當夜幕降臨，靠在沙發上看電視的時候總想吃點什麼，這很正常。但如果你不幸沒有管住自己的嘴，那麼後果你懂得……想要保持好身材，想要一個甜蜜的睡眠，一定要避開以下這5種“夜間殺手”食物。
深夜殺手1:黑巧克力
黑巧克力是一種廣受人們歡迎的食物。不僅因為它的口味好，而且裡面富含的抗氧化劑也可以幫助人們抵抗各種疾病。但在晚上吃可不是個好主意，因為它裡面的咖啡因與可可鹼是一種天然的興奮劑，會讓你輾轉反側直到第一縷晨光的出現。沒有良好的睡眠意味著你將與你的目標漸行漸遠，因為人在睡眠時會釋放生長激素，合成肌肉，代謝脂肪，這個過程被打亂意味著你的身體遭受到了毀滅性的打擊。
深夜殺手2:穀物麥片
每天早上吃一碗健康的穀物麥片是再好不過的選擇了，很多人在晚上感到飢餓時也會來上一盒，但是如果這成為了你的習慣的話，那麼讓你的腹肌顯山露水會變成一個不可能的任務。這是因為在那些看起來健康的宣傳之下隱藏著大量的糖分，在傍晚時你的代謝水平會有所降低，這時吃上一盒意味著血糖的劇烈波動，然後這些糖分就在你的身上安了家，變成了厚厚的脂肪。
深夜殺手3:冰淇淋
從冰淇淋的英文名就不難發現，冰淇淋就是“冰鎮的奶油”，這意味著一整碗的糖和脂肪，如果你的目標是增加脂肪的話，那麼恭喜你你就快成功了。更糟糕的是，你的消化系統不得不高速運轉來消化這個大傢伙，這就會影響到你的睡眠，正如我們之前所說的，沒有高質量的睡眠就沒有進步。
深夜殺手4:烤餅乾
在欣賞電視節目的同時讓味蕾沉浸在餅乾的酥脆中是再幸福不過的事了，而且你會安慰自己烤制的餅乾總比那些油炸的薯片好多了。但事實是，餅乾中的精緻麵粉是一種高升糖指數的食物，會讓你的血糖指數在瞬間飆升，這意味著你將在第二天早上照鏡子時發現自己又變肥了一些。同時高熱量的餅乾會讓你難以消化他，緊接著，在你睡覺時你就會發現自己就是睡不著。
深夜殺手5:盒裝果粒酸奶
打開冰箱，拿起一罐果粒酸奶，“新鮮水果配上富含益生菌的酸奶應該是再好不過的了”，相信不少人會這麼想，但是同樣的問題又來了：糖分實在是太高了，商家會在一罐裡面添加至少20克的糖分，這可不是我們想要的。
最後，總結一下就是要避免自己在睡前大量進食，且一定要注意低糖分，低熱量，易消化。
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