黄医生养生

事实上，人的血管中是容不下有什么脏东西的，也不会有什么垃圾，否则早就活不成了。百思之后，猜想所谓的脏东西，应当是指过高的血糖、血脂，而垃圾可能是在说动脉粥样硬化的“粥”或是动脉斑块吧。

如果从这个角度上来说，高血糖、高血脂确实会对血管造成损害，动脉粥样硬化以及斑块的形成也是造成心脑血管病发生的最主要原因，确实是应当好好打理一下，但如果想依靠吃什么来实现，那就又走进了另一个误区。

因为血糖、血脂升高虽然与吃有关，但并非是吃了某种食物而引起，所以也并非吃什么就能降低下来。比如血糖，几乎所有的食物中都含有“糖”，只不过多少不同而已；再比如血脂，每一种食物中都含有脂肪，只不过有的含的多有的含的少，况且人体中的血脂只有20%来自于食物，80%是自身合成的。

所以，靠吃什么就能降血糖或是血脂是不可能做到的。因为每一种营养素都是人体所需要的，缺少了哪一种都会影响正常的生理活动，我们能做的只是保证营养素的全面而比例合理，但这不是哪一种食物就能做得到的。

有研究显示，日常饮食食物的种类越丰富，各种营养的比例越容易达到均衡，也越接近人体的生理需要，很自然地就起到了避免血糖、血脂升高的作用。比如饮食中增加了多种蔬菜、各种豆制品、瘦肉类食物，很自然主食量就会减少，也就减少了血糖的来源，血糖自然也就高不到哪里去。

因此，要想维护血管的健康，杂食是最好的方法，每天至少要保证所吃的食物达到20种以上。随着人年龄的增加，消化吸收功能逐渐下降，需要我们在日常饮食上提供更合理的营养素配比来满足需要，每天所吃的食物种类应当更为丰富才对。

所以要想真正清除血管中的“脏东西”和“垃圾”，万不可梦想吃哪一种食物就能做到，还是认认真真地从每天吃20种以上的食物做起吧，努力把每天所吃食物的种类提高到25种、30种甚至更多，对保护血管、维护健康才是更有意义的。

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天天听健康

血管里有脏东西吗？

有的

新陈代谢的产物如尿素、二氧化碳等都是血管脏东西

这些“脏东西”需要清理么？

都不需要清理，都可以从小便、大便、汗排出体外。

那为什么血管还会堵塞？

真正堵塞血管的是“脂肪”，也就是胆固醇，尤其是低密度脂蛋白，刺激血管发生慢性炎症，一点点导致血管动脉粥样硬化，最后堵塞血管。就是大家认为的【血管脏东西】

测测，你是不是有动脉粥样硬化啦，准备好跟着图片做

图片来自网络，只是一个小测试，如果想评估血管的具体情况，还需要专业的检查，比如血管CTA、血管造影、超声。

清除血管里的“垃圾”吃什么好？

我看不少文章提到洋葱、木耳、生姜、三七…让血液“流动”起来，让垃圾“排”出去，我不知道靠不靠谱，但可以吃吃看

什么药物，可以清除血管里的垃圾呢？

我的答案是运动才是最好的药

运动可以导致体温升高，血液流动更快，消耗多余的能量，减少脂肪沉积，改善血管弹性，共同作用下“清除血管垃圾”

所以，每周进行有氧运动，时间大于150分钟，当然以自己能承受为主，如果耐力好多动一下

还有一个有理论依据的可以预防动脉粥样硬化的方法，就是好好刷牙。

注意口腔卫生，预防口腔感染，清除口腔里的细菌。口腔里的细菌如果进入血液，细菌会导致血管的慢性炎症，导致动脉粥样硬化，最终发生血管堵塞。所以好好刷牙是可以预防动脉粥样硬化的。

可以洗牙

其他注意事项，很重要

戒烟戒酒

清淡饮食：减少主食，低盐，减少不饱和脂肪酸，比如油炸垃圾食品

定期体检：血压血糖，肝肾功能，彩超

该用药就用药：阿司匹林肠溶片预防心脑血管疾病，证据充足，但需要注意副作用，比如大便黑不黑，小便红不红？恶心呕吐等

定期输液可以疏通血管么？

我的答案是不能。没有研究显示有效果，还可能出现输液反应，严重时会导致休克，心功能不全的人可能诱发心衰；很危险，所以没有必要

小医生的健康科普，点赞的最美了，血管和年龄一样，永远18！

大脑梗知识

这道家常菜，降脂净血管

为了帮血管安全过冬，营养师于仁文推荐大家一道家常菜：西兰花木耳炒香干。它为什么好呢？接着看就知道了。

◆西兰花：降胆降脂，预防血管损伤

近年来，国内外学者做了多项研究证明，西兰花的确是健康蔬菜。

从保护血管角度看，西兰花含大量可溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助稳定血脂。

它所含的异硫氰酸酯物质有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

◆木耳：“血管清道夫”

