镰刀先生
先飞现在越来越火，不管是男生，女生都很在意这个减肥，也正常，谁不爱美呢？但是其实很多人在减肥上有较大的误区，就像题主所说，什么晚上不吃饭，一天只吃中午什么的。这完全大错特错。这样子只会使你的身体遭到很大伤害最后得不偿失。
另外一个观点传统错误的减肥观念:减肥就等于少吃+多运动，其实这是大 错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之咱们就变成易胖体质， 所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质，不然你再怎么运动节食也没有用！
另外千万不要盲目服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去都是身体的水分，添加有利尿导泻的成分，不但不能真正减到脂肪，还会严重反弹，而且减肥产品对身体伤害特别大，特别是女生，千万不要盲目使用，不然月经、内分泌都会有影响，严重了甚至还会影响以后怀孕。
关于这个，其实科学家也有研究的：科学家发现人的食欲受到多种激素的控制，比如血糖水平、瘦素(leptin)、饥饿素（grehlin）、内分泌调节肽（PYY）、缩胆囊肽（CCK）等。其中饥饿素是胃里面产生的一种食欲调节因子，以前的研究发现，如果人体减少能量摄入，节食挨饿，那么下一餐之时，饥饿素的水平就会自动上升，使人的食欲更强。此外发现食物中的脂肪，并不会让人少吃，而是让人多吃。高脂肪的食物，也正是最激起食欲的食物。想想日常生活的例子就知道了，那些最让我们食欲大增的食物，除了甜味的水果，几乎全部都是高脂肪食物：香浓多汁的高脂肪肉类，大量脂肪的蛋挞和蛋糕，还有飞饼和葱油饼，更不要说各种香酥的煎炸食品了。
因此脂肪减肥法是完全不可能达到减肥的目的。减肥最重要的是讲究科学健康。只有减少饥饿素的分泌，从而达到减重的目的。
一亩青稞
本人真实经历分享给你：
本人是女生，大学期间120多斤，有天突然开了巧，觉得自己太胖，于是开始节食减肥，只吃早餐和午餐，早餐正常过早，中午就吃点水果，还伴随了较大的运动量，大概只过了两三个月，瘦到了98，所以的人都说，哇好漂亮，虚荣的我坚持吃的少少少，有点厌食的倾向，这个时候开始好朋友都不来了，吓的我赶紧去了医院，后面就强迫自己开始吃，然后就跟疯了似的，什么都吃，肚子撑死也吃，吃完后悔又催吐，成了暴饮暴食，并且进入到一种恶性循环，身材也是一会瘦几斤一会胖几斤，跟好玩似的，后来毕业后实在受不了，索性放弃进入到一种自然状态，想吃吃想喝喝，最后稳定在了140多斤，慢慢的过了两三年，，从140多降到130多，从130多又降到120多，恢复到了大学时候的体重，也就是说大概五年的时间，所有的焦点都在减肥上了，其他啥事没做成，大学期间学业一般，毕业了也是浑浑噩噩的过日子。
再后来到了年纪结婚了，进入到婆家，这里说一下我老公和小姑子，都是非常苗条的人，可是他们家一天到晚吃，早中晚还有夜宵，关键是我婆婆做饭很好吃，刚开始我每一顿都吃的好开心，吃的饱饱的，后来发现吃的太撑了，不舒服，因为知道过会就有吃了，也不贪心了，慢慢自然而然的开始饭量减少，顺应身体最自然的变化，在结婚后的四年，生了两个小孩，但是我的体重慢慢的降到了100多点，并且一直很稳定。当然我自己也有稍微控制一些点，比如我拒绝吃宵夜，比如说尽量带着宝宝玩耍，这个算是运动。到这里大家可能说也算是瘦身成功了，但其实之前的节食留下的后遗症一直伴随着我，皮肤松弛，暗黄，人显年纪，比我老公显老的多。
总结：节食减肥的害处比你自己想象的要大得多，节食是完全的压制欲望的，总有一天你的身体要解放欲望，厌食和暴饮暴食会一直恶性循环，足以毁掉你的健康与生活。
真正的减肥方式只有规律的饮食+适当的运动，一句简单的话，却是最高的准则。
