下雨不愁75303607
我也有類似情況，我分析主要原因是身體機能還沒有調動起來，從靜態到動態心臟供血需求提升，心跳加快。
解決方法一：充分熱身，尤其是晨跑，氣溫低，剛起床，熱身不充分就進入運動心跳很容易過高。
解決方法二：前兩公里壓住速度，讓身體慢慢適應，加一些深呼吸，讓心率慢慢將下來。
200➕的心跳還是太快了，比較危險，如果心臟沒有問題，在訓練中增加一些漸進跑，間歇跑，提升心肺功能。
我今天早上就是一開始心跳到180，一公里後將下來了。
信悅者善疾行
是因為開始跑步的時候人體是在靜態的狀態下，全身肌肉血糖含氧量少，如果你快跑就會心率高，因為心臟缺氧，跳動就會快，通過熱身充分以後，或者慢跑三公里再跑就會感覺到心率低，這個時候身體已經熱身充分，屬於正常現象。每個跑步的人都是一樣的狀態。比如你跑到五公里的時候就會感覺到很輕鬆，速度也會慢慢的提高，如果你想最快的配速跑，就會氣嘆虛虛的，上氣不接下氣，這個時候心跳加快，心率高，為什麼會高呢，兩個字，缺氧。如何提高心率低，增加跑量，慢慢加量，平時多跑間歇鍛鍊，多跑長距離鍛鍊增加耐力，增加肺活量，以上這些都是我個人的總結經驗，本人退休了開始跑步，一段每個月跑量達到300公里，我2016年下半年開始跑步，跑步四年不到，參加馬拉松比賽有20多場，2017年第一次參加蘇州市國際馬拉松，跑了1.46，2018年跑了幾場馬拉松成績都是在1.35，2019年跑了三場成績是1.30，2020年元旦參加了蒸蒸日上半馬比賽成績是1.25。每年成績提高5分配速，都是我繼續努力結果，只要你心裡目標就一定會實現目標去奮鬥。
袁老師164034506
跑步時心率主要與鍛鍊經驗、天氣、強度、跑量、呼吸、身體狀態、路況等因素有關，其中鍛鍊經驗是最主要的因素。
剛開始跑步的跑者，由於缺乏鍛鍊經驗，心率往往比較高，尤其是體質和心肺功能比較差，沒有鍛鍊經驗的跑者，心率往往比較高。通過一段時間的鍛鍊，大多數人的心率都會有所下降。
跑步時的配速和跑量也會影響心率，配速越高心率越高，隨著跑量的增加，心率也會逐步增加。
呼吸也會影響心率，跑步時採用腹式呼吸，能最大限度的吸入氧氣，供身體所需，否則吸入氧氣不足，心率也會有所提高。
身體狀態好、精神狀態好的跑者心率相對會低一點。
路況也很重要，公路、操場、土路、上下坡等不同路況對心率也有影響。
天氣因素包括溫度、溼度、氣壓等因素，也會影響心率。
跑步選擇的時間不同，比如晨跑和夜跑在心率上也會有微小變化。
跑步前身體狀態、精神狀態、心理等也會在一定程度上影響心率。
一般來說，跑步前熱身、動態拉伸肌肉和活動關節之後再跑步，先從慢跑開始，逐步提高跑速，心率會逐步提高，在固定配速情況下隨著跑量的逐步延長，心率會緩慢增加。通過鍛鍊，配速和跑量都會逐步提高，心率也會相對逐步下降。比如我剛開始跑步時，儘管速度並不快，心率也很容易達到170左右，跑步一年多以後，配速5分鐘，也就是時速12公里時，心率在160-170之間，不僅配速提高了，心率也有所下降。大約一年多沒有經常跑步，現在再跑步，心率比之前則有所提高。
心率設備誤差，所有心率設備都會有一點誤差，多數誤差都在可接受範圍內，有時候佩戴位置也會導致誤差。比如佩戴光電法心率設備時，戴在左右手時，就會有一點微小誤差，我跑步時曾經佩戴過4個心率手環，左右手各戴兩個，在最開始時四個手環顯示的心率都不一樣，跑步一階段之後四個手環顯示的心率基本一致。
