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妊娠糖尿病並不是通過簡單的某些食物就可以控制的，而是要通過調整飲食結構來控制。
首先我們來了解一下哪些人容易得人身糖尿病，為什麼容易得。
一幫情況下，懷孕之前就比較胖的女性，在懷孕之後得妊娠糖尿病的概率要比普通人高很多；懷孕期間進食量比較大尤其是熱愛吃水果和甜點的準媽媽，也是妊娠糖尿病的高位人群。
我們聽過說妊娠糖尿病生完孩子就會消失，不用太過擔心。事實上，妊娠糖尿病雖然短時間內消失了，但是媽媽未來患糖尿病的風險要比普通人高很多，寶寶長大之後也會成為糖尿病高危人群。
所以妊娠糖尿病一定要及時防控。
一、減少水果的攝入
可能有些人不理解，不是說懷孕要多吃水果對寶寶好嗎？可事實是有很多準媽媽應該多吃水果得了妊娠糖尿病。對於準媽媽來說，每天吃水果的量控制在半斤到一斤之間即可，相當於一顆半蘋果，兩個梨，10-15顆草莓等。
不加控制多吃水果，水果中含有相對比較多的糖分，而且基本都是單糖，是非常容易被吸收的。雖然說是果糖，但是果糖吃多了，也是會影響血糖的。
二、適量吃些雜糧
對於準媽媽來說，可能吃雜糧會感到不舒服，可以稍微減少雜糧的比例，多以粥的形式吃，吃一些比較容易接受的雜糧，比如小米，玉米糝等，可以減少精白米麵的比例，可以更好地控制血糖。
三、選擇堅果當零食
準媽媽除了要滿足自己的營養需求，還要兼顧肚子裡的寶寶，所以經常會吃一些零食，很多媽媽會選擇水果或者糕點。而水果和糕點吃多了都是對血糖不太好的，建議準媽媽選擇堅果作為零食，可以更好地控制血糖。
四、適當運動
準媽媽運動是比較講究的，運動幅度太大可能會影響寶寶。可以選擇一些步行，四肢拉伸等運動來活動身體，但是要避免腹部的拉伸和運動。適當的運動可以幫助活躍身體的細胞，還有助於寶寶順產。
五、吃飯先吃蔬菜
吃飯先吃蔬菜可以很大幅度降低餐後血糖的上升，在蔬菜的選擇上，綠葉蔬菜是最理想的，其次是瓜果類，再次是根莖類的，多品種的蔬菜要經常換著吃，可以讓身體獲得足夠的營養。
希望我的回答可以幫助到您，祝您和寶寶都健康快樂。
營養師王麗玲
妊娠糖尿病，應首先選擇飲食調理，在飲食控制無效的情況下再選擇胰島素治療。糖友飲食原則應在合理控制總能量，維持體重適宜增長的基礎上，適量限制碳水化合物，保證充足的蛋白質和合理的脂肪攝入。下面筆者詳細的介紹一下糖媽媽的飲食選擇！
首先過分的能量限制可能會加速脂肪分解而發生酮症酸中毒，應儘量避免，因為孕期酮症酸中毒可對胎兒神經發育造成損害，因此糖友一定要確保每日有足夠的能量攝入。妊娠中晚期，應在非孕期每日能量基礎上平均增加200kcal/d；多胎妊娠者，應在單胎的基礎上，每日增加200-300kcal/d能量攝入。
影響血糖波動的最主要的飲食因素就是攝入的碳水化合物，因此要適當限制碳水化合物的攝入，但是限制並非少吃或不吃，碳水化合物是主要的能量來源，而是要注意攝入總量、攝入時間、每次攝入量以及組成。在選擇碳水化合物時，應注意碳水化合物的數量和種類。精米精面，升糖指數高，升糖快，糖友應少食。儘量選擇低GI和低GL的食物。比如精米與雜糧混食，精米與豆類混食，亦或能有效降低餐後血糖的澤糖米。
充足的蛋白質對胎兒的發育至關重要，每日約需80-100g，其中動物性蛋白至少佔1/3。禽、畜和魚的肌肉，蛋類、奶類以及大豆類都是富含優質蛋白的食物。這類食物的升糖指數較低，同時優質蛋白與主食結合，能有效的降低主食的升糖指數。
但是應適當限制飽和脂肪，如動物油脂、紅肉類、椰奶、全脂奶製品等富含飽和脂肪的食物的攝入。烹調油可選用不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油、山茶油、大豆油、亞麻籽油等。油脂最好是植物油建議每日攝入25-30克。
飲食應少食多餐，除了3頓正餐外，應於上午9-10點、下午3-4點及睡前各加一餐，每餐佔總能量的5-10%，但是每日攝入的總能量不變，具體因而而異，糖友的膳食因個體化。同時糖友的飲食因遵循1+1+1的原則，即一份主食+一份蔬菜+一份優質蛋白。在滿足身體營養需求的基礎上， 降低食物的升糖指數，減少對血糖的影響。對於水果，糖友應選擇低GI的食物，如果血糖較高或不穩定，建議則儘量不食水果；在血糖平穩的情況下，於加餐期間食用100-150克的水果。
有任何血糖相關問題，均可私信於我，很樂意與您共同探討控糖！+關注，瞭解更多控糖資訊！
糖尿病控糖營
不是用吃東西控制，而是不吃東西控制.....
不要吃糖分高的的水果，像荔枝、桂圓、西瓜、芒果、菠蘿這些都別吃。蘋果這種有一些糖分的要少吃，吃小半個就差不多了。
減少澱粉也是控制糖分攝入很重要的部分。澱粉會轉化為糖，所以少吃精米精面，多吃粗糧。
