夏季養生
夏季是一年當中最熱的時候。
三伏天（7.17-8.25）又是夏季最熱的時段，人們常會覺得身體莫名的不適。
對於夏季該如何養生，相信很多人都是比較迷茫的，不知道夏季吃什麼對身體好，也不知道一些常見的衣食住行的生活習慣其實是養生誤區。
此外，夏季也是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失。
冬病夏治
今天，常州市中醫醫院治未病中心主任袁群，和您聊聊夏季養生、衣食住行的問題！
袁群
門診時間：週一、四、五全天，週二、三、六上午
常州市中醫醫院治未病中心主任，主任中醫師，教授。省中醫藥學會糖尿病專業委員會委員，省中西醫結合學會糖尿病診療一體化專業委員會常委，市醫學會內分泌專業委員會委員。
擅長於對糖尿病及其併發症、甲狀腺疾病，內分泌紊亂導致的肥胖、月經不調、痤瘡、黃褐斑等病症的中西醫結合調理。主攻方向糖尿病慢性併發症。
網友提問：
夏季養生吃什麼呢？
郝大夫-袁群
夏季為心之所主，其味在苦，因此可以適當的補充一些苦味的食物。現代醫學研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，對人體有利。因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，夏季可供選擇。
網友提問：
夏季來臨，糖尿病患者需要注意什麼問題?
郝大夫-袁群
1. 應注意補充水份，但不宜一次性大量飲水或飲用過涼的冷飲，忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料，應多喝涼開水或涼茶水。2.夏天各種水果較多，糖尿病患者不宜多吃。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。可以在兩餐之間或睡前半小時食用適量水果。
2. 糖尿病患者應注意飲食衛生，防止胃腸炎的發生。因為腹瀉或嘔吐可導致水和電解質代謝紊亂，誘發高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發低血糖。4.要注意個人衛生，定時洗澡，及時更衣，洗腳後注意擦乾，保持腳趾間的皮膚乾燥，避免細菌和真菌感染。
網友提問：
夏季沒精神，渾身沒勁，看到什麼都不愛吃，怎麼辦？
郝大夫-袁群
夏季養生技巧就是要符合自然規律，春夏濡養養陽氣，秋冬季濡養陰氣，注重養生之道，所以才身無大病。基本原則是：在盛夏防暑熱之邪；在長夏防溼邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。還要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病。
網友提問：
三伏天女性養生吃什麼好？
郝大夫-袁群
在飲食方面要清淡，要多吃清暑健脾益氣的食物，少吃冷飲。現在許多女性夏季痛經，與吃冰棍、冰激凌有很大關係。注意保護身體的陽氣。不要吃不潔食物或變質食物，以防夏季腸道疾病。少吃黏的東西，如湯圓、年糕、粽子等不易消化的食物，肉食也要酌減，因為這些很容易導致脾胃氣機不和。多喝清暑解熱的綠豆湯或綠豆、粳米、薏米粥，多吃苦味清火的苦瓜和新鮮蔬菜。經常喝一些綠茶、菊花茶。
網友提問：
夏季怎麼增強體質，降低感冒的風險？
郝大夫-袁群
保持室內空氣新鮮，若用空調，保持室內溫度在24～26攝氏度左右；慎起居，適寒溫，鍛鍊身體，增強體質，提高抵抗力，但是避免體力過度消耗，應有足夠的睡眠時間；衣著隨涼熱添減，不要睡在露天，以免受涼；夏夜乘涼莫過晚，也不要坐在潮溼的地方；注意勞逸結合。洗冷水浴或游泳後要把身上的水擦乾。西瓜、冷飲等寒涼的飲食不要吃得太多。
網友提問：
夏天熬好的中藥怎麼保存，是不是一定要放冰箱？
郝大夫-袁群
夏天煎煮中藥，涼後放置冰箱冷藏3-5天。服用時加熱溫服。
網友提問：
夏天經常出汗，是不是體質太虛弱 ？
郝大夫-袁群
出汗可能是由於體內陰陽的偏盛、偏衰，或表虛之人感受風邪，均可導致營衛不和，衛外失司，而致汗液外洩失常；此外，還有因素體虛弱，病後體虛，或久患咳喘，耗傷肺氣，因肺與皮毛有著表裡相合的關係，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表衛不固，毛竅開洩而汗出；或因外感風寒入裡化熱，或感受風溫、暑熱之邪，邪入於內，肺胃熱盛，蒸發津液而汗出；或因飲食不節、外感溼邪，損傷脾胃，脾失於運化，溼邪中阻，蘊久化熱，溼熱燻蒸肌表而為自汗；或因溼熱燻蒸於肝膽，膽汁隨汗液外溢肌膚而為黃汗；或因亡血失精，以致血虛精虧，虛火內生，擾津液外洩;或因久病重病，陽氣虛衰，不能斂陰，衛外不固而汗液外洩；或因急性熱病中，正邪相爭，以致戰慄而汗出。
網友提問：
夏季在補水方便有沒有什麼注意的，一天要喝多少水？
郝大夫-袁群
不要在口渴時才喝水!平時要經常呷幾口。當口渴的時候，不要急急忙忙喝水，應先用少量水含在嘴裡，溼潤一下口腔和咽喉。當大量出汗口渴時，喝溫開水或溫淡茶水為宜。應多次少量地喝淡鹽溫開水、茶水或飲料來補充鹽分。每天飲水量應達到1000毫升以上。一般而言，最好清晨起來，刷牙後喝一杯白開水，上午10點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點喝一杯，晚上睡覺前來一杯。
網友提問：
夏天，高血壓的人該注意些什麼？
郝大夫-袁群
1.高血壓病人切勿隨便停藥。因為不堅持吃藥，很容易造成血壓的反彈，從而會導致很多器官會不知不覺地受害。除此之外，定期複查也很重要，尤其是對血壓的觀察，建議最好在家裡準備血壓儀，定期監測血壓。
2.高血壓病人在飲食上切忌食用過冷的食物和飲料，避免刺激血壓不穩定。要堅持吃一些新鮮的水果蔬菜，保證營養的均衡。
3.高血壓病人在夏季戶外鍛鍊應該選擇在清晨或者黃昏，並意避暑降溫。
4.用藥的時候要注意對症用藥，不要隨便用任一種降壓藥，不對症的，亂吃都容易出現副反應，對肝腎等器官傷害尤其大。
閱讀更多 健康常州 的文章
