最近，7歲小女孩彤彤被診斷為“性早熟”的事情引起了許多家長和各大媒體的關注。彤彤雖然才7歲，但身高在近一年裡長了10多釐米，經醫院檢查女孩骨齡超齡了3年，卵泡也明顯增大，未來身高很難超過1.5米，確診為“性早熟”。
由於發現太晚已經錯過了最佳治療時機，而導致小女孩性早熟的原因竟然是晚上睡覺從不關燈。開燈睡覺，為什麼會導致性早熟？原來，燈與人體褪黑素分泌有重要關係，下面請看分析。
要說這個問題，我們先來了解一種人體激素——褪黑素。
褪黑素這個詞有些人聽了可能有點陌生，但要說到腦白金，想必大家就都知道了。腦白金的主要功效成分，其實就是褪黑素。
褪黑素是大腦分泌的一種激素，對人體性激素的分泌具有調節作用。
簡單來說，如果體內性激素過多，褪黑素就會抑制性激素的繼續分泌，讓我們體內性激素的水平不會過高。也就是說，如果人體褪黑素分泌過少，對性激素的抑制性調節作用就會變弱，人體的性激素就容易分泌過多，繼而引發性早熟。
那麼問題來了，什麼原因會導致褪黑素分泌減少呢？答案就是：光照。
褪黑素只有在夜晚、無光亮的時候才會分泌，陽光和室內光線均會減少褪黑素的釋放。長期開燈睡覺影響褪黑素的分泌，也間接導致了性早熟。
除了睡覺不開燈，讓孩子少玩手機、pad、電腦等強光亮設備也是非常必要的。
睡眠不好，補褪黑素管用嗎？
我國允許褪黑素作為一種保健食品添加劑使用，僅含有褪黑素的產品，能夠申報和宣傳的功能，只有一個，就是改善睡眠。
外源性地補充褪黑素，對於入睡難、輪班工作、需要倒時差的人，或者盲人、褪黑素分泌不足的老年人是有幫助的。孕婦、哺乳期婦女、自身免疫性疾病（風溼、類風溼、紅斑狼瘡、腎炎等）患者、抑鬱型精神病導致失眠的人群等均不宜服用。
但是要注意的是，褪黑素只是可以縮短入睡時間，並不能延長總睡眠時間，對於除了上述之外的大多數失眠都是無效的。
錯誤服用褪黑素不僅與心肌損傷發生有關，還可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，因此，是否需要購買含有褪黑素的保健食品還是要遵醫囑。
做好這些小事，收穫好睡眠
睡前看書看報，代替玩手機。在睡前使用電子產品，會使精神狀態持續處於興奮狀態，從而難以入睡。睡前一個小時最好就開始為入睡做準備，不要看電視、手機，也不要從事過分緊張的腦力活動。聽聽舒緩的音樂，看看紙質書，讓心情保持平靜，更容易入睡。
睡前洗個熱水澡。睡覺前1-2個小時洗澡，可以顯著改善整體睡眠質量。
睡覺前，吹乾頭髮。睡前頭髮不幹，水分會滯留於頭皮表面，蒸發時會帶走一部分熱量，從而導致頭皮溫度降低，影響大腦的血液循環。到半夜的時候，頭皮就可能會有麻木感，並伴有隱痛的情況，次日還可能出現莫名其妙的頭痛或頭暈現象。因此，晚上洗頭可以，但最好不要溼著頭髮睡覺。
配備好的寢具。一個好床墊也很重要。判斷一個好床墊的最簡單方法是：躺上去，你的頭部、頸部和脊柱可以形成一條直線。不過，也可以通過床墊套或者枕頭達到類似效果。
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