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懷孕期間，準媽媽會遇到各種腸胃不適問題，有的是大便乾燥、排便困難，有的是肚子脹、胃酸嚴重，無論是哪種問題，都會給準媽媽的日常飲食帶來很多困擾。而飲食恰恰又是準媽媽在孕期最為重要的一個問題，因為胎兒需要從母體吸收各種營養物質來滿足其生長所需，準媽媽在孕期的健康也需要通過合理飲食來得到保證，如果長期被腸胃不適困擾，勢必會導致食慾不振，影響正常進食，所以，準媽媽必須認真面對孕期的腸胃不適問題。

懷孕四個月，吃點東西就肚子脹的原因

體內激素水平的變化

懷孕以後，準媽媽的體內激素水平會發生變化，雌激素的上升會導致腸胃的蠕動能力下降，因此無法將準媽媽攝入的食物進行正常地消化，就會產生肚子脹的感覺，食物在腸道內停留的時間過長，就會產生大量的氣體，也會產生脹氣的感覺。

子宮膨脹擠壓到器官

懷孕四個月，胎兒進入高速生長期，子宮也會隨之加速膨脹，從而擠壓到其他內臟器官，胃部受到擠壓就會導致出現少量進食就感覺肚子脹的問題，腸道受到擠壓就會影響到正常的蠕動，消化食物的能力變弱，也會導致一吃東西就肚子脹的問題。

飲食不當加重腸胃負擔

從懷孕三個月起，準媽媽的各種早孕反應陸續結束，食慾大為好轉，為了給胎兒提供充足的營養物質，準媽媽會加大食物的攝入量，胎兒生長需要大量的蛋白質和鈣，因此準媽媽會攝入蛋白質、鈣含量較高的食物，比如肉食、蛋、奶製品等，而這些食物比較難消化，一段時間下來，必定會導致腸胃功能受損，因此，到懷孕四個月的時候，準媽媽出現了一吃東西就肚子脹的問題。

懷孕四個月，吃點東西就肚子脹的對策

調整飲食結構

準媽媽必須按照膳食寶塔來安排日常的飲食結構，不能過量攝入高蛋白食物，而是要適當增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量，因為這些食物的膳食纖維含量較高，有助於促進腸胃蠕動，改善腸胃不適的問題，而且蔬果中的維生素和微量元素的含量極高，既不會對腸胃造成負擔，又可以滿足胎兒的生長所需。

調整飲食方式

腸胃不適期間，準媽媽會出現食慾不振的現象，為了不影響到胎兒的生長髮育，可以採取少食多餐的方式進食，感覺肚子餓了就少量進食，這樣就不會讓腸胃處於疲勞工作的狀態，腸胃功能也能得到逐步恢復。此外，準媽媽還要避免進食油膩、辛辣的食物，減少對腸胃的刺激也有利於其恢復功能。

適當增加運動

懷孕四個月是孕期最安全的階段，準媽媽可以適當增加運動量，堅持每天到戶外活動半小時以上，尤其是飯後散步最有利於食物消化，只要運動量和運動幅度控制好，就不會導致過度勞累的問題。而且戶外運動還可以改善心情，讓準媽媽的緊張情緒得以緩解，也有利於腸胃消化功能的改善。

結語

準媽媽在孕期會出現腸胃問題，只要合理採取措施調整飲食結構和方式，並適量增加運動量，就能有效改善孕期的各種腸胃不適感覺。

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陳老師初中數理化

花花來了

懷孕四個月一些孕早期沒有的或者不明顯的不舒服症狀慢慢開始出現，比如皮膚瘙癢、失眠、肚子脹、牙出血等。雖然說這些都是孕期的正常生理現象，但還是會給孕媽造成心理上的負擔，所以孕媽可以多和過來人交流，聽聽她們的感受，從而獲得心理上的支持。

1.便秘引起

由於孕期激素的影響，使得腸管比較鬆弛，消化系統循環的比較緩慢，容易引起便秘。如果說孕媽便秘得不到改善，那腸道內的廢物得不到妥善“處理”積壓在孕媽體內。因此，稍微吃點東西就會覺得肚子有飽脹感。

2.飲食不當引起

孕媽如果本身有胃病或者胃酸過多的情況下，還經常吃些甜食、含鹽量高的食品，那麼這些食品中的某些物質就人體吸收後就會產生氣體，加重孕媽的脹氣。

1. 孕媽脹氣是正常生理反應，而且是暫時的，大概在孕34周後寶寶入盆了，就能逐漸消失，所以不用擔心。

2.孕媽要想有效緩解腹部脹氣，就要改變飲食習慣，採取少量多餐的進食原則，只要每次吃飯的時候不要吃太飽，就可以減輕腹部飽脹的感覺。

3.孕媽吃東西的時候，一定要養成細嚼慢嚥的良好習慣，在吃飯的時候儘量不要說話，還應該避免用吸管喝飲料，也不要經常嚼口香糖，這些良好習慣都可以避免過多的氣體進入腹部，從而減輕脹氣感。

4.平時可以多吃一些蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物，還要進行適當的運動，平時多喝些溫開水，這樣可以促進腸胃蠕動，減輕腹脹和便秘。

希媽育兒

懷孕之後，由於身體的生理性變化，會出現消化不良，或者是胃腸道功能紊亂的表現，你現在的情況的就屬於消化不良的症狀。首先你需要考慮少吃辛辣生冷刺激性食物，飲食上應該是營養豐富，容易消化為主。多喝點熱水，少食多餐，適量運動！也可以考慮吃點消食片。

小濤vlog

孕期吃不下東西很正常的，有些寶媽孕期吃啥吐啥！有些胃口不好！有些吃嘛嘛香！這都是因人而異的！都是正常的！

如果你吃一點東西就脹，可能寶寶擠壓到胃部了！那你可以少食多餐，注意跟上營養哦！！

立青姐姐

因為子宮增大了,向上擠壓橫膈膜和兩肋,所以會越來越容易出現喘不過氣來的情況,這個時候我們就要儘可能地挺起胸來,集中注意力進行緩慢的深呼吸,直到呼吸順暢.

意見建議：而且這個時候子宮也同時壓迫胃部,導致我們消化不良和心口灼熱.這種情況也是會有的. 所以我們都不需要過於擔心,保持良好的心情就好了.

發現成都美食

你好，親估計你這種狀況是脹氣了呢，平時不要吃容易引起脹氣的食物了，比如說豆製品，高澱粉類的，另外就是少食多餐，還有用手在肚臍的位置順時針輕揉一下看看吧！👑👑👑

塔塔糯

懷孕四個月肚子脹是正常的，因子宮增大的原因。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。

如果子孕期出先了漏尿；。尿失禁，子宮脫垂等症狀，就可以適當的鍛鍊一些盆底肌的運動，可以使用G動app進行鍛鍊盆底肌進行鍛鍊，進行恢復盆底肌

浪歸462

這個也是看個人體質的，有的人是消化不良，這個時候要注意飲食，不要吃生冷辛辣的食物，還有保持好心情。

相信你們寶寶們加油啊

這個正常，保持心情良好，少吃辛辣刺激的食物

關鍵字: 準媽媽 有的是 育兒