用戶2954137998116
我有個熟人，也是總給我說，他覺得快要死了、立刻就要死了、現在就要死了！但沒有感覺過離開當下、明天或後天就要死了！不知這點與你一樣不一樣？但他不知道這是抑鬱症？問我我也不知道。不過我瞎懵了幾種方法給他，結果一年後他好了、沒有那種要死的想法了！
第一，你堅決地想：我決不會死！什鄉情況下我都不會死。因為生命是最寶貴的！人死如燈滅！如果你死了，這個世界上永遠就沒有你了！你好你壞？照樣檔不住別人評論你！
第二，想到你最有價值的東西。比如金錢、地位、房產等。如果這些都不如人？那你就想想自己的好身體多幸福，對比一下壞身體的多痛苦！不必自顯形穢，多點自我榮耀！“天生我材必有用”。相信你總有比別人強的優長！
第三，想到你最牽掛不捨的人和事。也許你有父母年邁，百年以後等待你給他們料理後事；也許你有老婆孩子，你不在了可她們生活艱難痛苦由誰去照顧可憐；也許你是獨身青年，肯定想娶一個如花似玉的美女姑娘或是英俊如意郎！
第四，與人加強交流。與朋友談心吃飯；與親人交往交流；與同學戰友同事聊天共事；參加跳舞、交際、娛樂等各種各樣的社會活動。反對宅處，避開孤寂！
第五，拚命幹事。如果你有工作，就夜以繼日地工作，讓時間佔領你腦海的空間；如果你沒有工作，趕快找到工作。反正你別閒著。常言道：人閒生餘事！這話一點也不假。
第六，到大自然中去。出去散步，無陪伴靜走。到山坡，到綠地，到河邊，到海灘，到樹林，到公園等。一天走上一萬步以上，一邊吸收新鮮空氣；一邊把腦海中的汙七八槽東西全盤拋悼！
第七，重體力勞動或者強度鍛鍊。通過高度透支體力去分散腦海的注意力。疲勞程度要達到三星級以上。就是感到非常地累，甚至連路都不想走了。回去休息至少一天以上才能恢復體力。這樣你就沒有胡思亂想了！不間斷地透支體力，以達到你能承受的程度為標準。這樣堅持半年以上，你的抑鬱症狀就會自然消失了！
另外，抑鬱症會跟病態服藥有關。有些藥物副作用會有想死的感覺！你知道這是怎麼一會事後，就會堅決地戰勝它！
海漁海魚
我感覺我也有極度的抑鬱症。。。。唉。。。我結婚前不是這樣。。。她走了一年多，丟下個三四歲的小孩不管。。。。我現在晚上都不出門，自己門店的生意也不太搭理，天天睡到十一二點才去店裡，其實早就醒了，就是不願意起來，每晚醉醺醺的，不喝酒睜眼到天亮。叫她乾脆離了，她就是不離。。感覺每天都在煎熬。。。
負手傲蒼穹
我之前有轉微抑鬱症，本來一個開朗的人，閒不住，放假就愛找朋友玩，因為生活的原因抑鬱了，當時聽歌都是傷感歌曲，一個村的好友在隔壁鎮，他來找我幾十次，我沒去過他那裡一次。也不愛和人說話，後天抑鬱症是心裡受傷了。
解決問題，我忽然發現無緣無故忽然不開心。我就想幹嘛不開心，開心也是一天，不開心也過一天。然後吸口氣閉幾秒。感覺心裡有東西了，然後自己笑，笑著笑著就好很多，多交朋友，只交能開心玩的。負面的人遠離。出去爬山玩。生活慢慢改變，信心恢復了，抑鬱症就不見了。
蔣子兮3413
你好，我是老楊。
老子千年以前就指引我們，無為而治，要順其自然，按規律做事，戒躁戒躁，不要老想著走捷徑。
抑鬱症是一個很複雜的病，反反覆覆，做好長期戰鬥的思想準備。
我姑家裡有個男孩，也有重度抑鬱症，小時候我們兩個一個班級，他很刻苦，因為他父親走得早，他媽也就是我姑，小時候患有小兒麻痺症導致腦子有些問題，兩個姐姐，老大天生就是神經失常。
還好老二和他正常，但是好景不長，等他上高一的時候，身體開始產生不適，最後無法繼續學習，一學習腦子就痛，就回到了我叔叔的廠子裡上班。
知道5年前，在廠裡也帶不下去了，病情進一步加劇，導致無法正常工作，我中間見過他一次，看到他和以前大不一樣，身體消瘦，眼神很陰森，怕見人，一說話就想回避，最後只能回老家鄉下，和年邁精神失常的老媽待在家裡。
在老家，接觸的人不多，環境也好了一點，春節回家看著精神好了許多。
所以老楊建議，可以試著換個環境，不一定是很寂靜的環境，只要覺得自己稍微舒適一點就可以，然後去醫院檢查，醫生如果開藥，藥不能斷，輔助心理醫生還要做心理指導。
自己也可以看些心理方面的書籍，增加了解自己的技能，會好一點。
希望能對你有幫助，因為分享所以更強。
關注我，與老楊一起做更好的自己！
老楊的生活啟示錄
我也是抑鬱症患者 抑鬱症來自於畢業之後考公務員 什麼都沒做成就在家考了四年 朋友們都買房買車結婚生子 畢業四年一無所有 有的時候真的想去死 這樣的狀態一直維持到我第四年考上 消極的情緒依然在影響著我 在辦公室和同事格格不入 和領導不會交流 人際關係很差 喜歡一個人待著 很多次想要自殺 卻懦弱到沒有自殺的勇氣
菊花臺沒有茶
