夏季养生
夏季是一年当中最热的时候。
三伏天（7.17-8.25）又是夏季最热的时段，人们常会觉得身体莫名的不适。
对于夏季该如何养生，相信很多人都是比较迷茫的，不知道夏季吃什么对身体好，也不知道一些常见的衣食住行的生活习惯其实是养生误区。
此外，夏季也是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。
冬病夏治
今天，常州市中医医院治未病中心主任袁群，和您聊聊夏季养生、衣食住行的问题！
袁群
门诊时间：周一、四、五全天，周二、三、六上午
常州市中医医院治未病中心主任，主任中医师，教授。省中医药学会糖尿病专业委员会委员，省中西医结合学会糖尿病诊疗一体化专业委员会常委，市医学会内分泌专业委员会委员。
擅长于对糖尿病及其并发症、甲状腺疾病，内分泌紊乱导致的肥胖、月经不调、痤疮、黄褐斑等病症的中西医结合调理。主攻方向糖尿病慢性并发症。
网友提问：
夏季养生吃什么呢？
郝大夫-袁群
夏季为心之所主，其味在苦，因此可以适当的补充一些苦味的食物。现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，对人体有利。因此苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，夏季可供选择。
网友提问：
夏季来临，糖尿病患者需要注意什么问题?
郝大夫-袁群
1. 应注意补充水份，但不宜一次性大量饮水或饮用过凉的冷饮，忌饮含糖高的饮料和含气的饮料，应多喝凉开水或凉茶水。2.夏天各种水果较多，糖尿病患者不宜多吃。夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。可以在两餐之间或睡前半小时食用适量水果。
2. 糖尿病患者应注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。4.要注意个人卫生，定时洗澡，及时更衣，洗脚后注意擦干，保持脚趾间的皮肤干燥，避免细菌和真菌感染。
网友提问：
夏季没精神，浑身没劲，看到什么都不爱吃，怎么办？
郝大夫-袁群
夏季养生技巧就是要符合自然规律，春夏濡养养阳气，秋冬季濡养阴气，注重养生之道，所以才身无大病。基本原则是：在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。还要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病。
网友提问：
三伏天女性养生吃什么好？
郝大夫-袁群
在饮食方面要清淡，要多吃清暑健脾益气的食物，少吃冷饮。现在许多女性夏季痛经，与吃冰棍、冰激凌有很大关系。注意保护身体的阳气。不要吃不洁食物或变质食物，以防夏季肠道疾病。少吃黏的东西，如汤圆、年糕、粽子等不易消化的食物，肉食也要酌减，因为这些很容易导致脾胃气机不和。多喝清暑解热的绿豆汤或绿豆、粳米、薏米粥，多吃苦味清火的苦瓜和新鲜蔬菜。经常喝一些绿茶、菊花茶。
网友提问：
夏季怎么增强体质，降低感冒的风险？
郝大夫-袁群
保持室内空气新鲜，若用空调，保持室内温度在24～26摄氏度左右；慎起居，适寒温，锻炼身体，增强体质，提高抵抗力，但是避免体力过度消耗，应有足够的睡眠时间；衣着随凉热添减，不要睡在露天，以免受凉；夏夜乘凉莫过晚，也不要坐在潮湿的地方；注意劳逸结合。洗冷水浴或游泳后要把身上的水擦干。西瓜、冷饮等寒凉的饮食不要吃得太多。
网友提问：
夏天熬好的中药怎么保存，是不是一定要放冰箱？
郝大夫-袁群
夏天煎煮中药，凉后放置冰箱冷藏3-5天。服用时加热温服。
网友提问：
夏天经常出汗，是不是体质太虚弱 ？
郝大夫-袁群
出汗可能是由于体内阴阳的偏盛、偏衰，或表虚之人感受风邪，均可导致营卫不和，卫外失司，而致汗液外泄失常；此外，还有因素体虚弱，病后体虚，或久患咳喘，耗伤肺气，因肺与皮毛有着表里相合的关系，肺气不足之人，肌表疏松，表卫不固，毛窍开泄而汗出；或因外感风寒入里化热，或感受风温、暑热之邪，邪入于内，肺胃热盛，蒸发津液而汗出；或因饮食不节、外感湿邪，损伤脾胃，脾失于运化，湿邪中阻，蕴久化热，湿热熏蒸肌表而为自汗；或因湿热熏蒸于肝胆，胆汁随汗液外溢肌肤而为黄汗；或因亡血失精，以致血虚精亏，虚火内生，扰津液外泄;或因久病重病，阳气虚衰，不能敛阴，卫外不固而汗液外泄；或因急性热病中，正邪相争，以致战栗而汗出。
网友提问：
夏季在补水方便有没有什么注意的，一天要喝多少水？
郝大夫-袁群
不要在口渴时才喝水!平时要经常呷几口。当口渴的时候，不要急急忙忙喝水，应先用少量水含在嘴里，湿润一下口腔和咽喉。当大量出汗口渴时，喝温开水或温淡茶水为宜。应多次少量地喝淡盐温开水、茶水或饮料来补充盐分。每天饮水量应达到1000毫升以上。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
网友提问：
夏天，高血压的人该注意些什么？
郝大夫-袁群
1.高血压病人切勿随便停药。因为不坚持吃药，很容易造成血压的反弹，从而会导致很多器官会不知不觉地受害。除此之外，定期复查也很重要，尤其是对血压的观察，建议最好在家里准备血压仪，定期监测血压。
2.高血压病人在饮食上切忌食用过冷的食物和饮料，避免刺激血压不稳定。要坚持吃一些新鲜的水果蔬菜，保证营养的均衡。
3.高血压病人在夏季户外锻炼应该选择在清晨或者黄昏，并意避暑降温。
4.用药的时候要注意对症用药，不要随便用任一种降压药，不对症的，乱吃都容易出现副反应，对肝肾等器官伤害尤其大。
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