冰城超哥
如果是經常運動會比較好，運動促進大腦多巴胺分泌，催產素等，讓人情緒愉快安寧。
福瓔心理諮詢師
好辦，我老公就有長期失眠的毛病，原因也是因為心理壓力大。後來慢慢的也好了。
只是最近因為疫情的緣故，在前幾天又開始睡覺之前想很多事情，而且還有很多家務事，所以他又光榮的失眠了。這幾天經過我專業的療法之後，他好多了。
首先是心理疏導，一定要將心裡的負擔放下，有時候會擔心收入，擔心房貸，擔心生活物資難以為繼，但是我們都好好地健康地活著，所以不要想那麼多，船到橋頭自然直。再說想那麼多也沒有用，在家待著什麼也做不了，索性就不要想了。偶爾去陽臺旅個遊不挺好嘛！
然後就是，生理方面，如果一天什麼都不幹，吃飽了就躺，身體本身並不累，怎麼能安然入睡呢！解決方法可以是幹一些體力活，平時都沒有時間收拾的地方收拾收拾，該打掃和洗洗刷刷的地方也要去做。如果這些都幹完了，還可以做一些手工，甚至單純的做一些鍛鍊，在一天的生活中，一定要讓身體感到累，這樣晚上的睡眠質量才會高。我老公去買菜和搬水的那幾天睡得就很好，我才發現需要乾點體力活。
因為一週才出去採購一次，買了一袋10斤的米和一箱泡麵，還有很多蔬菜，揹包裡也裝滿了肉和食物，我們家在6樓，他慢慢悠悠的把這些搬上來，額頭都出汗了。當天晚上睡得很早，很容易入睡。後來我就讓他沒事拿點重物，當然要注意安全。沒事的時候兩個人打鬧或者讓他做俯臥撐鍛鍊一下，用紙板做做手工，他說晚上沒有那麼多精神想這想那的，一沾床就想睡覺。
後來又有時間，用電線和泡沫給魚做了個過濾盒，這造型笑死我了！
希望我的回答能夠給你一些幫助，如果有效的話可以幫我點贊轉發給更多需要的人。有其他的辦法治療失眠也可以評論告訴我，因為我要記錄下來給我老公留著，省得哪天他再失眠，畢竟年齡大了我怕他髮際線不保，盤起來就不好看了！
熱門資訊要聞
記錄生活記錄美好，大家好我是毛毛姐。疫情期間，心理壓力大，那是肯定的。全國人民都這樣，宅在家裡不能出去，我已經二十幾天沒有出過我家防盜門了。每天黑白顛倒，頭昏腦脹的，腰也疼，背也酸。開始的幾天還沒什麼，感覺日子過的挺好，終於可以在家好好的休息了，可是越來越向住外面的陽光了。天天貓在家裡，真是太痛苦了。可是能怎麼辦呢，為了大局著想，為了疫情早日過去，我們也只能這樣了。大家齊心協力，才能更早的渡過難關。
其實在家裡，也可以做一些事情，適當的放鬆一下自己。不要太緊張 ，我們不出門，在家裡，沒有與外面接觸的機會就不會被傳染，首先這個就可以放心。二來給自己找一些事情，比如鍛鍊一下身體，練練瑜伽。現在網絡這麼發達，在家裡可以不出門，看到各種東西。然後聽聽音樂，找一些好聽的歌曲欣賞一下。利用這個空閒是，正好可以做一些以前沒有嘗試，又覺得浪費時間的美食，最近網上不是流行什麼蛋糕，涼皮，油條什麼的製作嘛，在家也可以試一下哈，總之儘量使自己放鬆。心情好了，放鬆了，失眠也自然會得到改善的！
毛毛姐生活錄
