将头脑中忧虑，不安，乘坐，憎恨，等不良情绪清空取而代之的是，愉悦，安定，轻松，满足的心情。
对生活的快节奏说NO。
的确，我们很多时候，为前途奔波，为父母的身体担心，为孩子选择学校而忙碌，为自己日渐发胖的身体而忙着减肥，什么时候我们能够有自己的时间？什么时候能够不被这些很繁琐的事情所左右呢？我们大多数的时间被一个叫做忙碌的东西所占有，到头来却发现自己需要的东西一个都没有得到。
实际上生活需要一些宁静，心灵需要定期清空，需要将生活中的那些烦恼都倒出去。
新鲜的，最有活力的内容才可以填充进来。
否则，我们的生活将是一团糟，烦躁，忧郁接踵而来。
因为忙碌，因为各种事情的困扰，每天从早到晚的工作，没有自己的时间，没有给自己的心灵时间。
你要给自己心灵对话的时间，或者让自己的心灵完全处于一片空白。
●静静的去听一首喜欢的音乐安静的，或者大笑，或者大哭着，看完一场电影。
●简简单单的去野外欣赏大自然的美景。
●或者只是安安静静的坐着，什么都不想不做。
●又或者周末放下所有的忙碌，一个人给自己煮一壶咖啡，惬意的坐在窗前晒着太阳。
这样的日子会让你的心情非常愉悦。
聆听自己内心的真正需要，“去伪存真”。
只有生活在宁静的状态下，才有情趣欣赏世界可爱的一面，体会别人的人情道义和善良，才会有机会享受真正属于自己的人生。
把心集中在一个地方，那么，没有办不到的事。
心性专一，志向坚定，想要的就很快能够得到。
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