女性的月經，會受到很多周圍的因素影響，出現月經時間紊亂的時候很多。生理週期一旦紊亂了，對女性來說是很麻煩的一件事情。每個月都可能會面臨意外的發生，並且還有演變成其他疾病的可能性。那麼，我們該怎麼調理呢？說起來很簡單，但是做起來卻不容易。
1、適度運動
很多女性在生理期間內，都不喜歡活動，而是選擇坐著或者躺著。其實，在月經期間的時候，適度的運動能讓月經更加健康。長時間久坐或者久躺，對女性盆腔血液循環很沒有好處。而適度的運動，能讓身體的血液循環更加通暢。
對於總是月經提前的女性來說，在進行運動鍛鍊的時候，不能過多的勞累。月經期間，參加了比較激烈或者很費體力的勞動後，導致月經時間出現紊亂的可能性很大。
2、合理飲食
總是月經週期不按時的女性，在平常的飲食習慣中需要格外注意自己的飲食選擇。食物選擇應該儘量以清淡，富有豐富營養的食物為主，含鐵豐富的食材是很好的選擇。
如果經常是月經提前的狀況的話，平常可以多多選擇富含高蛋白的食物，比如豆類，魚類等等。而在月經初潮的時候，則應該選擇開胃的，好消化的食物，比如麵條、薏米粥等等。
3、調節心情
心理情緒對女性月經週期的影響，是比較明顯的。女性長時間處在一個高壓，高度精神緊張的狀態下的話，就容易出現月經時間紊亂的症狀。緊張的精神狀態，會讓女性的內分泌出現混亂。內分泌紊亂後，月經週期就會受到很大的影響了。
平常如果感覺到自己總是心情不佳的話，要學會及時調節自己的情緒，可以選擇做些其他的事情轉移一下注意力。
4、注重清潔
對女性來說，平常的清潔衛生是非常重要的。在月經期間，勤換衛生用品，不要在經期同房，否則受到感染的可能性很大。女性在生理週期內的時候，身體的免疫能力會下降很多，非常容易受到細菌病毒的侵害。
而很多的婦科炎症類的疾病，都有可能會誘發女性出現月經時間混亂的現象。比如子宮內膜炎，或者是盆腔炎等等。平時注重清潔衛生，不但是預防月經週期紊亂，還能預防這些婦科炎症類疾病產生。
5、合理避孕
可能很多女性，為了防止出現意外懷孕的情況，在生活中都有過服用避孕藥的經歷吧。避孕藥在防止懷孕的同時，對女性的身體也會造成不同程度的傷害。一般來說，女性服用避孕藥的次數，最好一個月不要超過兩次，否則就很可能會影響到月經的週期規律。
不想面對提前的月經手忙腳亂，就在平時做好這些預防工作，月月按時來，減少面對意外。如此預防月經時間紊亂，也是因為，在這個現象背後，其實可能會誘發很多其他的疾病。月經週期紊亂有哪些危害？下篇文章見分曉。
閱讀更多 劉佳芳醫生 的文章