疫情期間心裡壓力大經常失眠讓我說吧，這問題很正常。我們大家現在都一樣，都是早上吃中午吃晚上還吃，早上睡中午睡晚上繼續睡，宅在家裡從不下樓，把人宅在家裡臉色蒼白，腰痠腿疼全身無力，農村的朋友還好說，有個小院子，大家出來在院子玩，可以曬曬太陽。但我們城市就不能。不管怎麼說我們為了顧全大局還是再忍耐些日子，疫情也將要過去。在這種背景下，我們大家確實心裡壓力大，在城市對於有工作的人和有退休金的人來說還可以，反正到月頭多多少少都有點錢花，對於我們這些失業並沒有工作的人來說現在就很難了，現在是坐吃山空，又到馬上交房租了怎麼辦啊？雖然企業開始復工，年輕人都去上班，像我們這些近60歲人怎麼辦？誰要我們？誰管我們？城市還有些人還要還房貸，錢呢？農村人雖然比城市人有點吃，但他們也有難處，有的給娃準備結婚的錢呢？老人看病的錢呢？蓋房的外債呢？等等。這都是我們大家現在形成壓力的因素，但處於目前疫情的因素，我們也只能按照政府的要求，宅在家裡防控疫情，就目前來說沒有其他好的辦法。我們只能在家除了吃喝睡外，就是適當做點自己的事情。大家可以在家幾口人打個牌，唱唱歌，唱個戲，看看電視，上上網，寫點東西，踢踢腿，扭扭腰，有技術的很適當的發展點技術手藝，搞個小發明等，只有這樣緩解大家心裡的壓力。等到來日更好地生活工作。
愚人草民
疫情期間，因為壓力過大而失眠， 我也有過這樣的問題
我是從臘月二十九就被隔離在家了，被當豬養的日子，日夜顛倒的日子都經歷過，而且最開始被隔離的時候還會自我懷疑有沒有被感染。
每天都很提心吊膽，就導致了我長期精神處於緊繃狀態，有一點神經衰弱了，晚上也睡不著，基本睡兩三個小時就醒了，然後就開始刷手機，如此反覆。
好的是現在基本自我調節過來了，下面分享我的方法 希望可以對你有所幫助
- 慢慢調整作息時間
晚上睡覺的時間比前一天提前半小時，調整十二點到十一點半差不多，早晨起來，時間九到十點這個時間為宜。
- 充實自己的生活
適時放下手機，給自己找點事情做，比如自己做個愛心早餐，飯後有條件的可以在安全範圍內散個步，可以看一看書籍，聽一聽書和音樂，下午蹦個野生迪或者跳個廣場舞。
- 找到讓自己靜下來又可以開拓思維的事情
比如我現在跟各位分享我的想法。
其實慢下來了就會發現，我有更多的時間做我自己了，這真的是一個很令人開心的事情。
以上，希望能夠幫到你。
最後送你一張很治癒的笑容，願你好眠。
大臉喵喵很傲嬌
我是寶媽，我和你一樣心理壓力大。
上有老下有小，這次的疫情老年人重病居多，我小孩又只有幾個月，都是得不起病的。之前天天宅家裡手機下單買菜，就算這樣出門拿個菜都如臨大敵。
特別是老公馬上覆工要出門。然而一切都要面對，已經閉門在家一個月了，再不讓我老公出門工作就失業了。
這個時候只能是調整好心態，做好防護，買了酒精，買了消毒液，買了口罩，買了手套。
囑咐出門儘量在通風處待著，不要和人離得太近。
我也減少了每天刷疫情新聞的時間，開始網上學習東西轉移注意力。
網上說這個病沒有特效藥，早發現早預防，備點藥，多鍛鍊身體。真來了沒有好的心態也抵抗不了
生活小萱兒
我也是的，雖然一直按照上班時間來要求自己，但是還是感覺精神壓力比較大，總是擔驚受怕的，也不知道具體擔心什麼，就是睡不著，後來想著強迫自己看書，給自己一個規劃，早上幹什麼 中午幹什麼，晚上睡覺之前幹什麼，慢慢的自己的生物鐘調整過來了，晚上睡覺也不回擔驚受怕了。
總之一句話，人要學會接受自己，不要讓疫情影響到自己的心情，學會改變自己，多讀書，沒事的話多上網學習學習知識，補充自己的腦袋。
上岸擺渡人
你好，我是王藥師，很高興回答你的這個問題。
疫情期間，心理壓力大，失眠怎麼辦？
新型冠狀病毒引發的疫情引起了全民的關注，為了更好的防控疫情，目前最好的方式便是居家隔離，但是隨著居家時間的延長以及疫情的發展，很多人開始出現一些焦慮的情緒，心理壓力增大，甚至有些人開始失眠，這要怎麼辦呢？
