用户2954137998116
我有个熟人，也是总给我说，他觉得快要死了、立刻就要死了、现在就要死了！但没有感觉过离开当下、明天或后天就要死了！不知这点与你一样不一样？但他不知道这是抑郁症？问我我也不知道。不过我瞎懵了几种方法给他，结果一年后他好了、没有那种要死的想法了！
第一，你坚决地想：我决不会死！什乡情况下我都不会死。因为生命是最宝贵的！人死如灯灭！如果你死了，这个世界上永远就没有你了！你好你坏？照样档不住别人评论你！
第二，想到你最有价值的东西。比如金钱、地位、房产等。如果这些都不如人？那你就想想自己的好身体多幸福，对比一下坏身体的多痛苦！不必自显形秽，多点自我荣耀！“天生我材必有用”。相信你总有比别人强的优长！
第三，想到你最牵挂不舍的人和事。也许你有父母年迈，百年以后等待你给他们料理后事；也许你有老婆孩子，你不在了可她们生活艰难痛苦由谁去照顾可怜；也许你是独身青年，肯定想娶一个如花似玉的美女姑娘或是英俊如意郎！
第四，与人加强交流。与朋友谈心吃饭；与亲人交往交流；与同学战友同事聊天共事；参加跳舞、交际、娱乐等各种各样的社会活动。反对宅处，避开孤寂！
第五，拚命干事。如果你有工作，就夜以继日地工作，让时间占领你脑海的空间；如果你沒有工作，赶快找到工作。反正你别闲着。常言道：人闲生余事！这话一点也不假。
第六，到大自然中去。出去散步，无陪伴静走。到山坡，到绿地，到河边，到海滩，到树林，到公园等。一天走上一万步以上，一边吸收新鲜空气；一边把脑海中的污七八槽东西全盘抛悼！
第七，重体力劳动或者强度锻炼。通过高度透支体力去分散脑海的注意力。疲劳程度要达到三星级以上。就是感到非常地累，甚至连路都不想走了。回去休息至少一天以上才能恢复体力。这样你就没有胡思乱想了！不间断地透支体力，以达到你能承受的程度为标准。这样坚持半年以上，你的抑郁症状就会自然消失了！
另外，抑郁症会跟病态服药有关。有些药物副作用会有想死的感觉！你知道这是怎么一会事后，就会坚决地战胜它！
海渔海鱼
我感觉我也有极度的抑郁症。。。。唉。。。我结婚前不是这样。。。她走了一年多，丢下个三四岁的小孩不管。。。。我现在晚上都不出门，自己门店的生意也不太搭理，天天睡到十一二点才去店里，其实早就醒了，就是不愿意起来，每晚醉醺醺的，不喝酒睁眼到天亮。叫她干脆离了，她就是不离。。感觉每天都在煎熬。。。
负手傲苍穹
我之前有转微抑郁症，本来一个开朗的人，闲不住，放假就爱找朋友玩，因为生活的原因抑郁了，当时听歌都是伤感歌曲，一个村的好友在隔壁镇，他来找我几十次，我没去过他那里一次。也不爱和人说话，后天抑郁症是心里受伤了。
解决问题，我忽然发现无缘无故忽然不开心。我就想干嘛不开心，开心也是一天，不开心也过一天。然后吸口气闭几秒。感觉心里有东西了，然后自己笑，笑着笑着就好很多，多交朋友，只交能开心玩的。负面的人远离。出去爬山玩。生活慢慢改变，信心恢复了，抑郁症就不见了。
蒋子兮3413
你好，我是老杨。
老子千年以前就指引我们，无为而治，要顺其自然，按规律做事，戒躁戒躁，不要老想着走捷径。
抑郁症是一个很复杂的病，反反复复，做好长期战斗的思想准备。
我姑家里有个男孩，也有重度抑郁症，小时候我们两个一个班级，他很刻苦，因为他父亲走得早，他妈也就是我姑，小时候患有小儿麻痹症导致脑子有些问题，两个姐姐，老大天生就是神经失常。
还好老二和他正常，但是好景不长，等他上高一的时候，身体开始产生不适，最后无法继续学习，一学习脑子就痛，就回到了我叔叔的厂子里上班。
知道5年前，在厂里也带不下去了，病情进一步加剧，导致无法正常工作，我中间见过他一次，看到他和以前大不一样，身体消瘦，眼神很阴森，怕见人，一说话就想回避，最后只能回老家乡下，和年迈精神失常的老妈待在家里。
在老家，接触的人不多，环境也好了一点，春节回家看着精神好了许多。
所以老杨建议，可以试着换个环境，不一定是很寂静的环境，只要觉得自己稍微舒适一点就可以，然后去医院检查，医生如果开药，药不能断，辅助心理医生还要做心理指导。
自己也可以看些心理方面的书籍，增加了解自己的技能，会好一点。
希望能对你有帮助，因为分享所以更强。
关注我，与老杨一起做更好的自己！
老杨的生活启示录
我也是抑郁症患者 抑郁症来自于毕业之后考公务员 什么都没做成就在家考了四年 朋友们都买房买车结婚生子 毕业四年一无所有 有的时候真的想去死 这样的状态一直维持到我第四年考上 消极的情绪依然在影响着我 在办公室和同事格格不入 和领导不会交流 人际关系很差 喜欢一个人呆着 很多次想要自杀 却懦弱到没有自杀的勇气
菊花台没有茶