依个人的经验，提几点小建议，也是我自己受用的，1.饮食上面爱吃高热量的改为低热量，2.大荤类改素食类，3.吃饭前喝水，吃饭后走一走，4.只喝白开水，5.远离零食， 6.尽量一周运动两三次。这些都是重新培养习惯，一旦培养成功，想长胖都难，最后强调千万别节食，千万别节食，千万别节食。
希望我的分享能帮到您。
木石相依
大概十年前，我35岁，很胖，于是开始不吃晚饭，但很难坚持，更禁不住美食的诱惑。便给自己找了个兼职，每天晚上6点到8点在一个补习班给小学生补课，每天下午下班直接去兼职，家里有婆婆做饭，我看不到晚饭也就不馋了，开始饿，坚持几天就好了，坚持了半年，瘦了20斤，瘦的感觉真棒！后来婆婆走了，我每天得给老公孩子做晚饭，为了让他们吃好，每天精心准备美食，于是就馋了，就吃了，就又胖了。
爱家666
兄弟，我劝你不要这么做。
首先，我觉得早饭一定要吃，而且得吃的好，长期不吃早饭会得胃病的。然后午饭吃个八分饱，这是可以的。但是如果就凭这个，要减掉大肚腩那是痴人说梦。
以我的真实经历来说，我先前是个75.公斤吧，175的身高，但是从后面看着是不胖的，可是最让人生气的是有大肚腩，肉全长肚子上了。突然有一天看到这身肥肉让我感到很恶心，所以我决定减肥。然后就开始查资料，怎么可以减掉大肚腩，但是得出一个结论，没有专门针对大肚腩的减肥方法，减肥是没有局部性的，减肥甩脂都是全身性的，所以思索再三，我决定慢跑。刚开始真的很难受，差点放弃，但是一咬牙一跺脚就坚持下来了，慢慢的从第一天的一公里到现在可以很轻松的跑完10公里，体重也从75公斤降到现在的66公斤，大肚腩也消失不见了😃
所以以我现在的一些经验，给你一些建议，
我给你的建议就是快走+跑步，为什么要快走呢，因为以你现在的体重，要是跑步的话我觉得你的膝盖会受不了，所以我建议先快走，让自己的身体适应这种强度，然后再慢慢的跑起来。
还有我觉得跑步至前先做一些无氧运动，就是练练腹肌，胸肌等，提高自己的核心力量，保持自己的肌肉不流失，这样等你减肥成功，肯定会有一个让自己满意的身材。
管住嘴，迈开腿，坚持下去，肯定会越来越好，共勉！
KeepRunningMen
我也分享一些我自己真实的经历吧！千万不要为了瘦而进行节食，据我所知，能靠节食瘦下来的都是意志力超强的人，而且即使她们成功了也会伴随着一些小毛病，比如胃病还有大姨妈出走啊等。
我现在是一名大学生，我是初中发育期胖起来的，那时候读初三，学习压力挺大的，然后每天吃很多零食，一下胖了二十斤，从八十斤到一百斤，但是那时候我对胖还有形成什么具体的概念，直到我进入课高中，大家都知道，到了高中，花样年华，男女都注重形象，然后我就意识到了自己的胖，下决心玩减肥，然而减肥最有效肯定是节食，我也这么做了，就是不吃晚饭，坚持了半个月我从100到了95吧，然后我就不行了，因为要上晚自习扛不住，晚上回家又经过小吃街，然后就抑制不住自己了狂吃，一下三天回到解放前，而且每天都渴望高热量食物，我本人也喜欢吃甜食，像饼干蛋糕面包我一次能吃很多还有各种小零食。高一暑假的时候我瘦了，瘦到八十六斤，那时候因为暑假寄宿在我姑妈家，我比较怕生，慢热，我在姑妈家吃饭从不添第二碗，零食是不吃的，而且因为暑假补课每天爬四趟五楼而且去走路去上课，大概十分钟的路程，然后就瘦了，但是开学的时候没人约束了，我就整天买面包和点心吃，又胖了。之后一直这样
到了高三暑假，要进入大学了我想着要漂亮一点就减肥了，然后每天下午三十分钟跳绳，晚饭少吃，瘦到了九十斤，到了大学好吃的太多了，我就不行了，每天吃很多，然后又进行解节食，后来导致了催吐。整天心情崩溃，做什么事情都做不好，人也郁闷，吃多了一点就吐，感觉自己都有抑郁倾向了，结果不出意外还是胖了，因为这是一个死循环，吃多了心情差，心情差了就想吃，体重一百零一十。到了大二，我就下决心改变了，我每天坚持按时吃饭，偶尔吃吃零食，有时候跟同学散散步，很少，多喝水吃水果，现在大三了体重稳定在90，现在的心态很好。
所以，真的不要节食，瘦肚子你可以多喝水吃水果，减少主食的摄入，但是不能不吃。
以上是我的真实经历希望对你能有点点帮助吧
汤汤汤达人
