。 4.經期減肥一定要避免以下運動：
(1)、經期減肥要避免腰腹發力的運動，比如呼拉圈等。
(2)、倒立的運動，比如瑜伽中倒立的體式。
(3)、下水的運動，比如游泳，容易感染細菌。因此在月經期間也不宜進行泡澡，盤浴。 
(4)、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等。
經期飲食減肥
1、經期多吃清淡食物
經期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成經血量多，經期延長，痛經等症狀。女性經期常感到疲勞，食慾欠佳，這個時期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。
2、經期忌生冷食物
3、經期多吃潤腸通便食物
4、補充鐵質少喝飲料
高級營養師錦虹
大姨媽期間建議做一些拉伸和舒緩類的運動，千萬不要做一些太過劇烈的運動，很可能會對身體造成意想不到的傷害。
飲食方面忌生冷，多喝一些熱水，保持好減脂期良好的飲食習慣，主食、肉蛋奶、優質脂肪、蔬菜均和攝入，控制好整體的熱量即可，不要刻意吃一些高熱量的甜食。
同時，不建議太過心急減肥，很多人總是想月瘦20斤，其實這並不科學，健康的速度通常是4~8斤，除非你體重基數非常大，否則，建議控制在這個範圍內。我們也不是一天長胖的對嗎？
身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油。
減肥路上，你並不孤單，加油！祝早日減肥成功！
減肥常識
？你就差這三五天？
這幾天損失的血不少了吧！ 只要你這幾天還是控制飲食，別胡吃海塞，就已經減肥了！
反正建議你這幾天消停點就好了！
實在想動動的話，做做小動作的瑜伽，普拉提動作就好啦！
