在現實生活中，不少人都知道抽菸喝酒對人體健康有很大的影響。並且，很多人因為長期抽菸喝酒，導致身體器官出現了問題，免疫能力下降之後患上了疾病。一般來說，跟抽菸喝酒最直接的疾病就是肝癌和肺癌，每年因為肝癌和肺癌去世的人不計其數。

當然，菸酒對人體健康威脅極大，生活中常見的其他東西也會對身體健康造成影響，可能比菸酒還害人。更可怕的是，許多被人們認為是“美味”的食物，其實都有致癌物質。因此，需要引起重視。那麼，具體來說，日常生活中，有哪些比菸酒還害人的東西呢？

有哪些比菸酒還害人的東西呢？

1、食鹽是生活中常見的調味料，但在攝入過量的情況下，其危害程度不比菸酒少。身體裡面如果鹽分含量過高，容易導致高血壓、腎臟疾病的出現。許多人口味較重，經常在烹飪食物過程中加入大量食鹽。

長期下去，體內堆積太多鈉鹽物質，容易引發高血壓，從而損害身體健康。過量攝入食鹽還會導致血鈉升高，身體代謝負擔加重，不僅會出現口渴症狀，尿意頻繁，還會增加腎臟的代謝負擔，很多慢性腎臟疾病都是因為鹽分攝入過多引起的。體內鹽分含量較高的情況下，免疫力就會下降，對身體某些細胞產生抑制作用，口腔裡面的溶黴菌減少，細菌也容易侵入體內了。

2、生活中，許多食物都會添加糖類物質。比如各類含糖飲料、零食。如果攝入糖類物質量過多，長期下去會影響身體健康，其危害一點也不比菸酒小。小孩子進食太多糖類物質會影響胃口，還容易蛀牙。成年人糖類物質攝入過多，往往會誘發糖尿病。

並且，高血糖患者最忌諱的就是高糖食物，進食之後容易導致血糖升高，從而出現身體不良併發症。攝入過量的糖類物質，容易導致體內維生素B1以及血液中鈣離子隨著尿液排洩作用排出體外，造成這些營養元素的流失。久而久之，就會出現骨質疏鬆症狀。此外，部分人攝入高糖食物，身體積聚太多能量，轉化成脂肪儲存，最後誘發脂肪肝、身體肥胖等問題。

總而言之，高鹽高糖飲食，對人體健康的傷害是很大的，需要及時改正。在日常生活中，應以清淡飲食為主，保持少油、少糖、少鹽。做到膳食均衡，營養的多樣化，控制好各種營養的攝入。並且，從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。因此，需要嚴格遵守，以維護身體健康。