出現這種問題，我們需要進行積極的心理調解，下面是幾個小方式，可以試一下。
1.正確的看待此次疫情
這是很重要的，雖然此次疫情來勢洶洶，確診患者一直在不斷上升，但是也不要過於恐慌，新冠肺炎並不是絕症，而且近期治癒出院的患者越來越多，包括重症患者都可以治癒出院，所以不要過於擔憂，放鬆心情，做好預防即可。
2.正確理解居家隔離的問題
讓我們居家隔離，儘管會對生活等帶來一些不便，但是這是為了保障我們安全的重要舉措，我們要理解，並且要積極的配合，到了在家躺著也能為國家做貢獻的時候，或許換個角度想一下，心情會好很多。
3.對疫情信息的關注要適度
現在關於新冠肺炎的消息每天都有很多，真的假的，各種各樣，我們可以適度的攝取這些信息，建議每天瞭解一下官方的信息，瞭解關於預防疾病的重要通知等。不信謠，不造謠。
4.營造安心的環境
瞭解疫情防護知識，進行定期消毒、通風，勤洗手，減少外出，外出戴口罩，保證自身的安全。
5.做些其他事情轉移注意力
居家隔離期間，可以做一些其他的事情，不要一味的只關注疫情，比如聽聽歌，陪陪家人，曬曬太陽，看看其他的搞笑視頻或是做做家務，讀讀書等，找些自己覺得有意思的事情做一下。
6.關注老年人、青少年的心理健康
疫情期間，我們應該對居家的老年人給予更多心理支持，多與他們溝通，幫他們科學地認識疫情。對於青少年兒童，一方面父母要調適好自己的狀態，不要把焦慮情緒傳遞給孩子；另一方面，也應該合理地安排孩子學習、娛樂的時間，在疫情期間多安撫、陪伴，讓孩子平穩地度過這個階段，大家互相理解，互相包容。
7.學會宣洩情緒
正確表達壓力，壓力的釋放方式有很多種，選擇一種或幾種最合適自己的。情緒和壓力只有宣洩出去不在體內累積，我們才能保持正常的狀態。現在的通訊手段如此發達，我們可以向身邊的家人或朋友進行情緒的傾訴。
8.尋求專業的幫助
當上面的措施和幫助無法讓自己內心處於平和積極的狀態，或是已經對自己的精神產生不良影響時，尋求專業的幫助是非常必要的。心理上的問題其實比身體的不良情況更嚴重，自我恢復能力相對更弱。此時，通過聯繫專業的醫生和機構，針對性的進行心理疏導和干預。
9.堅持鍛鍊
每天做運動，既能增強抵抗力，也有助於睡眠。
10.吃的健康
合理飲食，吃的健康，身體才能健康，睡前可以喝杯牛奶，有助於睡眠。
最後，要對國家有信心，相信國家，相信所有的醫護人員，沒有一個冬天不可以逾越，加油！
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有防疫期間與心理相關的問題，歡迎留言，我們共同探討！
王藥師心血管講堂
心裡壓力大，說明你心裡想得太多了！
人是感情動物，有思想，有情緒，當某件事情在你心裡堆積了，比如這次的肺炎疫情，你就會感到害怕、擔心，或者說想到了其他的問題！所以在一天的生活中，你可能會時不時的就會想起它，或者是在做飯的時候，或者是在走路的時候，甚至在你睡覺前等等，就是這樣不知不覺的積累，你的大腦都是關於這些內容。
俗話說，日有所思，夜有所夢。我們白天想的太多，晚上就會經常做夢。而對於你來說，可能不僅僅是做夢了，像你說的那樣，你都失眠了！心裡壓力大了，導致你的情緒不穩，思想混亂，換句話說也就是你的心裡不夠堅強，意志力不夠強大！
