长年坚持早晨打太极拳的人，骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面，都比同龄的一般人要好。不过有些晨练的中老年人对打拳中的一些细节不够注意，该起到的效果出不来，需要注意什么呢？
1、练太极拳前应吃点早餐
有些太极拳人空腹到运动场上打拳，长时间不及时进食，太极拳训练中消化系统的活动处于抑制状态，会造成血液黏稠，各种消化分泌腺分泌减少，如果训练后立即进餐，不仅增加消化器官负担，而且还易发腹痛、呕吐等症状，最好是起床后先喝一杯水。出门打拳前应少量进食，可以喝一杯奶，吃几片饼干或馒头片、面包片。
2、打过拳后身体会出汗，不宜大量饮水
打过拳后身体会出汗，此时大量饮水，会影响人体的正常的生理机能，出现肌肉抽搐及低血钠症，不提倡一次性大量饮水，补充水份要遵循少量、分时段，且水温在8－14度为宜。
3、初次练太极拳时运动量不要过大
一开始就进行剧烈的练习，运动量过大或运动时间过长，轻者头晕目眩、眼冒金星，重则恶心呕吐。当运动时发生了头晕，要立即停止运动进行休息。
4、避风练太极拳
“避风如避箭”是武林前辈的经验总结，是练功的外环境，只有外环境与练功时身体内环境协调统一好，才能达到最佳的练功效果。
5、练太极拳不宜在树林中练习
因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，清晨太阳尚未出来，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的时候。林中晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜，同时要选择安全、卫生、空气新鲜、无躁音处晨练。
6、练太极拳先做热身运动
热身运动能拉伸肌肉，活动关节，加快血液循环，克服机体惰性，集中注意力等，为晨练做好准备，避免发生运动损伤，同时还有助于提高训练效果。
7、练太极拳时不要猛然停下来休息
运动时，人体下肢肌肉血液需要量急剧增加，需要将大量的血流自下肢静脉回流到心脏。如果突然停下来休息，就会使下肢的血液淤积而影响及时回流，心脏的供血量不足，输出也就会减少。
8、练太极拳时不要抽烟
运动中或运动后立即吸烟，烟雾就会随着深而快的呼吸大量进入人体内，从而妨碍机体对氧的吸收和利用，影响运动后的恢复过程。
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