黑木耳被誉为“血管清道夫”，它可以降低血小板凝集性，预防血栓形成，降低胆固醇及血脂，防止动脉粥样硬化，帮助预防冠心病和脑卒中。

血黏度升高、脂质过氧化物过多者，如果能坚持食用黑木耳，可以降低血黏度，减少出现心梗、脑梗塞、动脉硬化的患病几率。

中老年人可以每周吃两次黑木耳，凉拌或炒食均可。

◆香干：补钙、补镁、补钾

香干中富含钙、镁、钾等多种营养元素，除了补钙功效强，高血压、高脂血症、糖尿病患者也是能经常食用的。

◆西兰花木耳炒香干

原料：

西兰花100克、木耳30克、香干30克、红菜椒20克、蒜3瓣。

做法：

将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟；

菜椒和香干切成菱形片、蒜切片；

锅中放半匙油，放入大蒜、豆干爆香，与其他食材一同翻炒后，下盐出锅。

功效：

每周吃这道菜两三次，能帮助降低胆固醇，净化血管，维持血管弹性，心血管病患者不妨在冬季经常吃。

39健康网

所谓的血管脏了通常是说血管发生粥样硬化，导致血管壁不再光滑，如果谁说吃一种食物或者药能让你脏了的血管恢复到10年前，那他一定是在逗你玩，或者在骗你。

血管不是1天之内变脏的，这是日积月累的结果，所以不可能通过吃什么东西就能恢复。况且疾病的发展是不可逆的，粥样硬化一旦形成就很难彻底治愈，预防还是最关键的。

下面让我们来看看生活中哪些常见食物可以预防血管变脏，保持血管通畅。

1.洋葱

洋葱可能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。同时洋葱可增强纤维蛋白溶解的活性，而起到降血脂、抗动脉硬化的作用。

2. 大蒜

可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。

3. 苹果

苹果中富含多糖果酸及类黄酮、及维生素E 和C 等营养成分，可使体内的脂肪分解，对预防动脉粥样硬化有明显作用。

4. 玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。可以减少脂肪、胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

虽然这几种食物侧重于预防血管变脏，但是血管已经变脏的患者仍需要大量食用这些食物，以防止病情进一步恶化。

对于高脂血症，粥样硬化严重的患者要及时就医，通过药物降血脂、稳定斑块，降低心梗、脑梗发生率。

预防大于治疗，希望大家要珍惜健康，不要失去才后悔!

学习最常用的医学知识，为你的健康打开一线天！

医线天

血管就像家里的水管，随着使用时间的推移，不可避免会越来越“脏”。如果不做好定期的养护，早晚会出现堵塞甚至爆裂的状况。

怎么养护？如果每天都能“清洗”，基本不需要大的养护。如果偶尔才“清洗”一次，就需要专业的医药治疗了。

天天清洗，说白了就是把血管的养护融入到我们每一天每一餐每一份食物之中：

1、兔肉

血脂高等疾病患者，并不是说不能吃肉（如果完全不吃，长期下来会造成营养失衡），而是要有选择的吃。兔肉就是很好的一种选择，因为相较于我们常吃的猪肉、鸡肉等，它不但含有更少的脂肪、胆固醇，还含有一种特殊的物质——磷脂，磷脂具有一定的乳化作用，能够防止血液中胆固醇的沉积并抑制血小板聚集。

2、蛋黄

别一提到蛋黄就想到胆固醇高，饮食胆固醇和血液中的胆固醇是两码事。蛋黄中富含卵磷脂化合物，能够让我们血液中胆固醇和脂肪颗粒变小并保持悬浮的状态，在血管壁上的沉积也就相应减少了。

3、燕麦

燕麦不仅仅是减肥的利器，还是降低我们血液中坏胆固醇浓度的神器。因为燕麦中可溶性和不可溶性纤维非常丰富，能够阻止人体对胆固醇和脂肪的吸收。

营养师邱天

我们经常可以看到许多保健品、补品会宣传可以清理血管、排出血管中的垃圾，那么我们的血管中真的有所谓的“垃圾”、“脏东西”么？

其实，人体有一套自己新陈代谢的系统，血液也会在心泵的作用下周而复始地流动。新细胞生成，旧细胞衰亡，身体的代谢废物都会随着血液运动到肝脏、肾脏等器官代谢排出。所以我们血管中并没有所谓的“垃圾”，有的仅是正常存在的代谢物、胆固醇等。

