02.26 入春后,多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒

今天就是情人节,完全没有什么特别的,连鲜花也不想让老公出去买,就用过年买的鲜花意思一下就好了。一家人在一起,平安健康就是最大的快乐,问老公想吃什么,他和“小情人”商量了一下点名要这7道菜,我一看,点的还蛮有水平的。他说味道很棒,下酒他很喜欢,有荤有素,热菜汤羹全部齐全,还都是过年储备在冰箱的菜肴,我做起来简单也不用外出买菜,也很合“小情人”的胃口,我很乐意做,瞧瞧吧,说不定你也喜欢哦

情人节就这样过,爱他首先满足他的胃,这7菜组合,老公超喜欢

入春后,多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒

【清蒸鸦片鱼头】

食材:鸦片鱼头1个,葱适量,油适量,生姜适量,料酒适量,蒸鱼豉油适量,盐适量

准备一个鸦片鱼头,处理干净,准备适量的姜葱放入鱼头中间,在鱼头上撒入少量的食盐和料酒腌制20分钟

锅里放水,水开放入鸦片鱼头中火蒸10分钟即可

把鱼端出来汤水倒掉加入豉油,生葱切细丝放在鱼上,锅里放少许的油烧热浇在葱花上即可

入春后,多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒

【经典红烧牛肉】

所需食材:牛腩750g,料酒适量,生姜适量,生抽适量,红烧酱油适量,耗油一勺,花椒适量,干辣椒适量,葱适量,大料适量

牛肉浸泡两小时,充分去血水,然后冷水下锅,加入适量的料酒和葱姜,水开后煮5分钟捞出,然后温水冲洗干净备用准备生姜,葱,冰糖,辣椒,八角,香叶,桂皮锅里放入适量的油,放入冰糖炒至焦糖色,然后放入牛腩,加入葱姜辣椒,大料等翻炒出香味,加入料酒去腥,然后加入两勺生抽,两勺红烧酱油,一勺耗油,翻炒上色,最后加入大量的清水大火烧开,小火慢炖2个小时,这样牛腩非常的软烂,最后根据自己的口味和牛肉的量,适量的加盐,撒入香菜,盛出即可。

入春后,多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒

【家常酱汁豆腐】

所需食材:老豆腐一块,生姜适量,蒜末适量,葱适量,红尖椒3个,线椒2根,生抽两勺,老抽半勺,耗油一勺,洋葱适量,糖半勺,生粉少许

豆腐切方块,锅里放入适量的油,小火煎至两面金黄然后盛出

锅里放少许的油爆香葱姜蒜,和小米椒,倒入豆腐,然后倒入酱汁碗。酱汁碗:半勺老抽,两勺生抽,一勺耗油,半勺白糖,半勺盐,半碗开水搅拌均匀。

小火至酱汁收干,豆腐就非常的入味了,加入洋葱提香,加入辣椒炒至变色即可出锅

入春后,多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒

【蒜香黑虎虾】

所需食材:黑虎虾10只,大蒜头半碗,盐适量,料酒适量,黑胡椒适量,橄榄油或者黄油适量

准备黑虎虾适量清洗干净,剪去胡须,然后开背挑去虾线,用盐和料酒腌制20分钟,黑虎虾比较的大,开背腌制比较的入味

锅里放入适量的橄榄油或者黄油,加入蒜片煎香,大蒜最好切成蒜片,量多一些会比较的香

加入黑虎虾,煎至金黄再翻面,最后撒入黑胡椒即可出锅

入春后,多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒

【玉米莲藕排骨汤】

所需食材:小排1000g,玉米一根,胡萝卜一根,莲藕一根,生姜,葱,料酒,盐

锅里放入适量的水,加入小排,然后加入生姜和料酒,沸水去腥捞出清洗干净砂锅里加入清水,加入小排,生姜葱和料酒大火烧开,小火慢炖40分钟至汤浓加入蔬菜再慢炖20分钟,最后加入适量的盐即可出锅

入春后,多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒

【藕片炒荷兰豆】

所需食材:荷兰豆,藕,红椒,水淀粉,盐

烹饪步骤:

锅里放入适量的水,加入盐和油(这样子可以使蔬菜颜色更佳的翠绿),水开后加入藕片和荷兰豆焯水三十秒捞出,然后让入冰水,这样成品很脆

锅里放入适量的油爆香大蒜头,倒入所有的蔬菜大火翻炒片刻,最后加入水淀粉和盐翻炒片刻即可出锅,我们的清炒荷兰豆藕片就做好了,爽脆清淡

入春后,多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒

【西蓝花虾仁炒饭】

所需食材:虾仁10只,西蓝花1/4颗,橄榄油适量,米饭一碗。盐适量,料酒,黑胡椒

虾仁剥好,然后用少许的料酒,黑胡椒和盐腌制10分钟

西蓝花在水里焯水1分钟捞出,然后怯生细末。焯水的时候放适量的油和盐,可以让西蓝花的色泽碧绿。

锅里放入适量的橄榄油,加入虾仁翻炒弯曲变红捞出

锅里放入米饭翻炒片刻,炒至粒粒分明,加入西蓝花末翻炒均匀

加入虾仁翻炒片刻,最后加入适量的盐翻炒均匀即可出锅,不需要其他的调料,原汁原味。

入春后,也要多吃这些菜,低脂健康,春意盎然,抵抗力好家人不感冒


分享到:


相關文章: