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既然定義為失眠，
想快速入睡那幾乎很難，
除非你吃安眠藥，
但是安眠藥吃久了會耐藥性，
也就是安眠藥也會失效，
所以我們把問題改一改，
大致分為如下幾類，
第一傳統中醫類，
以中藥調理氣血為主
推拿按摩穴位為輔助，
也能起到根治的目的，
第二就是各種保健品類
什麼補腦液之類的喝的吃的一大堆
這種保健品只能當作輔助，
否則會耽誤自己，
第三各種心靈流派
以催眠為主流大師大神橫行於世，
有效的少大多都是忽悠
失眠康復導師
我以前也曾經有過失眠的經歷，晚上睡不著是一件非常非常痛苦的事情，如今的我，沾枕頭就睡，只因為我無意中看到了兩句話。
我覺得睡眠不好大致可以分為生理上和心理上兩個方面的原因，生理上主要是因為神經衰弱，或者是生物鐘紊亂造成的。這個需要在醫生的指導下合理的安排作息時間。
我覺得最複雜最痛苦的還是心理原因上的睡不著，強烈的焦慮、擔憂、迷茫，讓人在該睡覺的時候沒有任何睡意，我就是這種情況。整夜整夜的睡不著。
後來在一次對張學良的訪談中，看到張學良的一生真是風風雨雨，滄桑坎坷，但是他的睡眠卻特別好，他說過這樣的話:“就算是明天砍頭，我今天該睡覺睡覺”。我覺得這句話很了不起。
還有一句話是我在書中看到的，康熙要平定蒙古的葛爾丹，當報告葛爾丹，康熙的部隊離葛爾丹還有100裡的時候，葛爾丹哈哈大笑，倒頭便睡。葛爾丹沒有必勝的把握，但是他知道康熙早晚都是要來的，既然已經來了，那麼就修養好精神，準備應戰。這是多麼好的心理素質啊。
生活節奏快，生活的壓力很大，讓我們總是很焦慮，但是培養我們良好的心理素質，有接受生活挑戰的勇氣，我覺得這一點對改善睡眠來說，至關重要。
大人物整天是日理萬機，感慨也是千頭萬緒，但是尚能安穩睡眠，那麼我們這些無名之輩幹嘛總是在該睡覺的時候患得患失呢，拼搏是在精神百倍的時候，休息不好，一臉的疲倦，又怎麼能迎接明天呢。
想開了這些事情以後，現在的我每天十點半左右入睡，六點起床，再也
我是焱垚
晚上睡覺得很乏，困的眼就睜不開了，那就是說想睡覺了，這個時候很容易睡著，因為太乏了。當你一覺睡到天亮，一看七點了，離上班還有一個小時，我在睡會吧!其實這時的狀態已經不嗑睡了，只不過想在床上懶一會，慢慢恢復神經清醒，當你想到不行，我還得上班，耽誤了可不行!你腦子馬上就會清醒，趕緊穿上衣服，上衛生間，洗臉刷牙，去吃飯。早上睡醒不想起主要是懶，精神狀態比咋晚上睡前好太多了，主要是恢復頭腦清醒，很快就正常了。謝謝!
