將頭腦中憂慮，不安，乘坐，憎恨，等不良情緒清空取而代之的是，愉悅，安定，輕鬆，滿足的心情。
對生活的快節奏說NO。
的確，我們很多時候，為前途奔波，為父母的身體擔心，為孩子選擇學校而忙碌，為自己日漸發胖的身體而忙著減肥，什麼時候我們能夠有自己的時間？什麼時候能夠不被這些很繁瑣的事情所左右呢？我們大多數的時間被一個叫做忙碌的東西所佔有，到頭來卻發現自己需要的東西一個都沒有得到。
實際上生活需要一些寧靜，心靈需要定期清空，需要將生活中的那些煩惱都倒出去。
新鮮的，最有活力的內容才可以填充進來。
否則，我們的生活將是一團糟，煩躁，憂鬱接踵而來。
因為忙碌，因為各種事情的困擾，每天從早到晚的工作，沒有自己的時間，沒有給自己的心靈時間。
你要給自己心靈對話的時間，或者讓自己的心靈完全處於一片空白。
●靜靜的去聽一首喜歡的音樂安靜的，或者大笑，或者大哭著，看完一場電影。
●簡簡單單的去野外欣賞大自然的美景。
●或者只是安安靜靜的坐著，什麼都不想不做。
●又或者週末放下所有的忙碌，一個人給自己煮一壺咖啡，愜意的坐在窗前曬著太陽。
這樣的日子會讓你的心情非常愉悅。
聆聽自己內心的真正需要，“去偽存真”。
只有生活在寧靜的狀態下，才有情趣欣賞世界可愛的一面，體會別人的人情道義和善良，才會有機會享受真正屬於自己的人生。
把心集中在一個地方，那麼，沒有辦不到的事。
心性專一，志向堅定，想要的就很快能夠得到。
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