狂奔的蝸牛不怕累
根據我的經驗，拒絕分外之事的同時已經得罪人了，只有輕重之分。即使有些大度的人，拒絕後表面可能覺得沒事，但是一顆懷疑的種子已經種下，遲早會開花結果。
何為分外之事，是你工作崗位職責之外的事，還是說個人私事？工作職責之外的事，總的來說就是公事，既然是公事，都是拿工資的，談不上誰比誰強，誰比誰好，該說的話，一定要說，不管是明說還是委婉的說，總的意思就是：幫你是情分，不幫你是本分。如果是私事，那就另當別論，根據你的個人感情來定。
說實話，這種事情還是挺常見的，幾乎都會遇到。其實，也是分情況的：如果企業內職場氛圍比較好，大家相處融洽，可以適當幫忙，畢竟多個朋友多條路，說不定別人在你需要幫助的時候也會幫你，即使實在有事脫不開身，明說就好，感情也不會有大礙；如果職場本來就複雜，內部關係凌亂，做好自己分內之事，儘量別多管閒事，說不定就引火燒身，一定要理性審慎處理，最怕就是搬起石頭砸自己腳了。
題主還是有一種老好人的想法，既不希望多出來事，又不想得罪人。職場裡很多人都是這種觀念，要知道不可能人人都喜歡你，表面上大家你好我好的，關鍵利益時刻，分分鐘捅的你懷疑人生，看清楚很多人的真面目。所以，我們善良的內心需要堅硬的外殼來保護自己，該拒絕時果斷拒絕，不要有思想負擔，你的果斷也是你性格的體現，說不定反而給你帶來意想不到的好處。
總之，善待自己，不找麻煩，也不怕麻煩，大家都是在跌跌撞撞中成長的！共勉。
職言不倦
為什麼要拒絕"分外"之事？你如何又能區分清楚哪些是分外之事？
第一，從你的上司角度來看，現在是合作的時代，融合發展是主流，外部環境瞬息萬變，有些工作即便是你的上司也難以界定明確該誰負責。這個時候，他最先想到的是，誰最適合這些工作，誰最有能力去完成。
當他信心滿滿的交給你的時候，你確告訴他：這不是我分內的事？我想無論你用多麼委婉、多麼可人的方式。呵呵，你會想到他的表情？你能想到他心裡會怎麼評價你嗎？
所以，當你的上司把你認為不是你分內的事交給你說時候，你應該感動興奮，這是領導的信任，也有可能是上司對你的考驗，這是最應該想的是，如何去漂漂亮亮的完成任務，而不是糾結是不是你分內的事？
再換一個角度想，你的上司傻嗎？他分不清是不是你分內的事？
第二，你的同事找到你的時候呢？當然不排除職場險惡，有些人是故意的。但還是多向好的方面去想，他可能確實忙不過來，或者能力所限，真心尋求你的幫助 。你要想這是多好贏得同事信任的好機會？
送人玫瑰，手有餘香。幫助別人就想儲蓄一樣，別人有困難的時候，你搭一把手，送去幫助、支持，當有一天你遇到困難的時候，你收到的一定是別人的幫助支持。如果你冷嘲熱諷、落井下石，你將來收到的回報也是如此。
發現教育之美
首先你問出這個問題，就基本上能看到你的職場高度了，大概率升職加薪無望。每個人都會在職場做兩份工作，一個是自己分內工作，一個是扮演讓別人喜歡的工作。
職場的本質是什麼？我們有句話講有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有利益。從利益的本質上來講，其實就是個人脈關係的處理。對於基層員工來講就一句話，“能者多勞”而不是“勞者多能”，如果是新手又想做事兒少，還希望成就高，在職場發展是萬萬不可能的。
而且長期如此，會形成職場的碌碌無為，這跟我們的腦回路獎賞迴路也有關係，如果天天只做份內之事大腦的刺激就會形成一個單一的迴路，能獲得的成就感相對也就少，長期持續做這些事大腦就會陷入一個慣性思維和常識性思維，很難再願意接受其他外部的刺激。