但是随着年龄的增长，人体各个器官的功能衰退，血管也会逐渐老化，代谢废物排出的速度减慢，血液中的血脂、胆固醇等物质的含量增加，会造成血液粘稠、流通不顺畅，甚至会让血管日益狭窄，影响供血。说白了，年纪大的人要注意控制血脂，预防动脉斑块的生成。

那么血脂过高、动脉斑块有什么危害呢？

1.血脂过高会导致高血压，让血液不能顺畅流通，血管硬化，严重的还会导致血液瘀滞，形成脑血栓。

2.高血脂容易导致肝功能损伤，长期的高血脂容易使脂肪在肝脏处堆积，引起脂肪肝、损害肝功能。

3.冠状动脉粥样硬化的形成：过高的血脂容易让大量脂肪堆积在冠状动脉处，在血管中形成斑块，损害动脉内皮，形成动脉硬化。

4.引起冠心病：血脂的堆积容易导致血管变窄，容易造成心肌缺血，患冠心病。

想要让血液中的脂质和胆固醇维持在正常的水平，可以从饮食和日常保健入手。

饮食：

1.多吃粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，脂肪含量低，可以帮助人体控制血脂。

推荐食物有燕麦、玉米、红薯等

2.多吃蔬菜瓜果补充维生素：可以有效改善血脂状态，预防心血管疾病。

推荐食物有苹果、洋葱、番茄、海带、茄子等食物。

3.适量食用植物蛋白：大豆等食物中含有丰富的植物蛋白，可以促进胆固醇排泄，抑制胆固醇的吸收。

4.少吃动物内脏：动物内脏中有高含量的胆固醇，不利于血脂的控制。

5.少吃肥肉及油炸食物：这类食物中有大量的饱和脂肪酸和脂蛋白，会增加血液中的胆固醇含量。

6.少喝酒：酒会促进脂肪酸释放到血液中，增加血脂浓度。

日常保健：

1.多喝水，可以稀释血液，促进血液循环。

2.控制体重，让体重保持正常值。

3.加强体育锻炼，加快体内的脂质代谢。

4.戒除不良习惯，注重生活的小细节。

最后祝大家成功控制血脂，身体健康。

甘蔗健康

世间的一切事物都有新陈代谢。人体新陈代谢指机体主动地与环境进行物质交换，把外界摄入体内的营养物质转化为自身物质，不断储存起来，同时把储存的物质不断利用，从一个细胞的摄取养料和排泄废物，到一个组织以至一个器官的功能发挥，无不有吸取和排泄运动。顾此失彼，将有失衡之虞。在日常生活中，如果我们常吃以下五种食物，有助于清除血管内的垃圾。

一、鲜菜汁、鲜果汁 它们能够帮助排出体内的毒素、废物，还具有调节血液酸碱平衡的作用，可以将很多呈现碱性和酸性的有害物质排出体外。

二、海带 海带含有丰富的胶质，这种物质可以使人体排泄放射性物质的能力大幅度增强，从而降低放射性物质在人体内的聚积量，减少对人体的危害，有效预防各种疾病的发生。

三、绿豆 很多人都知道，绿豆具有解毒和促进机体排毒的功效，可以有效维持人体各器官

的正常运行。同时，绿豆还能预防动脉粥样硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮，还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。

四、猪血 猪血含有丰富的血浆蛋白。血浆蛋白经人体消化吸收之后，可以转化成一种能够清洁消化道和消除有毒重金属微粒的物质，有助于排出人体废物，减少有毒物质对于人体的伤害。

五、黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，同时，黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效，经常食用，有利于保持身体健康。

当然，常吃不等于天天吃，大量吃。食物多样化和科学合理的搭配才是健康的王道。

血管垃圾是胆固醇、甘油三酯等物质。它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

既然这些胆固醇和甘油三酯是我们吃进身体里的，那么我们也可以通过吃来改变它！

1、蔬菜、水果：多吃新鲜的水果和蔬菜，如保护血管的食物茄子、荞麦等; 降脂降糖的食物洋葱、菊苣根。以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

