如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。

睡眠不足的後果，超乎你的想象：

一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

俗話說：“藥補不如食補。”，還有“穴位大開，百病不來”。經絡穴位和食療一直是中國特色的滋補養生手段，並且能根治很多疾病，其中就包括腎虛。

那麼食療、睡補、加穴位，3管齊下會有什麼後果呢？醫生：你想腎虛都難！

這3種方法被贊“補腎猛將”，快速補充“男人之氣”，腎年輕18歲

終生免費的養腎猛將，1種睡姿、1個穴位、1種食療，3天重啟動力

晚上這樣睡=徹底激活腎經， 不用去醫院，夏天效果翻倍

1，補腎最強睡眠法——還陽臥

練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後,微閉眼,心中默唸「虛」字，以鼻吸氣,意，想氣聚於小腹處，再滾動到後腰，以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排岀體外。每晩睡前練習半小時。

有固本培元、鎖精凝氣、強壯身體的功效。

2，補腎最強躺法——手背靠腰躺

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！

3，補腎最強食療法——蜂蜜桑葚膏，夏天養腎的“最佳幫手”，5天感覺腎年輕了18歲

腎虛的大剋星：【蜂蜜桑葚膏】

方法：用40攝氏度左右溫水泡15-20粒黑桑葚，加一勺蜂蜜攪拌均勻，早晚各1杯

【功效】一般3-7天左右，男人重新動力，感覺身體回到18歲，越來越有勁。桑葚中的富含18種人體必備氨基酸和10多種微量元素，其中錳元素強力促進性激素分泌，徹底激活腎臟動力，讓你夜夜做新郎！

【注意】：

1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者（桑葚含糖）、孕婦不能食用

2，新疆黑桑葚因為地理環境獨一無二，生長野蠻，補腎效果不是其他地區普通桑葚可以比的

3，單身、老婆不在家的不能多吃，桑葚效果太強大，要不然沒人“撲火”就尷尬了

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