这种方式，你别想了。科学减肥吧。
我发现现在的年轻人很多是好吃懒做，整天异想天开，整天提出些无聊的问题，没有生存危机感，我小时候什么苦都吃过，从小到大，什么都是靠自己，我发现很多年轻人都说赚不到钱，试问你自己有反省自己吗？赚钱的机会这么多，也很轻松，有些人就是不爱实践，不去动手，试问钱它自个会进你的口袋吗？我也在厂里打工，除了上班，我还做兼职，人常说马无夜草不肥，不无外财不富，我二个月时间不到，兼职赚了17100+，这个兼职也是挺容易，简单，大家都可以做，你能看到我写的，证明你是在用今日头条，而我就是用今日头条极速版看新闻赚到了这个钱，你都在用今日头条了，你为何没赚到钱呢。请注意，是今日头条极速版，这个跟今日头条是一模一样的。唯一不同是这个看新闻有钱，虽然不多，但积少成多，不赚白不赚，是吧。你也别不相信，我也不会骗你什么，我下面有图有真相，你还要钻牛角尖，我建议你把我邀请码：C84H443W，去头条公司向客服查询一下，看我说的有没有半句假话。想做的我也可以分享给你。
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地方美食菜谱
营养师小糖来为您解答。一天只吃中午一顿饭，多久能够减掉大肚子？多久倒还真说不出来，得看具体的体重基数，有的一周就能减下来，或者一个月也有可能。但是这样过度节食来减肥是不可取的，它有下面这几个危害：
1.反弹快：有些人疯狂节食的确瘦下来了，并且瘦的比较快。但是瘦的越快，反弹也越快。因为这样节食，基础代谢率并没有降低，一旦恢复到原来的饮食，体重又会很快的涨回去。
2.低血糖风险高：减肥最强烈的感觉就是饿，饿得头晕眼花，精神难以集中，工作学习都做不好。很多人因为过度节食导致了低血糖症。
3.营养不良：原本一日三餐，现在一日一餐，在限制了进食量的同时，势必也会限制食物的种类，更易发生营养不良，导致免疫力降低、面色枯黄、脱发增多等问题。
4.内分泌紊乱：正常规律的进食有助于机体正常的代谢运转，而饮食变得不规律的时候，激素调节也会跟着失控，会增加慢病风险。
所以说，要想好好地减肥，减肥有成效，就不能这么吃。最好的饮食模式是少吃多餐，少细多粗。在控制总热量的前提下，一日多吃几餐，能帮助控制饥饿感，助你减肥功能。另外，这种饮食模式也能帮你缩胃，让你的胃口渐渐变小。
更多减肥相关的饮食或运动问题，大家可私信发送关键字“减肥”，来寻找我们高级营养师的专业帮助。
糖人健康网
生酮，戒糖，抗糖，辟谷，52轻断食，断糖，21天减肥、生酮、低碳水饮食、断食、饥饿、高蛋白或高脂肪饮食、哥本哈根饮食麦吉减肥法等本质就是低碳水生酮减肥法，会导致脂肪大量动员，血浆游离脂肪酸浓度增高，会产生人体细胞脂毒性，尤其对胰腺细胞产生脂毒性。高血浆游离脂肪酸浓度会使血酮体浓度增高。酮体呈酸性会抑制中枢神经系统导致精神抑郁甚至精神障碍、代谢酶活性下降导致代谢下降、机体酸化、尿检酮医学里有减肥饮食处方，分析体检报告，明确代谢紊乱环节，针对性搭配营养。医学减肥饮食处方是高品质精确化针对性的平衡膳食。肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病。肥胖患者往往有，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征，以及女性存在月经异常，排卵期出血，月经延迟，月经量多，皮肤长痘痘，等等痰湿问题。中医里的痰湿是真实存在的，西医生化检测痰实质是脂类物质。那么不同代谢紊乱，营养搭配不同，必须分析体检报告，详细问诊后才能制定减肥饮食方案。不分析体检报告，不详细问诊的减肥饮食就是瞎扯淡。吃饱营养均衡才能安全减肥，才能纠正代谢紊乱导致的疾病。
运动医学硕士谈瘦身
减肥是我们长期奋斗的目标，但俗话说“吃胖容易，减肥难”，减肥并不是少吃两顿就能成功的事，减肥贵在坚持，重在坚持。
