1月30日，由國家兒童醫學中心、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心制定的《中國兒童青少年身體活動指南》在上海發佈。該指南在充分參考國際上28個指南推薦意見的基礎上，提出了針對中國6歲至17歲兒童青少年的身體活動/運動指南。該指南推薦兒童青少年：
1.每天應進行至少60分鐘（累計）的中等強度或高強度身體活動，包括每週至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。更多的身體活動會帶來更大的健康收益。
身體活動包括職業工作、家務、 休閒活動、體育運動以及健身和健康為目的的身體鍛鍊。 身體活動有不同的分類方法，按強度分為低、中等強度和高強度；按類型分為有氧運動、無氧運動和抗阻訓練。
高強度身體活動是指需要較多的體力消耗，呼吸比平時 明顯急促，呼吸深度大幅增加，心率大幅增加，出汗，停止運 動、調整呼吸後才能說話。例如搬運重物、快速跑步、激烈打球、 踢球或快速騎自行車等。
中等強度身體活動是指需要適度的體力消耗，呼吸比平 時較急促，心率也較快，微出汗，但仍然可以輕鬆說話。例如以正常的速度騎自行車、快步走、滑冰等。
低強度身體活動是指引起呼吸頻率以及心率稍有增加， 感覺輕鬆的身體活動。例如在平坦 的地面緩慢地步行，站立時輕度的身體活動（如整理床鋪、 洗碗等），演奏樂器等。
常見的有氧運動項目包括：步行、慢跑、滑冰、游泳、 騎自行車、跳健身舞、做韻律操等。
常見的無氧運動項目有：短跑、投擲、跳 高、跳遠、拔河、舉重等。
常見的抗阻運動項目有：引體向上、仰臥起坐、俯臥 撐、高抬腿運動、後蹬跑、提踵、啞鈴操、舉重等。
2.每日屏幕時間應限制在2小時內，並減少持續久坐行為，鼓勵兒童青少年更多地動起 來，在課間休息時應進行適當的活動。
常見的久坐行為包括在坐姿、斜靠或臥姿時的“屏幕時間”活動（如看電 視、使用計算機、平板電腦、手機等）；坐姿時閱讀、畫畫、做 功課；學校裡的坐姿，乘坐交通工具時的坐姿等。
3.身體活動促進身體健康，包括改善身體成分，提高心 肺耐力，促進心血管健康和代謝健康，改善骨骼、肌肉和關 節的健康。
4.身體活動有益於心理健康；有助於認知發展和學業成 績的提高；可提高社交技能。
身體活動和心肺適能有益於兒童青少年的腦結構、腦功能和認知發展，提高兒童青少年的學業成績；有助於學習和掌握基本運動技巧；有助於促進兒童青少年的認知功能 ；身體活動增加與學業成績有關，當身體活動水平提高時，即使因此減少了學習時 間，在知覺技能測試、發展水平測試、智商測驗和學業成績 （包括數學和口頭技能） 上表現得一樣或更好，在學校有更好的表現。
5. 久坐行為（現有研究大多以“屏幕時間”為主）與兒童 青少年較差的體適能、肥胖以及心血管代謝疾病相關；還與 較差的社會適應性、較弱的自尊以及反社會行為和較差的 學業成績有關。
6.較少進行身體活動的兒童青少年更易受傷，應鼓勵每天進行身體活動。
雖然身體活動中可能會發生傷害，但身體活動水平較低也是肌肉骨 骼損傷和突發性不良心臟事件最重要的危險因素之一。 採取適當防護 措施一定程度上可以預防或降低傷害的發生風險，包括：①身體活動前進 行拉伸和熱身，身體活動後進行恢復運動；②開展身體活動的場所應確保 安全，並根據不同運動穿戴防護用具，以降低傷害發生風險。
7.當空氣質量指數類別為優和／或良時，推薦兒童青少年進行戶外身體 活動；當空氣質量指數類別為輕度和／或中度汙染時，建議兒童青少年減 少戶外身體活動；當空氣質量指數類別為重度和／或嚴重汙染時，建議兒 童青少年避免戶外身體活動。
8.身體活動是哮喘管理控制的非藥物治療策略之一。 哮喘兒童在醫生 指導使用藥物控制好症狀前提下，還是應鼓勵定期進行身體活動以獲得 全面的健康益處。
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