随着社会经济发展和竞争日趋激烈，中国睡眠障碍患者每年呈上升趋势。中国睡眠研充会的一项调查研究表明，目前中国内地成年人的失眠率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。
什么是失眠？
失眠，是以入睡及睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。失眠可分为"入睡性失眠"、"睡眠维持性失眠"和"早醒性失眠"。实际上多数失眠患者均为混合性失眠，上述2~3种表现往往同时存在。
失眠的诊断标准
尽管诊断失眠的标准不一，但一般都有下面几个共同点：
①主诉有失眠，包括难以入睡、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡或醒后不适等；
②社交活动受损及引起苦恼，包括早上或整个白天不够清醒或不能恢复充沛精力、白天感到疲劳或想睡、白天注意力不集中。由于认知功能受到损害影响白天工作或学习能力，关注失眠及担心失眠的后果并由此产生苦恼；
③失眠病程持续1个月以上；
④排除由各种精神、神经和躯体等障碍所致。多导睡眠监测系统PSG可作为失眠的客观标准：睡眠潜伏期延长>30分钟、实际睡眠时间减少<6.5小时/夜、觉醒时间增多>30分钟/夜。
造成失眠的原因
1、年龄、性别、职业原因
有资料显示失眠者女性多于男性。
发病年龄多在41~50岁，其次为60岁以上；31~40岁者随着现代生活节奏的加快，竞争的激烈，各种矛盾日益增多，使他们长期处于一种高度紧张的精神状态，从而导致失眠发病率逐渐升高。
职业分布：退休人员占第一位；第二位的是管理人员，他们中大多数人工作及应酬繁忙，生活不规律，又缺少一定量的体力活动，易导致失眠的发生。
2、环境因素
指由于环境因素作用于躯体导致的失眠，或由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等；
或由于处于需要保持警惕的环境下，如守护病人、身处危险场所等，环境因素消除后失眠恢复，为环境因素失眠的诊断关键。
3、心理及生活行为因素
是指由于心理精神因素和睡眠习惯不良引起的失眠，是临床上最多见的失眠之一。
这里主要包括：一过性心理生理性失眠 、心理生理性失眠、习惯不良性失眠以及入睡条件性失眠。
这里主要说下心理生理性失眠。心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，但可因其他原因诱发，诱因去除后失眠持续存在。
精神紧张来源和表现在3个方面：
①负性生活事件或长期过分紧张的工作，常伴有肌紧张性头痛等，后者又干扰了睡眠。
②睡前强烈希望有一良好睡眠的愿望而出现焦虑不安，反而使入睡困难。
③白天担心失眠对健康的危害，将一切注意力集中于失眠，使精神进一步紧张。
本病与焦虑症性失眠的区别是：焦虑症焦虑涉及的内容较广，而这病焦虑的核心是失眠。与神经衰弱失眠两者在病因、症状、失眠特点和治疗方面均基本相同，实际上本病多被非睡眠医学专业的临床医师诊断为神经衰弱。但本病主诉的侧重点是失眠，且将白天一切症状均归因于失眠；神经衰弱的主诉则是各种躯体和精神症状，失眠只是其中症状之一，可作为参考。
失眠的人其实可以这样做：经常失眠不用担心，枸杞与它一起吃，倒头就睡，比药强多了
枸杞改善睡眠的作用大家都知道，据研究发现,在一些调理失眠的中药中,能够缓解疲劳、抑制兴奋、促进睡眠的药材里面,红枣和枸杞子是最有关系的。拿枸杞子泡水能够安神、补气血、缓解失眠。
所以，平常可以搭配芝宁多糖类的多糖物质来共同提升睡眠。食物芝宁多糖通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。
健康小课堂：
（1）注意卧室的通风
空气正常的流通对睡眠很重要，睡眠过程中，人体会产生废气，人在憋闷的环境中会吸入废气，也不利于肌肤的呼吸，进而影响睡眠。因此，在睡前要注意开窗通风。
（2）睡觉前不要看太刺激的节目
睡觉前应该让自己的身体和情绪都变得平静，在这个时候不要听刺激性的音乐，更不要看情节紧张的电影或者电视剧，不然大脑会长时间处于兴奋状态，不利于入睡。
（3）晚上运动后吃点东西
在运动之后吃一些高蛋白或者富含碳水化合物的零食，既可以让你的身体恢复能量，又能够不影响睡眠，同时还不会发胖。这类食物有很多，最方便的做法还是全麦面包配花生酱，口感丰富还健康，也可以喝杯牛奶或者吃块饼干。
（4）睡觉前，要保持身心放松
如果在睡前也一直想白天工作时的事情，会使人的精神处于高度紧绷的状态，神经系统也在超负荷运作，长期这样下去，很容易导致失眠和神经衰弱。因此在睡前，要尽量放空自己，不要想太多事情。
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