你一邊思緒萬千，一邊束手無策，你迷茫了，你混亂了，所以不懂得釋放自我，沒能夠自己走出來，沒能夠自己卸下壓力！你就這麼揹著，也許你的身體很乏很累了，但是你的思緒從沒有停止過，一直胡思亂想，所以你睡不著，失眠！
對於你現在的情況，必須要重視了，首要的事情就是轉移注意力，卸下壓力，給自己信心！
1.告訴自己，疫情啊什麼的，沒什麼可怕的，要對自己有信心，對生活有信心，我足夠堅強，別人能夠挺過去，我也能過挺過去。何況你還有自己的家庭，父母，兄弟姐妹，朋友，告訴自己，我並不孤單，我的身邊充滿愛！也可以找他們多聊聊天，傾訴內心想法。
2.平時注意轉移注意力，每當自己想到關於疫情的事情，或者讓自己不開心的事情，有意識的轉移，不去想它，可以鍛鍊，聽音樂，冥想，看書，看電視等等，反正轉移到你的興趣愛好上來，讓自己沒有時間去想內心的事情，有條件到戶外大聲的吶喊，把你的壓力喊出來釋放出來！
3.飲食上注意清淡的，辣的上火的少吃或不吃，以免增加肝火，可以多吃安神去火的食物，像哪些咖啡，茶就不要喝了！
小余生活匯談
擺脫壓力，不要寄希望於時間來治癒它，要主動出擊！由於從事醫療工作的關係，我自己也遇到過很多自己一時“走不出來”的艱難境地，剛開始不會自我調節，總想著法躲避，埋在自己的世界裡完全拔不出來，人前還要假裝沒事一樣，真的很難受。經過四五年的成長，現在的我已經很好的說服自己，擺脫壓力的過程也很輕鬆了。
心得一：逃避不是辦法，要直面壓力的來源。
我是一名牙醫，和普通技術人員一樣，想要成為“老師傅”必須要經過漫長的學習過程，換句話說就是要不斷“練手”。不同於別的行業，我們的“練手”對象是活生生的人。這就要求我們必須不能有大的差錯。任何醫生都不可能保證自己在工作中不會犯錯，就拿我最近的一次經歷來說吧！同單位的同事媽媽來找我治療牙齒，需要做固定橋修復，由於我術前的設計失誤，導致加工出來的全瓷牙無法戴入，想要修改到合適形態的話必須要殺死一顆牙的牙髓。這是我在剛開始的時候並沒有和患者溝通的，治療進行了一半再告訴患者修改方案並且要添加附加治療，萬一患者不同意怎麼辦？況且還是朋友的媽媽。當時心裡十分愧疚。剛開始想著湊活一下把牙套戴下去就算完了吧，但是經過思想鬥爭，我還是如實告訴了患者需要改方案，只有這樣才能保證長久的使用壽命，也承認了這是我的設計失誤。最後的結果是患者欣然接受，我心裡的重擔也終於放下了！假如我沒有直面壓力而是選擇了將就，可能這個病例會讓我內疚很長一段時間。
心得二：想辦法讓自己變強。
任何我們擅長和有把握的事情都不會給我們帶來壓力，換句話說，我們的能力決定了是否有壓力。還是拿我自己的工作來舉例子，一些治療例如拔智齒、根管治療、修復治療等等在我剛工作的一兩年給我帶來了很多的困難，也是我壓力的來源。深究一下其實還是源於自己技術積累不足，沒有足夠的能力去解決遇到的難題。又經過三五年的工作和不斷的學習，以前遇到的困難對我來說已經不算什麼。自己強了，壓力就少了！
心得三：要善於總結經驗。
工作的關係不允許我們同樣的問題多次犯錯，那怎麼才能避免？錯誤不可怕，每次錯誤之後總結出經驗來才能把犯錯變的有意義。可以說每次經驗的積累就為我們增加了一道防禦壓力的有力護盾！
以上就是我遇到壓力時自己調節的幾點方法，對我自己來說是真的很有效！希望也能幫到題主！
心中一定要有這樣的信念：壓力不算什麼！我吃掉你明天就是一個更強大的我！