此外，心率還與性別、年齡、疾病等諸多因素有關。
提問者可能是缺乏跑步經驗，跑步時心率較高，如果有鍛鍊經驗，心率還是比較高，那就不好說是什麼原因了，建議去醫院檢查一下，或者體檢時重點檢查一下心臟。
提問者剛開始跑步時心率200，應該是超過最大心率（220-週歲年齡），心率不是很高，而是太高了。之後心率110，提問者是否保持之前的跑速，還是降速，跑量多少。如果一直保持剛開始的跑速，心率從200降到110，除了心率設備自身問題或者是佩戴問題之外，我想不到其它原因，本人才疏學淺，實在無力解答，抱歉了。
行遠健身
Hi，大家好，我是Power哥。
通俗的來講就是身體各項機能已經慢慢適應現在的運動強度了。
專業的來講主要有兩點，第一點：在運動開始的前幾分鐘，由於運動強度的突然增加，導致有氧供能系統供能跟不上，需要緩衝來逐步增加有氧供能的效能，緩衝會持續幾分鐘，而這幾分鐘有氧供能的能量缺口是由快速糖酵解系統填補的，這一現象稱為氧缺，在快速糖酵解供能時，體內會產生大量的乳酸，從而會有更多的CO2要排出體外，身體為了適應這種情況心率就會升高，所以前幾分鐘感覺有些累，幾分鐘緩衝結束後，有氧供能系統效率上升，已能滿足當前的運動需求，這時呼吸頻率就會下降，你感覺就會輕鬆多了。第二點：隨著運動時間的延長，體內的荷爾蒙水平也在變化，如多巴胺、類啡呔等的釋放，都會讓你運動愉躍，就像小強一樣👯。
農夫power
（1）心率受很多因素的影響。
（2）自身的因素：體能，疲勞，睡眠，飲食，運動強度，運動時間長短，情緒，精神心理
（3）外在的因素：溫度，溼度，時間帶
（4）一般來說，呼吸勻稱，體感舒服的輕鬆跑，心率不會高。
（5）而呼吸急促的間歇跑，相對心率會高。但是如果跑的時間短，即便速度很快，心率也不會很高，因為心臟來不及反應出來就結束跑步了。
如果時間長的話，呼吸急促的心率一定會高。
（6）任何測量方法都可能有誤差。
（7）心率帶的話，有個接觸問題。剛開始心率帶乾燥誤差很大，配一會兒後出汗了，接觸就好了，會更加準確。估計題主是這種狀態。下次記得跑前用水把心率帶傳導部分弄溼
（8）光電心率的話，本身誤差就大。我經常是摘下來，對著太空居然也有數字顯示。還有不發光的時候居然也有數字顯示。我用的是佳明的飛3心率版
（9）剛剛起跑200，後面110，絕對不是熱身的問題，而是接觸不良/誤差大的問題
跑者阿飛
我從來都是慢慢上升，即使配速下降都是慢慢上升。200多降到110？數據反了？
herdnight
測的不準，如果速度不變心率只會越來越高。除非你後面步行才可能這麼低。如果是心率胸帶的話可能是佩戴有問題或者跑步的時候滑下來了。跑步測心率不要帶手錶沒有心率帶準，一個帶手腕測一個貼胸口靠近心臟位置你說哪個準。
只裝滿分b
許多原因，主要還是體能不足，當然如果睡眠不足也是如此。隨著跑量積累，最大攝氧量緩慢提升，節奏穩定身體適應後自然而然會降低到正常水平。長期鍛鍊後這種現象會逐漸減少，或者發生這種現象的時長明顯縮短以致於不再出現。
雨中聞蕭
我也是這樣啊，好幾次剛開始跑就心率報警…估計是設備的問題吧？建議你瞭解一下心率設備的原理。
