随着社会和科技的发展
人们生活水平不断提高
大气污染和不良生活习惯带来的危害
常常被人们忽视
使一些疾病悄然缠身
给健康带来极大危害
自己却毫不知情
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比如：
有些人早期只是上楼梯或快走感到气短胸闷
也有的人吸烟几十年，有点咳嗽吐痰也从不在乎
直到病情发展到活动受限，或生活不能自理
甚至呼吸衰竭才来就诊
这是一种什么疾病呢？
它就是慢阻肺（COPD）
人类生命的又一大杀手！
如何预防COPD及避免COPD发作？
从1到10，让呼吸更轻松！
第一步 戒烟
1、戒烟需要毅力和坚持，因为烟草成瘾性强，通常需要2-3次才能戒烟成功。
2、研究证明每次戒烟都会使人更坚强，而且从中能掌握更多如何成功戒烟的知识。
第二步避免接触有害气体或颗粒
避免接触烟雾和强烈的气味。
空气污染指数高时，不要到户外或减少体力劳动。
在寒冷天气出门时，请戴上口罩，保护好口鼻。
如果有过敏症，请远离花粉或其他致敏源。
调整家里的湿度，避免滋生霉菌。
第三步减免劳累
缓慢走动，避免气短。
搬动衣物餐具时使用带轮子的推车，减少来回走动，减轻搬动重物的负担。
尝试坐着完成各种日常活动，如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。
家里的物品归置在伸手可及的地方，避免弯腰和爬高取物。
洗澡时尽量坐在凳子上进行，可使用穿浴衣来擦干身体。
使用辅助工具完成日常活动，如长柄触及器可辅助穿鞋袜，取高处和低位的物品。
第四步运动与锻炼
COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力，应该控制体重，改善呼吸功能。
适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练，可以改善呼吸功能，也能减少日常活动出现的不适症状。
着手运动前，需要咨询医生共同制定运动计划。
第五步健康饮食
少食多餐。因为胃正好位于肺的下方，饱餐一顿将使胃压迫膈肌，不利于肺脏的呼吸。
避免食用产生气体的食品，如碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，也不利于呼吸。
多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，利于排出。
吃饭时细嚼慢咽，尽量不说话。
第六步预防感冒
COPD患者容易在流感季节感冒，病毒感染会增加患上肺炎的机会。因此应该做到：
远离患感冒和流感的人群。
勤洗手，防止细菌滋生。
若手机被旁人使用，要用抗菌清洁剂清洗。
咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。
第七步减缓压力
1、练习瑜伽或聆听轻松的音乐等进行自我放松调节。
2、尝试一些意念放松法，保持放松状态：
闭眼
想象自己处于放松、舒适的地方
-
做着自己喜欢做的事情
感觉柔风轻抚头面
脚上踏着柔软的细沙
3、参照“运动与锻炼”处的呼吸法放松自我。
第八步合理用药
配合医生制定适合自己的药物治疗计划：
告知医生现在服用的药物，包括非处方药和中草药。
告知医生对哪些药物过敏。
服药后让医生知道药物的治疗效果和副作用。
若服药时出现任何问题都应该及时告诉医生，医生会根据情况更换不同的药物。
在治疗别的疾病服用新药时请询问医生此药是否适合自己的肺病。
COPD患者在病情发展严重时需要吸氧治疗。
血液中氧气太少是低血氧症，常见症状是嗜睡、晨起头痛、易怒、注意力不集中、气短加重等。低氧水平还会加重心脏的负担。因此，吸氧治疗能有效缓解以上弊端。
吸氧治疗能改善身体中氧气交换，防治COPD的并发症。对于病重患者，使用吸氧疗法能提高生活质量。
第十步
处理急性加重期的COPD
急性加重期的COPD是指COPD病情恶化，症状突然加重，通常是由感染引起的。
慢性支气管炎的患者易于反复感染，可以通过预防感染或发现不适时尽早治疗进行干预。
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