吱吱擦擦眼泪
免疫功能低下，容易感冒，疲劳，精神不振，失眠，记忆力减退，还会使身体氧化加快，加快衰老速度等…
人战胜病魔最终要靠自身的免疫力。
免疫就是人身体的屏障，主要包括细胞免疫，体液免疫，吞噬细胞系统和干扰素系统等是人体天然防护大军。
免疫系统3大功能：防御系统（抵抗外来病菌侵袭）
自稳系统（维持内环境和生理功能）
监视系统（监视识别身体坏细胞做乱，防止变异细胞癌变）
免疫系统之间协调作战，共同完成防御感染，维护自身稳定和监视自体细胞变异的任务。
所以健康必须要从免疫抓起，皇帝内经中指出：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。
因此提出扶正固本，驱邪的养生之道。强调整体出发增强免疫力，提高抵抗疾病的能力。
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为什么说免疫力是最好的医生？
我们先来了解下免疫力是什么。
免疫力是人体抵御外界病毒、细菌等有害病原体的主要防线，它是人体健康的保障。
如果没有免疫力，那人体一旦接触到外界有害病菌，就会对自身造成伤害。有免疫力的话，它就会抵挡住这样病菌的侵入。
人体的免疫系统包括三道防线，包括皮肤黏膜免疫、体液免疫和细胞免疫。当人生病时，免疫系统就会工作，通过一系列措施来消灭疾病。
免疫力强的人就很少生病，即使生病，恢复速度也比免疫力低的人快。所以，免疫力强了，就是自身最好的医生。
怎么提高免疫力呢？
免疫系统的组成离不开蛋白质。所以要提高免疫力，就要加强饮食营养，可适当补充蛋白质、矿物质和维生素等。
保持充足睡眠，提高睡眠质量。睡眠是人体各系统休养生息的时候，如果经常熬夜，人体就会感到疲惫，各系统功能可能就会有所降低。
经常运动锻炼。有效运动可以增加免疫细胞数目，提高人体各系统功能，提高免疫力。
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就拿这次新冠肺炎来讲,大家同处一个地方。有的人被感染啦,有的却没有。当外来无法预料的疾病风险时，提高免疫力就是最好特效药！
如何提高免疫力呢？
良好的生活方式就是最直接提高免疫力好方法。
1、合理膳食、均衡营养，我们每餐吃的食物，将构成我们身体的一部分，吃好每一餐，你将铸造一个如铜墙铁壁的身体，免疫力自然很强;但如果每餐都糊弄着吃，你将铸造一个如塑料般的身体，一有风吹草动，就被牵连。
2、好好锻炼身体，根据自己的状况，开始运动并长期坚持下去。
3、保持良好心情，不论啥情况，每天心情都要好好的！
4、好好睡觉，放下手机，按时睡觉💤
5、坚持以上4个，保持合理体重，不要超重、肥胖!
这样，免疫力自然而然就会提高!
李蓉营养师vivi
你好，很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给你带来帮助。
为什么说免疫力是最好的医生。
远的不提就说现在的疫情来看，此次疫情中，从病毒的感染者和死亡病例来看，大多都是年纪大的老年人和有基础病的。而年纪轻，平日里身体好的人恢复的很快，自身免疫力强的人在面对病毒的侵扰时能够一定程度的靠自身免疫击倒想要进入人体的病毒。如此可见，强大的免疫系统，人体的自愈力才是对抗病毒的根本，自身免疫力，便是最好的医生。
如何提高免疫力？
1.要保证充足的睡眠。
研究表明，长期熬夜通宵会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。
2.坚持锻炼。
适当的运动能够能够促进血液循环，促进人体的新陈代谢，在运动时，人体会分泌一些激素，增强免疫。
3.多晒太阳。
晒太阳可以帮助人体补充微量元素，帮助新陈代谢。晒太阳的时间一般为早上十点之前，下午四点之后。这个时间段是阳光中紫外线偏低的，既能促进新陈代谢，又可以避免伤害皮肤，每次晒太阳不要超过半个小时，晒后可搓热双手。按摩脸部，可帮助舒缓疲劳。
4.慎用抗生素。
抗生素帮助我们解决了很大的麻烦，但是滥用抗生素也带来了超级细菌的问题。随便滥用抗生素会给我们的自身棉衣带来伤害。
5.保持积极健康的心情。
不要让自己长期处于压抑、抑郁、不开心的状态。要让自己的心情保持在开心、快乐或者平稳的状态。很多疾病都是与不良情绪有直接关系的，也有一些研究表明，患癌患者在保持乐观的心情时，可以提高癌症患者的生存率。
6.健康饮食，营养搭配。
日常生活中要做到不挑食，不偏食，各种食物搭配营养均衡，糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素都要吃，少吃油炸食物、汉堡、薯条、炸鸡等垃圾食品尽量少吃。多吃蔬菜、水果，三餐按时，不要暴饮暴食，少吃夜宵。
孕期育儿小贴士
这次疫情给大家上了一堂生动的教育课，从现实情况看，被疫情病毒击倒的大部分是中老年人和有基础病的人，就是因为他们的身体抵抗力差，抵抗疾病的能力薄弱有限，经不起疾病的打击，这是非常不幸的，从而也教育了大家，在这个地球上生活的人们，要面对自然，面对现实，经得起外界对我们的干扰，病毒对我们的侵袭，那我们又是 如何防范呢？细菌病毒是看不见摸着的，只有我们的自身内部做一堵防御墙，高素质的身体就是杀毒剂，防护衣，有了这堵防火墙，就可以抵御看不见的敌人病毒，要想有这么一件防护衣，我们就必须去努力的，坚持不懈的去锻炼身体，养成一个良好的生活习惯，日积月累的来提高我们的身体素质，身体是自己的，必须要关心自己的身体，同时自己也是最好的医生，免疫力是最好的灵丹妙药，为了不生病，少生病，合理健康饮食，管住嘴，迈开腿，俗话说，要养安身安，三分饥和寒，要想身体好，走路和慢跑，这次疫情给大家敲了警钟提了个醒，提高全民的健身意识，大家积极行动起来吧。