很多人为了短时间内看到瘦身效果就采用节食减肥法，这种做法当然是错错错！下面小编来说说节食减肥会对我们造成什么样的伤害。
1.造成胃受损
节食减肥最先受到伤害的就是你的胃部，人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2.造成身体肌肉流失
节食减肥，最先减掉的并不是脂肪，更多的是你身体的水分和肌肉，因为节食减肥后期再过量饮食会造成你身体体重增加体脂率变高，肌肉的增加需要力量训练，如果你在吃得多的时候，不做力量训练，那么主要增加的是脂肪，不是肌肉。同时，随着肌肉的流失，也可能降低你的运动水平。
3.造成营养不良
每天只吃一顿，很难满足一天24小时的营养需求。由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
4.造成低血糖
空腹的时候身体血糖会下降，如果每天只吃一顿饭，那就意味着有差不多二十小时的时间是处于饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
5.造成女性月经不调
节食减肥因为导致身体的营养缺乏，造成气血不足，然后就会影响大姨妈的，甚至会导致闭经的。
6.造成心情焦虑或抑郁
节食减肥的人总是时时刻刻的关注着体重，体重的升降都会影响着他的心情，而且因为长时间的饥饿状态会让整个人心情都很烦躁，长时间的话容易造成心理疾病。
所以说减肥并不是靠饿就能成功的，还是要学会均衡饮食营养，正所谓“七分靠吃三分靠练”，学会吃和动相结合才能很好的达到瘦身效果。
你好千金
减肥并不是急于求成的事，只吃午饭这种做法其实属于过度节食的减肥方式，对身体并无好处，而且难以坚持，即使有所成效，一旦恢复日常饮食反弹必定会很严重。
很多朋友都属于腹型肥胖/向心性肥胖，肚子很大，整个人胖，肚子也胖，或者四肢还算纤细，但肚子上肉多多，一部分四肢还纤细的朋友觉得没必要减肥，但实际上这样的肥胖比起那些腿粗屁股肥，但腰身还算细的朋友来说要不健康得多，这种囤积在腹部的脂肪大部分是内脏脂肪，这些内脏脂肪紧贴着内脏生长，长期下去的话可能会影响内脏的正常工作，诱发多种心脑血管慢性疾病，建议最好是减掉。
减肚子和普通减肥一样需要慢慢来，不是少吃一两顿饭，坚持一个星期就了事的事情，即使短时间内有所进展，但如果不能长期维持良好饮食，持久又会让你的肚子重返当年雄风。节食是正确的选择，但过度节食就不提倡了，一来大量减少营养和能量的来源，可能还会造成供能不足的情况，长期下来还会出现营养不良症状；光是中午这顿吃点食物，早饭晚饭都不吃的话很容易在早晨、晚上过度饥饿，难以控制食欲，中午这顿吃得特别多，或是晚上忍不住来一顿宵夜，结果热量摄入依然没有得到控制，最后没什么进展。
减肥的重点是“摄入的热量小于吸收的热量”，而不是比谁吃得顿数少。
日本的相扑运动员，他们体型肥大，但实际上他们一天只吃1~2顿饭，一顿下去吃的分量充足，蛋白质和脂肪的含量较高，吃了之后立马睡觉，间点补充一些奶油丰富的食物，他们怎么没说能减肥呢。那些运动量大些，每餐吃不了多少，多吃几顿饭的人反而也没怎么胖，相反来说，还有“少食多餐”的减肥方式。
即使要减少能量的摄入，也可以适当分配到三餐，比如一餐少吃平时的1/3~1/4左右，这样不至于让我们在某个时间段极度饥饿，也不至于损失太多营养成分，如果日常饮食多以清淡为主，坚持下来，很快就能见成效。减肥餐里可增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，提高膳食纤维摄入量，能提高饱腹感，平稳餐后血脂血糖，对减肥十分有利。肉类可以多用鱼虾肉、禽肉，脂肪含量较少的肉来代替畜肉，日常可增加运动量，不要总是坐着躺着，多起来动动，哪怕是做做家务，能消耗不少额外热量。
要强调的一点：最好戒酒，尽量少喝酒，酒精的摄入可能会抑制肝脏中载体脂蛋白的工作效率，让更多脂肪囤积在肝脏中，久而久之可能会升高血脂，诱发脂肪肝，这也是内脏脂肪囤积的主要原因之一。
