筆者最近閱讀了吉姆·洛爾和託尼·施瓦茨編著的《精力管理》一書，從中獲益良多，所以想在這裡和大家分享一下自己的心得與體會。我們生活在快節奏數字化時代，尤其在上海這樣的國際大都市，大多數人都希望節省出更多的時間，做更多的工作，以此獲得更高的回報。但我們容易忽視的問題是越長的工作時間真的意味著更好的結果和更多的利益嗎？答案是否定的，在這其中效率是更加重要的因素。精力，而非時間才是高效表現的基礎。而有技巧的精力管理是高度表現、健康和幸福的基礎。管理精力而非時間，是高效、健康、快樂的關鍵，這是一條革命性的理論，也是貫穿本書的中心所在。
下圖是一個人類的精力象限，我們可以看出，為了做到全情投入我們需要時刻保持高且正面的精力。那麼我們又該如何保持呢？筆者為大家總結了以下四條原則以供參考：
原則一：全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能，情感，思維和意志。我們有責任管理時間和金錢，也同樣有責任管理體能，情感，思維和意志。
原則二：因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗。想保持生命的躍動，我們必須學習如何有節奏地消耗和更新精力。舉一個很簡單的例子，回想一下長跑運動員的表情：緊繃，蠟黃，略顯陰沉，波瀾不驚；而短跑運動員總是渾身充滿力量，似乎激情馬上就要噴薄而出，迫切地想要突破自己的極限。原因很簡單，不管面對怎樣的挑戰，終點線就在一二百米開外，清晰可見。有很多人說人生好似一場長跑，但我想說，我們也必須學會將自己的生活看作一系列短跑衝刺，在某些時間段全情投入，在另外一些時間段閒雲野鶴，以應對下一個挑戰。
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練。我們鍛鍊情感、思維和意志能力採用的是與鍛鍊體能相同的方法，即不斷施加壓力，挑戰自己的極限，又不斷休息。
原則四：積極的精力儀式習慣，即細緻具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅。“儀式習慣”指的是定義明確、具有高度計劃性的行為。回顧生活中那些積極而高效的時刻，你會發現背後少不了某些特定習慣的幫助。如果你身體健康，很可能是因為每週都拿出時間來運動，如果你跟伴侶和孩子關係很親密，說明你經常抽出時間陪他們等等。
希望大家可以通過精力管理三步驟——明確目標、面對事實、採取行動，配合切實有效的方法論——改變思維、簡化生活、制定計劃、確立目標、健康飲食和堅持鍛鍊來管理好工作、休息、鍛鍊的節奏，並通過建立積極的儀式習慣獲得精力再生，從而全情投入工作和生活。
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