我也曾經是重度抑鬱症患者，在我們這兒精神醫院吃了一年的藥，每天昏昏欲睡，激素藥把自己整得很胖…停藥後很快復發…後面又去做了兩個療程心理諮詢…有效果…但是因為太貴了沒有堅持…所以不徹底…最後是知道了前世因今世果，我去做了前世今生催眠治療，在那時候我還是無神論者…在這個前世今生的催眠治療當中我收穫太大，變了一個人…後來機緣到了，走上了學佛的路…不是迷信…我是年輕人…聽經聞法…在家自己念念阿彌陀佛…我現在整個人脫胎換骨…由裡到外徹底改變！至今已經好幾年，很穩定，而且越來越好，越來越好[祈禱]
Bebeboboo
抑鬱症？以前我在生了孩子後的一段時間就是每天都覺得無聊透了。活著有什麼好的，還曾想過各種自己自殺或死的場景，有好幾次都行動了。
但一看到身邊的兒女又眼淚直流，想到母親苦口婆心的說著人生的“哲理”。又覺得對不起她！這樣苦苦掙扎了一兩年有一個晚上都想到了結束自己算了。這個想法才萌生出來，旁邊玩著的兒子突然爬過來抱住我的手臂緊緊的，他說：“嗯！媽媽，我要你的！你別走！”我當時就覺得奇怪，難道小孩子也能感應到我的想法嗎？哭著抱起他媽媽不去，一直在你們身邊。那麼小的人當時哪來的力量？！我就這樣被兒子揪回了現實……
你有這樣的情況時要學會努力、盡力的想著世間的美好。想想家人！你若不在了他（她們）該怎麼辦？
這時想想只是當時的自己愛鑽“牛角尖”而已，過後想想自己當時真傻。多往好的方面想，再不就找朋友或心理醫生說說你的苦。
潛力點
1.口服維生素D，維生素B12每天兩次，每次哥各1―2片
2.柴胡，黃芩，黨參，半夏，生薑，桂枝，茯苓，龍骨，牡蠣，大黃，天花粉（就近找中醫加減）
3.每天假裝很開心，從接受各種折磨存在開始，提升格局、認知，每天做一件好事，主動跑步，主動閱讀開心圖文……
老骨匠
想要自我走出無感灰暗的抑鬱怪圈，首先要了解自我，弄清自己究竟是一個什麼樣的人，然後瞭解自己是如何陷入抑鬱的，這樣才有可能自己走出抑鬱怪圈。
在無感灰暗抑鬱的狀態下，可能你只是消沉於這種抑鬱感覺之中，認為抑鬱的情緒似乎是憑空產生，沒有了解到任何產生的原因，沒有真正瞭解觀察這種抑鬱的感覺。
一個人如果感到疼痛或悲傷，他一定會知道疼痛的原因和為什麼會悲傷。但是對於一個抑鬱症患者來說，他不知道憂傷抑鬱的原因是什麼。對於抑鬱症患者來說，治療的方向，就是恢復患者的感覺。
全球抑鬱症治療權威理查德·奧康納認為，患者自己也可以為此做些事情。你可以設法找到感覺癱瘓的動因，辦法是藉助“情緒日記”。患者應該把每日發生的事情記在這本日記中：誰都幹了什麼？事情是什麼情況下發生的？我這一天有過什麼思考、幻想和回憶？
奧康納承認，對抑鬱症患者來說，記錄這些事情一開始是很困難的。但是隻要他們能夠堅持下去，隨著時間的推移，他們就能會發現事件和抑鬱之間的關聯。
通過“情緒日記”瞭解觀察周圍事物的發生過程，就可觀察瞭解到抑鬱並不是憑空產生的，都是有其原因的。
心理治療師奧康納的建議是：“你最好每天在同一時間寫日記。不要限制你的思想和感覺，想到什麼就寫什麼。每週翻閱一遍你寫的東西，設法總結出你的感覺模式。”
寫過日記的人都知道，每天寫日記對人生有多麼重要，每天寫日記可是對人生具有著重大的意義。寫日記的過程是一種自我對話的過程，它不但讓我們清楚瞭解和觀察到內心的壓力，也是在和自己交流思想，並能讓自己活得更清醒，還能很好的認識自己，澄清了自己的很多問題。通過日記你就可以找到你的感覺模式，進一步你就會找到感覺。找到感覺的時候，你不就走出了無感的抑鬱狀態嗎？
沒有即刻見效的方法，能讓自己從抑鬱中走出來，威理查德·奧康納的方法對於自我治癒是有一定效果的。這個方法是在“自我瞭解”的前題下給出的建議和方法，那麼自我治癒的關鍵就是“自我瞭解”，這樣方可以走出抑鬱怪圈。
心理諮詢師陶相敏
解鈴還需繫鈴人！治好自己的抑鬱症，最好的心裡醫生是你本人。
你心裡有個陰影，(解不開的糾結)你必須正確對待你心裡的這個‘’糾結‘’。
把造成你抑鬱症的這件事，寫在紙上。再把你現抑鬱的心情寫在下面，最後再寫上我該怎麼生活？
只要你對著這個問題，把它想通想明白，會好起來的，這張紙貼在醒目的地方，每天對著問題鼓勵自己好好生活！快樂的活著。
堅持半年到一年就好了。平時聽一聽自己想喜觀的音樂！
加油！你一定能戰勝自己，快樂的生活！
我五年前就是抑鬱症患者，我把自己的方法寫在紙上，你換成你自己的問題，堅持天天做，一定會走出抑鬱症的怪圈，我把自己的症狀寫在紙上，放在了配圖上，送給你！
希望我的回答對你有所幫助！謝謝！
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