用身份證可作為證明嗎
看到這個消息，想必你現在一定是深受睡眠的煩惱。我很理解你的感受，曾經我也有一段時間入睡困難，沾床想睡，可是翻來覆去的就是睡不著，那些比我晚上床的舍友，都進入夢鄉，開始打呼了，我還是睡不著，折騰到大半夜才睡著，早上起來就是沒有精神，懨懨的，一整天都沒有活力。
經過自己一段時間的調整才恢復了過來，下面跟你分享一下我是怎樣調整的：
一開始的時候，我也嘗試著數綿羊，數了幾千只，還是睡不著；換成了數水餃，結果又是越數越餓，根本沒什麼效果。於是我又選擇了其它的方法，以前我午睡都比較久，現在我把時間給調整到了半個小時左右，在下午4.30小時或者晚上19.30時有空的話我就去外面鍛鍊40多分鐘，讓身體有疲勞感。晚上的時候不吃夜宵，讓肚子不漲；睡覺前不洗澡，不管是熱水，還是冷水，要洗臉的話一定不用涼水，刺激自己。最重要的就是，在睡覺之前的半小時我一定不會做費腦子的事情，我會去想想明天的計劃安排，或者看看書，聽聽歌，讓自己的大腦處於一個輕鬆空閒的狀態，不去刷手機，把手機放在自己手勾不到的地方。剛開始做到時候我一般很難做到，給自己設定了目標，我堅持了一週，現在已經慢慢的變成了習慣，入睡再也不困難了。
希望我的分享能夠幫助到你，解決你的煩惱。
忘塵
我曾經經常熬夜，就是因為失眠，失眠讓人變得痛苦，變得身體無力。
後來偶然認識了一個睡的比較早的一個人，他把他的經驗傳授給我。
我按照他的方法做了以後失眠改善了很多，以前是凌晨兩點才能入睡，現在能達到十點就能入睡，早睡以後身體變得比以前有精神多了。
方法如下:
1.睡覺前可以洗個澡，讓身體放鬆。
2.睡覺前喝一杯牛奶，有助於睡眠。
3.睡覺時聽廣播，聽書，或者聽一些解說，講座。睡覺時聽一些東西，一開始很認真的聽，不到十分鐘就能安然入睡。（這個比第一條和第二條更重要）
荔枝雜談
這個問自己就行。我年輕時下過鄉，農村最累的一個活，就是搶收麥子。那個時候真的是累到底了，倒頭就睡。
一樣的。你的往日的生活中，一定會有這種時候，你回憶它，模擬它，專一的想著那個狀態，睡覺天使很快會來到，會摸撫你進入夢想。
睡不著就是想多了。一心一意地，渴望睡覺的人，不可能睡不著覺的。極簡主義就是去除雜念，專一。
睡眠，是人類現代遇到的一個大問題，全世界都沒有太好的辦法。總的來說，是人的狗精神太多，有點屁事就想個不停，和狗一樣的條件反射，一丁點的動靜就汪個不停。現代病症之一。閒出來的毛病。是壓力的反射。
因此，半大老頭已經強調了，好好說話，好好吃飯，好好睡覺，是大修行，大本事。智慧不夠，心不夠大，就容易睡不著覺。胡思亂想之人，就是缺智慧。
大智慧，塵埃落定，心大，安於天下，唾覺就是個屁事！
秋歌988
以前我也是睡眠又輕又少，經常性的小腹疼痛，上廁所拉呢，只能拉出一點點又黑又稠跟鼻涕一樣的黏液。看了很多醫生，一點效果也沒有，十多年來身上隨時要帶著紙。後來在頭條查了很多資料，看了一部分穴位按摸的視頻。堅持了一年多，身體明顯好轉，晚上睡的很香，拉稀也沒有了。我的經驗有三條，第一，每天睡覺前用熱水泡10到30分鐘，水耍泡到三陰交穴上面止，邊泡邊用大拇指用力按此穴（在內側隆起骨頭上面4指的凹處），可以上下按多點。第二，上床脫了褲子用掌根和中間的三個手指輪著在小腿內側上下使勁的搓，時間.你自己定，可長也可短，早上起來有時間也搓一下。養成習慣後，你不搓它心裡都會不舒服。第三，喝一杯或半杯溫開水，再吃一個蘋果然後不要做其它事就上床睡覺。
希望我的經驗能給你一點幫助。
遙想當年公瑾
很多人應該都體會過失眠的痛苦，有時候會出現翻來覆去就是睡不著，這樣對身體健康是有影響的，人在睡覺過程中能做到快速入睡，這樣的睡眠質量才是最好最健康的。
其實要想快速入睡方法還是挺多的，當你躺在床上睡不著時，你可以拿起一本書來看，看著看著慢慢的很容易就睡著了，我平時睡不著覺的時候，我就會拿出一本書出來看，看著看著不到十分鐘，自己不知不覺就睡著了。這個方法還是挺管用的，對我能快速入睡還是挺有幫助的。
人有時候躺在床上翻來覆去，睡不著覺其實是一件挺痛苦的事，誰都想快速入睡就是睡不著，此刻我們要靜下心來，不要想東想西。深呼吸，你可以嘗試聽一些促進睡眠的音樂，或者是數數1,2,3……這樣一直數下去，慢慢的就會睡著了。睡前可以用熱水泡一下腳，按摩一下腳指頭，這些都是對睡眠還是挺有幫助的，當然了，還可以服用安眠藥，這個不是在迫不得已的情況下建議還是不要用，我們先去嘗試對身體健康沒有影響的，實在沒有辦法了再用。
其實以上我說的這幾種方法，都是對快速入睡挺有幫助的。很多我自己都體驗過，效果還是挺明顯的。人在睡覺的過程中做到快速入睡，才會有一個好的睡眠質量和充足的睡眠時間。才會有一個好的身體。所以在我們睡不著覺的時候，我們要想辦法讓自己快速入睡，儘量做到不熬夜，不失眠。
以上就是我回答的內容，希望對你有所幫助，喜歡的朋友可以幫忙轉發，點贊，謝謝！
哆啦阿喵
如果沒其他問題，只是單純的睡不著。我自己親身體會的方法就是，玩手機。
當然玩手機不是讓你玩什麼聲音大，刺激，或者看精彩的電視，玩遊戲比如（王者榮耀）等，如果做這些只會讓自己更精神，更睡不著。
玩手機:
1.是要聽下舒緩的音樂，讓自己放鬆下來，漸漸就會有睡意。
2.可以看小說，看新聞，無聲的字，這樣會讓眼睛疲憊，也能很快有睡意。
當自己很困的時候，放下手機就自然睡著了。
如果本來就沒有睡意，又失眠的時候，千萬不能什麼都不幹，閉著眼睛等睡著，這樣就更睡不著，滿腦子會胡思亂想的，
這是我的經驗之談，但對眼睛並不好，
不過還是希望能幫到你
寶媽愛熱劇
一、30分鐘內即可入睡
晚上應該睡覺的時間，如果你睡不著半個小時，說明你睡不著。這可能是因為你的生理和心理還沒有準備好睡覺，或者是睡覺前玩手機和電腦造成的。
二、半夜醒來不到兩次
如果你每晚醒來超過五分鐘超過兩次，你就有睡眠維護問題。如果你晚上醒來幾次，但每次翻身都要再睡一次，這不是睡眠質量問題。65歲以上的人每晚醒來兩次是正常的。
三、醒來能再次睡著
當醒來時，可以在20分鐘內再次入睡。老年人可能需要30分鐘，這表明睡眠正常。否則，你可能會面臨睡眠時間不足的問題。如果你比平時早2小時起床，你就不能再睡著了。這是一個早醒，也是睡眠問題之一。
如果你能達到以上三個標準，你的睡眠質量是好的，否則可能會有睡眠問題。
如果你想“睡到自然醒”，你也可以嘗試以下3個方法。
一、養成“看到床就困”的習慣。
要想快速睡覺，你必須首先在床和睡眠之間建立一種“條件反射”，這樣你看到床就想睡覺。不要做與睡覺無關的事情，比如看手機、看電視、看書等。不困的時候不要睡覺，困的時候馬上睡覺。如果你躺了20分鐘還是睡不著，起床做一些放鬆的事情，比如冥想，然後在你困的時候躺回床上。經過反覆訓練，你看到床就會感到睏倦。
二、適當運動
失眠的人晚上睡不好，可以每天鍛鍊一小時，如快走、慢跑和游泳，也能助眠。