趣乐鲁牛
免疫力就相当于人体的作战部队，其它身体组织细胞就相当于普通百姓，要想人民安居乐业正常的生活，就要拥有一支有超强作战能力的部队，这样就会战无不胜消灭进入人体的细菌病毒，保证身体健康幸福快乐的生活。
能做到四点免疫力就会很强大:
第一:积极乐观的心态，笑一笑十年少。身心愉悦身体会产生上千种对人体有益的物质，如酶，激素，免疫因子等
第二:均衡全面的营养，人体所有的一切都是营养物质提供的，比如，免疫细胞所需要的作战物资后勤补给等。
第三:适当的运动，生命在于运动吗，经常的运动会提升身体新陈代谢，有助于营养物质的送达和传递，提升免疫力。
第四:充足良好的睡眠，好的休息会为身体组织细胞带来休整的时间，提升免疫细胞的作战能力。
以上几点做到了免疫力是不会差的！
闲看天下风云事
西医讲免疫力，人体有自己的免疫系统，免疫系统正常人就不得病，中医讲正气，皇帝内经有说：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，所以要扶正气也就是提高免疫力。提高免疫力的方法第一：健康的锻炼身体。第二：饮食，起居合理。第三：服用提高免疫力的保健食品比如增健口服液等。第四控制情绪，保持微笑，开心快乐，善待他人。
青松3807
提高免疫力最好的方法是， 体育锻炼，增强体能，远动增强了肺呼吸量，而后心脏压差加大，供血充足，血液循环好，大脑不缺氧，肺功能好的和肺功能差的相比，这次疫情就能充分体现出来，所以免疫力好，指的是身体综合指标好，人的身体任何一个器官部件互相关联，平常都要注意维护保养，多锻炼，少喝酒不抽烟，与世无争，知足常乐是最好的健康之路。
海洋185140255
因为免疫力好比身体里的军队，当有病毒、细菌等侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”。如果没有强大的抵抗力免疫力，当有病毒和细菌来袭的时候，我们将会每场都挫败。所以要提高自己免疫力就我们最好的医生。
1/在生活中我们要保证食物的多样，均衡的情况下，我们也要适量的补充各种的营养元素，来增强对疾病的抵抗力。
2/而且我们也要有充足的睡眠
人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。
睡眠不但可以消除疲劳，使人产生活力，还能提高免疫功能、增强抗病能力。人在深睡眠的时候，会分泌大量的生长激素，这些激素能促进生长、合成人体必需蛋白质及核酸等重要生命物质。此外，肾上腺皮质激素是在晚上睡眠后半期才开始分泌的，它具有使体内物质分解、代谢和提高机体产生热量的作用。睡眠也可以使人体血压出现像夜间睡眠时的低谷，这对保持健康、恢复脏腑功能都是极有好处的。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
3/我们也要有强健的体魄来锻炼，提高我们的免疫力。
研究显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
不过，特别需要说明的是，增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为，但临时抱佛脚开展运动，并不能提高免疫力。特别是临时起意开展高心率、高强度运动，反而有可能降低免疫力。如果你突然进行一项强度颇大的训练，你的免疫力就会在之后的24小时内大幅度下降。专业运动员在临赛和比赛期间，面临着整个职业生涯最大强度的运动量。他们在此时的患病风险远高于普通人。
打个比方，假定你的基础免疫力是100，经历高强度运动后，免疫力会跌到60，等充分休息身体复原后，免疫力会慢慢恢复到101。长此以往，不断反复，经过长期运动，免疫力才会慢慢提升。
在目前的疫情高发特殊时期，如果平常没有健身习惯的小伙伴，就不要开展高强度的运动了，在家里佛系养生就行。即使平时有健身习惯的小伙伴，也请以中低强度的训练为主，等疫情过后，再开展更为正式的健身训练。
一罐好玩的
有一个好的，免疫力强的身体很重要，药物治疗很重要，但需要很强的免疫力做支撑，没有超强免疫力，在好的药物也只是表面现象，就好像一部机器实质没毛病，只是皮毛受损，你好好收拾一下，它照样能很好的工作，相反机器本身出现问题，快报废了，你再怎么更换零件，再怎么修也不能让它恢复之前的动力，使用时效上也会大大缩短
那么我们怎样才能增强免疫力呢？我个人认为早睡早起，不熬夜，合理安排作息时间，膳食搭配合理，不能总是大鱼大肉，生猛海鲜，也不能天天清汤寡水，还要适当的锻炼身体，不吸烟不饮酒，不喝饮料，多喝水，不要把冬暖夏凉做到极致，适当的夏天多出些汗，有助于排毒，冬天多到室外温度稍低的地方活动活动，对身体有好处。还有就是尽量不要吃反季节的蔬菜水果。这是我个人的这么多年的心德体会，希望对大家有所帮助
