03.22 17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

1.肉末藕饼

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:新鲜猪肉糜400g、莲藕1节、姜少许、1个鸡蛋、半勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油、半勺盐、少许水淀粉、少许香油、少许油

做法:

1. 莲藕去皮切细碎丁儿,姜切成细末备用

2.把莲藕末、肉馅、姜末放盆中,再依次放入1个蛋清、半勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油、半勺盐、少许水淀粉、少许香油

3.朝一个方向使劲搅拌,直至馅料搅拌不动为止,取适量的馅料放在手里,捏成小圆饼

4. 平底锅热少许油,小火开始煎制;煎至一面微黄时翻面,直至藕饼成熟时取出

2.蒜香肉末烤茄子

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:肉末120g、长茄2根、蒜、葱、红椒1根、黄豆酱、生抽、油

做法:

1. 茄子洗净切成两段再对半切开,刷上一层油

2.放入预热好的烤箱,上下火200度烤制15分钟

3. 红椒、葱、蒜切成末备用

4. 平底锅热少许油,倒入肉馅儿煸炒至颜色变白,倒入蒜末翻炒出香味

5. 另热油,倒入适量黄豆酱、生抽煸炒出香味后,倒入炒好的肉蒜末和红椒末炒匀

6. 烤好的茄子取出,将炒好的肉酱平铺在茄子上,入烤箱再烤20分钟

7. 烤好后,撒上葱花即可

3.肉末蛋卷

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:肉末200g、草鸡蛋五个(一个放肉末里面)、葱、姜、盐、糖、胡椒粉、油、水淀粉

做法:

1.猪肉加葱姜盐糖葱花胡椒粉少许水拌匀,鸡蛋搅匀

2.锅烧热放少量的油,将鸡蛋液摊成薄的鸡蛋饼

3.摊好的蛋饼放上四分之一的肉馅,.将鲜肉馅平铺在鸡蛋饼上

4.肉馅铺好以后,从蛋饼的一头开始卷起,接口处用水淀粉沾住粘紧。依次做好四个鸡蛋鲜肉卷

5.锅里烧开水,将蛋卷放入蒸锅蒸制。大概15分钟之后,蛋卷就蒸好了。.将蒸好的蛋卷斜切成小段摆盘,直接享用,也可以将老抽,水淀粉在锅里勾成芡汁淋在摆好的蛋卷上即可

4.肉末酿辣椒

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:

肥瘦猪肉500g、辣椒8个、小葱1根、蒜2瓣、盐1茶匙、糖半茶匙、玉米淀粉1小勺、酱油1小勺、老抽1茶匙、料酒少许、食用油适量、胡椒粉少许。

做法:

1)准备所需材料。

2)将猪肉洗净剁成肉沫。

3)将肉沫放大碗内,加入切碎的蒜、葱。

4)再加入盐、糖、玉米淀粉、酱油、老抽、料酒,食用油、胡椒粉。

5)将调料和肉沫搅拌均匀。

6)辣椒洗净,去净内部的籽。

7)用手掰开辣椒酿入肉馅。

8)把辣椒填满肉馅。

9)依次酿好。

10)平底锅放入食用油烧热,放入酿好的辣椒,有肉的一面朝下。

11)煎至金黄色后反面,煎至熟透。

12)取一小碗放入少许白糖、酱油、玉米淀粉和少许清水调匀。

13)倒入调好的酱油淀粉勾茨。

14)把茨汁煮开即可。

15)辣椒装盘,淋上茨汁。

5.酸豆角炒肉末

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

原料:酸豆角250克,猪肉(肥瘦各半200克),蒜泥10克,干椒末2克,熟猪油、精盐、味精、酱油各适量。

做法:

1.酸豆角洗净,用温水稍泡片刻,捞出切成0.5厘米的小段;猪肉切成肉末待用。

2.炒锅置旺火上,先将酸豆角下锅炒干水分起锅。锅内放猪油烧热,倒入肉末,加盐稍炒,再放入酸豆角合炒,接着放蒜泥、干椒末、酱油拌炒,加清水50克焖熟,收干汤汁,放味精起锅即可

6.肉末萝卜干

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

材料:

肉末、萝卜干、红椒、蒜末、干紫苏、盐、酱油

做法:

1.萝卜干用温水泡软,大约一刻钟就好,切成丁备用;干紫苏用温水泡发;红椒切成小丁;

2.热锅放油快速倒入肉末翻炒(热锅凉油炒肉不粘锅),随后加红椒、蒜末、紫苏翻炒出香味后再加入萝卜干,大约翻炒2-3分钟,中途可以略加水,最后加酱油、盐调味,炒匀即可

7.肉馅烧饼

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:面粉400g、酵母4g、温水适量、肉馅300g、盐3g、白糖、油、水、生抽、酱油、蚝油适量、葱姜蒜末适量、芝麻适量

做法:

1.温水中放入酵母,待酵母溶于水后加入面粉中和成光滑面团。饧发一个小时左右

2. 利用饧发的时间制作馅儿。肉馅中加入所需的调料拌匀。(如果觉得干则加水和油)

3.发酵好的面团,取一块搓成条并分成小剂子,包子剂子大小

4. 每一个剂子揉圆擀成牛舌状,并铺上馅,边缘处留白

5.从上往下卷,两头封口,稍微扭一下,竖着按扁

6. 生坯上面刷些清水或者蜂蜜水,沾上芝麻

7. 平底锅中放油,六七成热放入烧饼,烙至两面金黄,出锅。(也可用烤箱220度烤20分钟左右)

8.肉末茄子

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:长茄子,肉末,盐,蒜,料酒,生抽,葱,油

做法:

