06.03 哪些東西是女性需要多吃的天然“雌激素”？

女性體內的雌激素分泌量不夠，就會導致女性產生多種疾病，加速衰老、身材走形、時常感到疲勞等。那麼女性朋友多吃哪些食物能夠增加體內的激素呢？下面推薦幾道美食供您參考！

●紅棗烏雞湯

◆食材：烏雞、枸杞、紅棗、桂圓。

◆做法：烏雞煮熟，切碎與其他幾樣食材一同放進煲中，放入適量水，熬煮5小時左右。

◆作用：女性平時多喝些滋補養陰類的湯品，對保健身體是非常有好處的。烏雞作為很適合女性食用的一類肉食，其不僅具有益腎健脾、滋陰養顏的功效，更可通過補血來改善女性體虛的特點。一般體質虛弱的女性，其雌激素分泌的情況一般都不是很好，最好是常喝些這類補品湯，可起到增加女性自身雌性激素的含量的作用。

●豌豆苗豆腐湯

◆食材：豌豆苗、豆腐。

◆做法：先煮豆腐，約3分鐘後放入豌豆苗一同煮熟，加入適量的鹽。

◆作用：女人到了一定年歲，體內的雌激素含量就會不足，此時多吃些豆製品，對補充其激素含量是很有幫助的。因為豌豆苗和豆腐中含有非常多的大豆異黃酮，這種物質跟雌激素差不多，可起到有效補充和提升女性自身雌激素的正常分泌。另外，其食材所含有的維生素B6對雌激素的調節作用也是比較明顯的。

●蝦仁蒸蛋

◆食材：蝦仁、胡蘿蔔、雞蛋。

◆做法：將胡蘿蔔煮軟切碎備用。切碎蝦仁，打散雞蛋，一同放進碗中，放入適量水後蒸幾分鐘，最後放胡蘿蔔，在一起蒸熟後放適量鹽。

◆作用：蝦仁中含有有益於增加女性體內激素的成份，常吃蝦仁的女性，皮膚富有彈性，光澤凝潤，而且多吃也不會擔心身材走樣。雞蛋對女人來說也是十人有益的，其所含有的大量卵磷脂和氨基酸以及蛋白成份，對女性具有保健營養的作用，其膽固醇又是女性體內合成雌激素的關鍵原料，對子宮與卵巢保養髮揮重要作用。

●捲心菜沙拉奶酪

◆食材：捲心菜、葡萄乾、奶酪、橄欖油。

◆做法：捲心菜切成絲狀，用水炒一下，與葡萄乾及奶酪拌均後，再放入一些橄欖油。

◆作用：捲心菜不僅對降低血脂預防人體動動脈硬化方面會有所幫助，還有很多其他方面的養生功效。它裡面含有大量的維B1、維C、鉀等，這些物質不僅可以延緩女性衰老，關鍵是它所含有的硼元素，可以讓女性分泌出更多的雌激素，從而起到有效補充女性體內激素不足的功效。

女性朋友平時要養成良好的作息習慣。多用溫水泡泡腳，鍛鍊身體，不熬夜，戒菸酒，關愛自己的身體，對改善女性雌激素不足都會有一定效果。