再而，哪怕是在職場想要當領導，也需要具備明確態度的能力，這種能力是沒有具體的方法論給你的，不得罪人有兩種情況，不敢得罪，礙不下面子，如果是不敢得罪，那你抱著拒絕做事兒的態度去做事兒，最終結果也不會好到哪去，這會陷入惡性循環。如果是礙不下面子，我奉勸你儘快改變，在職場混面子這東西不值錢，能當領導能成事的人，在往上爬的過程中，所謂的面子和自尊大概率被按在地上摩擦過無數次。
所以不要抱著獨善其身的想法，取捨和審時度勢才是關鍵。
希望這個回答對你有幫助。
之乎者一
誠邀回答！
從題主問題可看出題主比較矛盾，因為怕得罪人不想拒絕別人的分外之事，但又沒有方法……
老亮認為這是一種職場中片面的思維，在職場中要拒絕別人的分外之事，要學會如何杜絕，下面老亮從三方面談一下個人淺見！
職場中要拒絕分外之事，才能讓自己在職場中生存。
- 這是一種老實人思維，愛面子，怕得罪人！在職場中有職場的規則，如果沒有原則的接受別人的請求會違反職場規則，使同事和領導受到牽連，最終受害的是自己！
- 不好意思拒絕有時會讓求助人看不起你，同時會讓別的同事看不起，得罪其它同事，為什麼幫助他不幫助我！
- 分外之事佔用自己大量時間和經歷導致個人工作無法按時完成，最終受到領導批評，個人利息受損。
拒絕主動權在自己
求助人求自己辦事，主動權在自己，可以同意也可以拒絕，且求助人在求助前已做兩手準備，大可不必過度擔心對求助人的影響。
學會拒絕，拒絕是一門藝術
在單獨的場合可直接拒絕，而在公眾場合最好委婉拒絕，即達到拒絕的目的又給求助人保留了面子。
拒絕的原則是讓求助人快速清晰瞭解到拒絕之意，拖泥帶水往往傷害彼此感情。
可採用自我調侃法、幽默回答、轉移法等多種拒絕方式，需在工作中積累與沉澱。
職場有職場規則，摒棄老實人辦事思維，針對職場中分外之事要採用合理方法拒絕。
希望以上對題主有所幫助！
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少翁亮亮
1.職場的“份外事”是一本“智慧”賬。
職場如戰場，我們需要精心彩排，我是約克老師。話說處身於職場，機會多多，但機會永遠是為“樂善好施”與“中彩蛋”的那一個準備的，而非“斤斤計較與悶頭勞作”以及時刻去計較個人得失之人，予以委婉拒絕，除非你真的是“乏力”去做那些事情，你的“框外被利用”亦或主動創造機會去幫助他人，也是一種高情商的“職場能力”。
2.樂善好施，才映襯出生動的職場。
在現代心理學的研究中發現，當一個人感覺某件事情與自己無關時，大多會表現出漠不關心的態度。而當他認為此事與自己有關時，才會去考慮自己有可能會承擔的相應責任。所以，在現實生活的職場中，很多人都會基於分內、分外兩個方面去考慮做事，並認為只有這樣，才可以保證自己的利益不會受到損害。
可事實上，在職場中，主動地去做一些分外的事情．並不會給我們帶來任何的損失，相反，還可以為我們帶來更多的機遇。一個願意去主動承擔分外責任的人才是高度負責的人。隨著社會的發展，公司業務日益複雜，個人的職責範圍也應該隨之擴大。個人所需要承擔的職責並不是固定不變的。很多人一遇到上司給他安排其他的任務或者同事請他幫忙的時候，便會以“這不屬於我的工作範圍”為理由來拒絕對方，其實，這是一種潛在孤立自身以及“”對自己職場交際與晉升來講消極、乃至極不負責任的表現。
3.舉手之勞，多幫所需，吃虧是福。
一個沒有了責任心的員工會認為自己沒有必要去做職責範圍以外的事情，但是一個對工作高度負責的員工則不會這樣想，他們總是會在做好了本職工作的前提之下，再多做一些，以使自己更快地進步。因此，當老闆安排了額外的任務時，不妨讓自己積極地去完成，將它視為一次機遇，或者是提高自身價值的手段。