2、蒲公英：蒲公英可祛火消炎，利尿散结。可加速身体代谢，从而达到排除体内毒素和垃圾的作用。春季里可以多吃一些新鲜的蒲公英，其他季节可饮用一些蒲公英茶水，尤其是女性，还可以起到预防乳腺疾病的作用。

3、苏子油：苏子油含有65%左右的亚麻酸，亚麻酸在人体可代谢分解为DHA和EPA，DHA是人体脑黄金，可帮助老人提高视力和智力。EPA被誉为血液的清道夫，可清除血管垃圾。预防心脑血管疾病。

合理饮食的同时，需注意规律作息。长期熬夜，心脑血管的生物钟会被打乱，继而导致肾上腺素和去甲肾上腺素分过多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。因此，预防血管堵塞应注意规律作息，避免熬夜。

以上解答希望能为您提供帮助。

药事健康

好几次被邀请回答这个问题，但每次看到之后真的想不到有什么东西吃了以后可以让老人的血管垃圾排净，所以，每次都没有回答这个问题。

直到这一次再次被邀请，查看回答内容，竟然还真的有好多回答内容。所以，忍不住还是来啰嗦啰嗦自己的想法吧！

血管脏东西多，貌似这句话一直都是一些打着中医养生旗号骗人的话术中最常用的一句话，但真正的养生，还真的和吃有关系，但吃了以后能不能排净十年的血管垃圾，我觉得倒是不可能，那么怎样吃，才能做到真正的养生呢?

1.吃的清淡

吃的清淡，做到低盐低脂饮食，才能做到更好的预防肥胖，预防高脂血症，预防高胆固醇血症；所以，吃的清淡，貌似是养生中的一个主旋律。还没有见那个养生专家说，每天三斤肉，活到九十九的说法。就算是忽悠人的养生专家也没有这样讲过，所以，清淡饮食，是养生的基础。

2.吃的合理

营养全面，合理搭配，膳食均衡。才能做到吃的不至于引发各种疾病，吃的营养均衡，营养全面，合理搭配才能保证身体各种营养的均衡摄入，才能做到营养全面，这样才能保证身体更健康。

3.吃的规律

规律饮食，避免暴饮暴食，避免过饱，也能减少肥胖和糖尿病的发生概率，所以，规律饮食是所有饮食秘诀中必不可少的一项。吃的规律，也可以使得我们变得更加健康，避免引发各种疾病。

4.吃动结合

光吃不行，还必须动起来，才能保证更健康，至于为什么，我觉得大家比我更清楚，只吃不动不仅增加肥胖的可能，还增加糖尿病的风险，所以，必须吃动结合才行。

没有一种食物可以让你一直吃下去保证你长命百岁，如果有也不是现在已经存在的食物，而且就算是有，食物一直千篇一律，你觉得你的生活还有意义吗？

饮食文化，博大精深，所以，如果有一个食物真的可以让你清理垃圾，而且十年不注意，一朝吃下去就把十年的罪恶全部都清除了——你信吗？

心健康

随着现代人们的生活质量越来越好，吃的喝的应有尽有，但可能就是因为太过于齐全了，导致人们胡吃海喝，加之垃圾食品的长期积累，又少运动，多熬夜等等原因，导致越来越多人患上冠心病、脑梗塞等缺血性心脑血管系统疾病。

而这些疾病都有共同点，便是血管总蕴含着很多垃圾，即胆固醇、甘油三酯等物质。它们在血管壁上越积越多，形成粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终爆发。

那么，如何改善血脂、降低血液粘稠度，预防心脑血管系统疾病便十分重要了。今天小康就给大家介绍几样有助于清理血管垃圾的食物：

1.\t蔬菜水果

患者的日常饮食宜选用富含维生素纤维的各类蔬菜水果,推荐以下几种：

a.\t草莓： 富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压也有一定的功效。

b.\t木瓜:其含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管，有利于病情修复。

c.\t猕猴桃：富含多种氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含各种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压血脂等症。还对有高血压、心绞痛、心律不齐等症状的患者起到很好的助化康复作用，能预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

d.\t蔬菜推荐食用如洋葱、大蒜、香菇、西兰花、菜花、芹菜等。

2.\t豆类食品，谷物。

患者也适宜多吃全麦食物;或者多吃坚果和豆类、豆制品如豆浆、豆腐等;

我国自古讲究"五谷宜为养，失豆则不良"，便已证明豆类的营养价值极高。

现代营养学更是发现了豆类所含的蛋白质含量高，是最好的植物蛋白。每天食用豆类食品，人体就可减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。甚者很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品对身体很有益。

3.\t优质蛋白质类：

如牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。

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