1.茄子洗净、去蒂,切成条状,大蒜拍破切碎,香葱洗净切碎。

2.炒锅倒入适量植物油烧热,放入茄子用小火煸软,将茄子盛出。

3.锅留底油,放入蒜末爆香,下肉末炒散。

4.烹入料酒、少许生抽炒至肉末熟透,放入茄子、加少许生抽同炒,最后加盐和葱花炒匀后即可。

9.肉末粉丝煲

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:肉末,粉丝,盐,姜,蒜,生抽,豆瓣酱

做法:

1. 粉丝提前用温水发好。

2. 炒锅下油烧热下姜末蒜末豆瓣酱炒香,下猪肉末炒香,加入生抽。

3. 加入肉汤和粉丝,转入煲内,煲至水收,加盐调味即可。

10.肉末香辣土豆

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:土豆,肉末,干辣椒,葱,蒜,酱油,黑胡椒

做法:

1.土豆洗净,去皮切块,准备干辣椒,葱花和蒜末。

2.肉末调味,加入2汤匙油和3克盐拌匀静置半小时。

3.热油锅,土豆块炸至绵软。

4.另起油锅,倒入蒜末爆至金黄色。

5.再把猪肉末倒入煸炒至全部变色后加入干辣椒。

6.倒入15毫升鲜酱油提咸鲜味。

7.再把土豆入锅翻炒均匀加入葱花。

8.磨入黑胡椒粒翻炒均匀熄火出锅。

11.肉末豆角

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:豆角,肉末,酱油,生粉,油

做法:

1.猪肉洗净,切粒后剁成肉糜,用油、酱油和生粉搅拌均匀。

2.豆角洗净,切成粒,待用。

3.锅烧热,先炒豆角。因为豆角要比较多的油。豆角要炒久一点,干了加水继续,要不然会有臭青味。炒好待用。

4.不用洗锅,因为炒豆角的时候放了比较多的油,这时候直接把猪肉放进去炒就可以了。

5.炒到肉末变色,放入豆角炒匀就可以起锅啦!

12.肉末炖蛋

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:鸡蛋,肉末,盐,温水

做法:

1.打开一个鸡蛋,加少许盐,也可以不加,打散。

2.打散的蛋液中加入肉末,搅拌均匀。

3.加适量温水,大约在一个中碗的如此高度。盖保鲜膜,这一步很重要。

4.放入电饭煲蒸格,煮饭时一起煮即可。

5.饭煮好时拿出来就行啦。

13.肉末豆腐

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食材:豆腐,肉末,油,盐,葱,姜,蒜,料酒,豆豉香辣酱,耗油,酱油,老抽,糖,玉米淀粉

做法:

1.豆腐切小方块,将豆腐块裹上淀粉。

2.放入油锅,中小火煎制金黄捞出备用。

3.豆腐煎好后留少许底油,放入肉末小火煸炒。

4.肉末炒制片刻倒入料酒、姜末和一半的葱花炒香。

5.跟着放入蚝油、鲜酱油、老抽、糖和豆豉香辣酱翻炒片刻。

6.倒入适量清水,水开后下入豆腐块,用锅铲轻推几下,盖上盖子小火煮制。

7.待汤汁浓稠后放入剩下的葱花,炒匀即可出锅,趁热吃味道特别好!

14.肉末炸酱

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:

猪肉末500克、甜面酱180克、豆瓣酱350克、蒜适量、姜适量、料酒适量、盐少许、糖适量、蛋清1个、植物油40克、香油适量

1.两种酱按比例混合一起

2.蒜,姜切末,量自己掌握,我用了一头蒜,半块姜

3.猪肉按肥三瘦七的比例搅成馅,也可以用五花肉切小碎丁,加入盐,料酒,蛋清拌匀

4.锅中放油,烧至8成热,放入蒜姜末炒香

5.放入拌好的肉末翻炒成熟,炒散

6.放入混合好的酱翻炒,用中小火

7.放入一小碗清水,小火咕嘟10分钟,至酱浓稠即可,期间可以根据自己口味放适量糖,来中和酱的咸味,还可以提鲜

8.关火,淋香油翻炒后出锅

15.肉末拌面

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:肉末,青椒,红椒,西芹,面条,生抽,盐,料酒

做法:

1.猪肉搅成肉糜,青椒、红椒、西芹切小丁。

2.锅里烧开水,放入面条煮熟后果凉水待用。

3.锅里烧热油,放入肉沫快速炒散,调入生抽和料酒。

4.放入青红椒、西芹丁炒匀,最后放入煮好的面,调入少许盐即可。

16.肉末炒香干

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

食材:豆腐干(香干)、西芹、猪肉、花生油、蒜、干辣椒、水

做法:

1、芹菜梗洗净切段(芹菜叶留着清炒),猪肉洗清干净后切小丁;

2、香干冲洗干净后控水,然后切丁;大蒜剥皮切片,干辣椒洗净去籽切段;

3、平底锅内放适量花生油,油温热后下猪肉丁煸炒至变色;下蒜瓣、干红辣椒;

4、翻炒均匀至肉丁入味;放香干丁,为了入味可以加一勺水进来,稍微煮1分钟让香干入味;

5、放西芹梗,然后转大火翻炒1-2分钟即可关火。

17.肉末蒸冬瓜

17道香气四溢的肉末小菜,不仅有营养还好消化,一顿最少3碗米饭

1、冬瓜洗净后去皮,切成约2mm厚的薄片,大蒜、小葱分别切碎;

2、肉末中加入少许蒜末和盐腌5分钟;

3、将冬瓜片放入盘中铺平,将腌好的肉末铺在冬瓜上,放入蒸锅里,用中火蒸8分钟至冬瓜熟透;

4、出锅滴上几滴香油,撒上葱花即可。


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