每一個成功者都不是僅僅做了分內的事情便成功的，他們總是做得比自己的分內工作多一些、比別人的期待多一些，才使自己取得了更好的成績。每一個人要想獲得成功，就不能只做自己分內的事情，還應該多去留意自己身邊的人或事，舉手之勞，多幫人所需，只有這樣，才可以使自己在工作上更加突出一些。
約克老師
大家好，我是老周視野，很高興回答這個問題。
職場中，我們經常遇到有求於我們的同事，但出於各種原因，我們又難於拒絕別人。
長此以往，我們可能會成為職場中的便利貼同事或老好人，不僅影響自身能力提升也會降低工作效率。如何正確的拒絕同事後，竟不破壞同事間的關係呢？
一、害怕拒絕他人的原因
首先，分析一下自己害怕拒絕別人的潛在原因是什麼呢？大致有以下幾種情況：
1、保護自己
如果職場中同事關係不和諧，不僅影響自己的人際交往，同時更會影響之後工作中的配合。於是在樣的壓力下，你選擇保護自己，唯一方法就是接受他們的請求，讓彼此不會因為你的拒絕而產生矛盾，維持現在和諧的同事關係。
2、同情心
經常有同事會找你幫忙，原因有如：和家人難得一次的聚餐，誰生病需要我照顧，還有是自己身體不舒服等，這些說辭都會讓你產生同情心，讓你不得不或者說不好意思去拒絕別人，因為你內心是想在別人心中塑造一個善良、通情達理的形象，但正因為這樣的心腸太好，被別人抓住，屢試不爽。
3、討好
這個也是職場中常見的事情，“無事獻殷勤，非奸即盜”，尤其是想要去討好某人時，會更加積極主動幫忙，甚至覺得能夠幫忙更是一件天大無比榮幸的事情。
對於以上種種內心的矛盾，我們可以這麼做。
二、用委婉語言代替
我們通常拒絕他人，喜歡在對方說出請求後立馬回覆“不，不行。我沒有時間”等，這樣的回覆都會讓別人有種挫敗感與失落。如果是這樣的回覆，想必以後之間相互幫忙的機會都會被扼殺掉。
遇到這種情況，你可以這麼說，“是的，我覺得……但是……”，先肯定別人跟你請求的事情，然後說出你自己的看法，最後再拒絕。這種先表達自己想法後拒絕，會讓別人覺得你是重視並認真去幫我解決的，雖然可能因為你工作時間等問題幫助不了我，但內心也是溫暖舒服的。
最好的方式，在婉拒別人請求時，能夠為對方提供解決對策或方案。
三、量力而行
有些職場人士為了凸顯自己的全能，凡是有人有事相求於他就一口答應下來，完全不考慮自身能力是否能夠完美完成，或者按期保質保量完成，只為一時逞面子，如果後續你答應下來的請求沒有完成，這樣更會傷害同事間的關係，甚至造成其他負面影響。
以上只代表個人意見，希望對大家有所幫助，謝謝。
老周視野
把自己的分內之事安排好，如果你自己的分內之事安排的滿滿的，沒有時間做分外事也是情理之中的，別人又能說什麼呢？
附：以下情況建議不要直接回絕
1. 其實你沒這麼忙，而別人又真的很急；
2. 幫助他人有助於加快自己的工作進度；
3. 幫助他人有助於提升自己的業務能力(有些工作往往是在分外才學的到，學的快)。
贈人玫瑰，手有餘香。願你在職場一帆風順[666][666][666]
[來看我][互粉]
喜媽悅讀
其實我是一個自由職業者。宅在家的人。
我的分享只代表個人感受。請保持察覺到心態接收。
在職場中如何拒絕分外事，還不得罪人？
提出這樣問題的人大致有這兩種狀態
1，職場新人，
2，職場中的專業人才，在某個領域是強項，不擅長處理人際關係。
一、職場新人在面臨分外事的時候
首先亮明態度：感謝信任！給我學習鍛鍊的機會