我也曾经是重度抑郁症患者，在我们这儿精神医院吃了一年的药，每天昏昏欲睡，激素药把自己整得很胖…停药后很快复发…后面又去做了两个疗程心理咨询…有效果…但是因为太贵了没有坚持…所以不彻底…最后是知道了前世因今世果，我去做了前世今生催眠治疗，在那时候我还是无神论者…在这个前世今生的催眠治疗当中我收获太大，变了一个人…后来机缘到了，走上了学佛的路…不是迷信…我是年轻人…听经闻法…在家自己念念阿弥陀佛…我现在整个人脱胎换骨…由里到外彻底改变！至今已经好几年，很稳定，而且越来越好，越来越好[祈祷]
Bebeboboo
抑郁症？以前我在生了孩子后的一段时间就是每天都觉得无聊透了。活着有什么好的，还曾想过各种自己自杀或死的场景，有好几次都行动了。
但一看到身边的儿女又眼泪直流，想到母亲苦口婆心的说着人生的“哲理”。又觉得对不起她！这样苦苦挣扎了一两年有一个晚上都想到了结束自己算了。这个想法才萌生出来，旁边玩着的儿子突然爬过来抱住我的手臂紧紧的，他说：“嗯！妈妈，我要你的！你别走！”我当时就觉得奇怪，难道小孩子也能感应到我的想法吗？哭着抱起他妈妈不去，一直在你们身边。那么小的人当时哪来的力量？！我就这样被儿子揪回了现实……
你有这样的情况时要学会努力、尽力的想着世间的美好。想想家人！你若不在了他（她们）该怎么办？
这时想想只是当时的自己爱钻“牛角尖”而已，过后想想自己当时真傻。多往好的方面想，再不就找朋友或心理医生说说你的苦。
潜力点
1.口服维生素D，维生素B12每天两次，每次哥各1―2片
2.柴胡，黄芩，党参，半夏，生姜，桂枝，茯苓，龙骨，牡蛎，大黄，天花粉（就近找中医加减）
3.每天假装很开心，从接受各种折磨存在开始，提升格局、认知，每天做一件好事，主动跑步，主动阅读开心图文……
老骨匠
想要自我走出无感灰暗的抑郁怪圈，首先要了解自我，弄清自己究竟是一个什么样的人，然后了解自己是如何陷入抑郁的，这样才有可能自己走出抑郁怪圈。
在无感灰暗抑郁的状态下，可能你只是消沉于这种抑郁感觉之中，认为抑郁的情绪似乎是凭空产生，没有了解到任何产生的原因，没有真正了解观察这种抑郁的感觉。
一个人如果感到疼痛或悲伤，他一定会知道疼痛的原因和为什么会悲伤。但是对于一个抑郁症患者来说，他不知道忧伤抑郁的原因是什么。对于抑郁症患者来说，治疗的方向，就是恢复患者的感觉。
全球抑郁症治疗权威理查德·奥康纳认为，患者自己也可以为此做些事情。你可以设法找到感觉瘫痪的动因，办法是借助“情绪日记”。患者应该把每日发生的事情记在这本日记中：谁都干了什么？事情是什么情况下发生的？我这一天有过什么思考、幻想和回忆？
奥康纳承认，对抑郁症患者来说，记录这些事情一开始是很困难的。但是只要他们能够坚持下去，随着时间的推移，他们就能会发现事件和抑郁之间的关联。
通过“情绪日记”了解观察周围事物的发生过程，就可观察了解到抑郁并不是凭空产生的，都是有其原因的。
心理治疗师奥康纳的建议是：“你最好每天在同一时间写日记。不要限制你的思想和感觉，想到什么就写什么。每周翻阅一遍你写的东西，设法总结出你的感觉模式。”
写过日记的人都知道，每天写日记对人生有多么重要，每天写日记可是对人生具有着重大的意义。写日记的过程是一种自我对话的过程，它不但让我们清楚了解和观察到内心的压力，也是在和自己交流思想，并能让自己活得更清醒，还能很好的认识自己，澄清了自己的很多问题。通过日记你就可以找到你的感觉模式，进一步你就会找到感觉。找到感觉的时候，你不就走出了无感的抑郁状态吗？
没有即刻见效的方法，能让自己从抑郁中走出来，威理查德·奥康纳的方法对于自我治愈是有一定效果的。这个方法是在“自我了解”的前题下给出的建议和方法，那么自我治愈的关键就是“自我了解”，这样方可以走出抑郁怪圈。
心理咨询师陶相敏
解铃还需系铃人！治好自己的抑郁症，最好的心里医生是你本人。
你心里有个阴影，(解不开的纠结)你必须正确对待你心里的这个‘’纠结‘’。
把造成你抑郁症的这件事，写在纸上。再把你现抑郁的心情写在下面，最后再写上我该怎么生活？
只要你对着这个问题，把它想通想明白，会好起来的，这张纸贴在醒目的地方，每天对着问题鼓励自己好好生活！快乐的活着。
坚持半年到一年就好了。平时听一听自己想喜观的音乐！
加油！你一定能战胜自己，快乐的生活！
我五年前就是抑郁症患者，我把自己的方法写在纸上，你换成你自己的问题，坚持天天做，一定会走出抑郁症的怪圈，我把自己的症状写在纸上，放在了配图上，送给你！
希望我的回答对你有所帮助！谢谢！
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