隨著社會和科技的發展
人們生活水平不斷提高
大氣汙染和不良生活習慣帶來的危害
常常被人們忽視
使一些疾病悄然纏身
給健康帶來極大危害
自己卻毫不知情
.....
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比如：
有些人早期只是上樓梯或快走感到氣短胸悶
也有的人吸菸幾十年，有點咳嗽吐痰也從不在乎
直到病情發展到活動受限，或生活不能自理
甚至呼吸衰竭才來就診
這是一種什麼疾病呢？
它就是慢阻肺（COPD）
人類生命的又一大殺手！
如何預防COPD及避免COPD發作？
從1到10，讓呼吸更輕鬆！
第一步 戒菸
1、戒菸需要毅力和堅持，因為菸草成癮性強，通常需要2-3次才能戒菸成功。
2、研究證明每次戒菸都會使人更堅強，而且從中能掌握更多如何成功戒菸的知識。
第二步避免接觸有害氣體或顆粒
避免接觸煙霧和強烈的氣味。
空氣汙染指數高時，不要到戶外或減少體力勞動。
在寒冷天氣出門時，請戴上口罩，保護好口鼻。
如果有過敏症，請遠離花粉或其他致敏源。
調整家裡的溼度，避免滋生黴菌。
第三步減免勞累
緩慢走動，避免氣短。
搬動衣物餐具時使用帶輪子的推車，減少來回走動，減輕搬動重物的負擔。
嘗試坐著完成各種日常活動，如穿衣、脫衣、剃鬍子、化妝和煮飯等。
家裡的物品歸置在伸手可及的地方，避免彎腰和爬高取物。
洗澡時儘量坐在凳子上進行，可使用穿浴衣來擦乾身體。
使用輔助工具完成日常活動，如長柄觸及器可輔助穿鞋襪，取高處和低位的物品。
第四步運動與鍛鍊
COPD會導致心肺難以把氧氣運輸全身其他組織。為了降低心肺的壓力，應該控制體重，改善呼吸功能。
適量運動與避免勞累並不互相矛盾。經過適當的運動訓練，可以改善呼吸功能，也能減少日常活動出現的不適症狀。
著手運動前，需要諮詢醫生共同制定運動計劃。
第五步健康飲食
少食多餐。因為胃正好位於肺的下方，飽餐一頓將使胃壓迫膈肌，不利於肺臟的呼吸。
避免食用產生氣體的食品，如碳酸飲料等。它們能使胃部膨脹，也不利於呼吸。
多喝水，使呼吸道的分泌物變稀，利於排出。
吃飯時細嚼慢嚥，儘量不說話。
第六步預防感冒
COPD患者容易在流感季節感冒，病毒感染會增加患上肺炎的機會。因此應該做到：
遠離患感冒和流感的人群。
勤洗手，防止細菌滋生。
若手機被旁人使用，要用抗菌清潔劑清洗。
諮詢醫生注射流感疫苗和肺炎疫苗。
第七步減緩壓力
1、練習瑜伽或聆聽輕鬆的音樂等進行自我放鬆調節。
2、嘗試一些意念放鬆法，保持放鬆狀態：
閉眼
想象自己處於放鬆、舒適的地方
-
做著自己喜歡做的事情
感覺柔風輕撫頭面
腳上踏著柔軟的細沙
3、參照“運動與鍛鍊”處的呼吸法放鬆自我。
第八步合理用藥
配合醫生制定適合自己的藥物治療計劃：
告知醫生現在服用的藥物，包括非處方藥和中草藥。
告知醫生對哪些藥物過敏。
服藥後讓醫生知道藥物的治療效果和副作用。
若服藥時出現任何問題都應該及時告訴醫生，醫生會根據情況更換不同的藥物。
在治療別的疾病服用新藥時請詢問醫生此藥是否適合自己的肺病。
COPD患者在病情發展嚴重時需要吸氧治療。
血液中氧氣太少是低血氧症，常見症狀是嗜睡、晨起頭痛、易怒、注意力不集中、氣短加重等。低氧水平還會加重心臟的負擔。因此，吸氧治療能有效緩解以上弊端。
吸氧治療能改善身體中氧氣交換，防治COPD的併發症。對於病重患者，使用吸氧療法能提高生活質量。
第十步
處理急性加重期的COPD
急性加重期的COPD是指COPD病情惡化，症狀突然加重，通常是由感染引起的。
慢性支氣管炎的患者易於反覆感染，可以通過預防感染或發現不適時儘早治療進行干預。
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