1，抱歉我現在有緊急的事，大概某個時間結束後如果有需要我會幫你。
2，剛好有時間，就確認分外事的的要求、責任、風險，評估後再確定是否幫忙。
3，對於同事或部門的施壓……
你可以霸氣做得更好！用實力懟回去，說不定有意外收穫。
4，如果不能勝任。不要做老好人，委婉拒絕。不要費心費力還被人看不起。
二，專業人才精英，如果要求做分外事，不知怎麼拒絕又不得罪人
1，平常學會說話。有同理心。如果是團隊，要學會感同身受。
因為你平常都會很拽，很受人尊敬。請求分外事，一般人家也是迫不得已。
2，做好自己！在專業領域繼續鑽研，保持忙碌的狀態。不斷出成果，往高出處走，成為領導，分外事有手下助理去完成
紫瑤服裝療愈
按照勞動法規和人力實踐，這個問題從四種情況分析：
一、部門同事的分外之事
每個人都有自己的崗位職責，只要自己的工作可以如期完成，幫助部門同事是可以的。低頭不見抬頭見，不幫說不過去，但幫的頻次不要太高。但幫忙之事需要巧妙的讓你的領導知道。如果你的同事幫完忙不記你的好，遇到下次你可以工作忙為由及時推脫，要委婉但乾脆。
二、其他部門的分外之事
這種跨部門的事情讓對方直接找你的領導尋求協助，如果你的領導同意讓你做，你就無理由去做，不能太多計較。如果領導沒有安排你，你就當沒有發生過，也就不會存在幫忙的情況。
三、自己領導的分外之事
自己領導的事情沒有分內分外，領導決定著你的升職加薪和職業發展，除非你不想幹了，只要不違背國家法律、公司制度和人情倫理，無條件服從吧。如果認真計較，那你就輸了。
四、其他領導的分外之事
這種時候要表現出很樂意幫忙，但委婉表達出需要先爭得你上級的同意，工作聽他安排，不可冒然答應。你幫的忙，要買你上級的人情，這是最好的方式。在職場，多做一點沒有壞事，尤其是年青人。
綜上，區分好，對症下藥吧，職場沒那麼簡單，也不會太複雜。
濤哥HRD
在職場中，難免不了有人讓你幫忙為他做點小事，但我們又不想耽誤自己的工作，很多人不知道該如何拒絕，畢竟在職場中不能輕易得罪人。
對於分外事能推就推，不能推就認真做，不要帶著情緒，讓人看出來，凡事禮尚往來，或許哪天你也有需要他人幫忙的時候呢？
職場上如何拒絕自己分外的事情，可以從這幾點入手：
01:直接說“不”
在公司，我們都有自己的工作計劃報告，當有人打斷你的工作，需要你幫忙做計劃外的分外事的時候，你不要直接生硬的拒絕。
先問問急不急，是不是非你不可，如果不是你在曉之以理，動之以情的說你的工作安排，看看你的工作計劃。
因為今天一定要完成領導交代的任務，這個事情很急，數據今天一定要拿出來，所以現在不是很方便幫你做這個事，等我忙完了，這個事情還沒有解決我一定義不容辭。
我相信他們能理解你不是故意不幫忙，實在是你現在走不開，領導、同事不管是誰，你真的有事情不能幫忙，那就直接說不，注意語氣。
02:學會轉移
領導和同事找你辦的事不是很重要，其他人也可以去完成的情況下，你可以委婉的說，不好意思，現在手頭的工作真的走不開，需要我本人處理。
你的事情，我能否讓甲同事處理，他做事認真，你的事情我一定跟他交代好，你放心。
需要把事情轉交給他人的時候，如果你是領導就沒有權利直接給他人安排任務，而且別人找到你而不是其他人，也說明了對你的信任。需要他人代勞的時候，一定跟當事人溝通清楚，在他能做這個事而且願意的情況下，才給雙方提出。
03:找人替代
有時候老闆為了節約開支，真的是一個人當三個人用，你做的再多再好，老闆也不會漲一分工資，又不想每天被這些瑣碎事纏身，不能安心工作，可以找一個合適的機會，跟老闆說增加一個助理或秘書的崗位。
