1月30日，由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心制定的《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布。该指南在充分参考国际上28个指南推荐意见的基础上，提出了针对中国6岁至17岁儿童青少年的身体活动/运动指南。该指南推荐儿童青少年：
1.每天应进行至少60分钟（累计）的中等强度或高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。更多的身体活动会带来更大的健康收益。
身体活动包括职业工作、家务、 休闲活动、体育运动以及健身和健康为目的的身体锻炼。 身体活动有不同的分类方法，按强度分为低、中等强度和高强度；按类型分为有氧运动、无氧运动和抗阻训练。
高强度身体活动是指需要较多的体力消耗，呼吸比平时 明显急促，呼吸深度大幅增加，心率大幅增加，出汗，停止运 动、调整呼吸后才能说话。例如搬运重物、快速跑步、激烈打球、 踢球或快速骑自行车等。
中等强度身体活动是指需要适度的体力消耗，呼吸比平 时较急促，心率也较快，微出汗，但仍然可以轻松说话。例如以正常的速度骑自行车、快步走、滑冰等。
低强度身体活动是指引起呼吸频率以及心率稍有增加， 感觉轻松的身体活动。例如在平坦 的地面缓慢地步行，站立时轻度的身体活动（如整理床铺、 洗碗等），演奏乐器等。
常见的有氧运动项目包括：步行、慢跑、滑冰、游泳、 骑自行车、跳健身舞、做韵律操等。
常见的无氧运动项目有：短跑、投掷、跳 高、跳远、拔河、举重等。
常见的抗阻运动项目有：引体向上、仰卧起坐、俯卧 撑、高抬腿运动、后蹬跑、提踵、哑铃操、举重等。
2.每日屏幕时间应限制在2小时内，并减少持续久坐行为，鼓励儿童青少年更多地动起 来，在课间休息时应进行适当的活动。
常见的久坐行为包括在坐姿、斜靠或卧姿时的“屏幕时间”活动（如看电 视、使用计算机、平板电脑、手机等）；坐姿时阅读、画画、做 功课；学校里的坐姿，乘坐交通工具时的坐姿等。
3.身体活动促进身体健康，包括改善身体成分，提高心 肺耐力，促进心血管健康和代谢健康，改善骨骼、肌肉和关 节的健康。
4.身体活动有益于心理健康；有助于认知发展和学业成 绩的提高；可提高社交技能。
身体活动和心肺适能有益于儿童青少年的脑结构、脑功能和认知发展，提高儿童青少年的学业成绩；有助于学习和掌握基本运动技巧；有助于促进儿童青少年的认知功能 ；身体活动增加与学业成绩有关，当身体活动水平提高时，即使因此减少了学习时 间，在知觉技能测试、发展水平测试、智商测验和学业成绩 （包括数学和口头技能） 上表现得一样或更好，在学校有更好的表现。
5. 久坐行为（现有研究大多以“屏幕时间”为主）与儿童 青少年较差的体适能、肥胖以及心血管代谢疾病相关；还与 较差的社会适应性、较弱的自尊以及反社会行为和较差的 学业成绩有关。
6.较少进行身体活动的儿童青少年更易受伤，应鼓励每天进行身体活动。
虽然身体活动中可能会发生伤害，但身体活动水平较低也是肌肉骨 骼损伤和突发性不良心脏事件最重要的危险因素之一。 采取适当防护 措施一定程度上可以预防或降低伤害的发生风险，包括：①身体活动前进 行拉伸和热身，身体活动后进行恢复运动；②开展身体活动的场所应确保 安全，并根据不同运动穿戴防护用具，以降低伤害发生风险。
7.当空气质量指数类别为优和／或良时，推荐儿童青少年进行户外身体 活动；当空气质量指数类别为轻度和／或中度污染时，建议儿童青少年减 少户外身体活动；当空气质量指数类别为重度和／或严重污染时，建议儿 童青少年避免户外身体活动。
8.身体活动是哮喘管理控制的非药物治疗策略之一。 哮喘儿童在医生 指导使用药物控制好症状前提下，还是应鼓励定期进行身体活动以获得 全面的健康益处。
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