興海亭
《生活規律加 運動》
人老是自然規律，天下人沒有不老的，因為人生天地間 。天有春夏秋冬；生、長、收、藏；月有陰晴圓缺。人有悲歡離合；生老病死。早在2500年前《黃帝內經》說:”天覆地載，萬物悉備，莫貴於人，人以天地之氣生，四時之法成。”這就是人與自然的關係，人是天地陰陽之氣溝合的產物，適者生存，人必須適應於天地。這就是規律。
怎樣適合於規律《黃帝內經》在開篇中說:”上古之人其知道者法於陰陽，和於術數 食飲有節，食飲有常不妄作勞故能形與神俱……”這就告訴我們人的衣食住行 都要符合自然生活規律，尤其是老年人，衰老不可逆轉，氣血運行受阻，經絡不通則疼，疼則病，更要講究生活規律。規律本身就是運動。我們常說的”生命在於運動 ”，”流水不腐戶樞不蠹”。正是基於對於規律運動本身的認識。我們強調的運動是客觀的，人為的，主動的，無人不知無人不曉。可是對於運動的目的和真正含義，人們往往是停留在形式和表面的理 解。俗話說人活一口氣，人是血肉之軀，一句話，人活的是氣血。宋代學者蒲千貫說:”水流則清，則養生之人慾血常行，如水流也。”運動本身要求運動，運動的目的就是要讓氣血通，氣血通則不病，氣血不通則病。
什麼叫癌症，癌就是上皮組織長出的惡性腫瘤。癌症由多種因素決定，比如有先天基因；有本身後天因素，如吸菸喝酒，飲食衛生，過疲勞，愛生氣氣，精神作用等；有自然因素 ，如氣候 環境，水土，大氣汙染影響等 。不管因素再多，最後都要歸到氣血不通上。不僅是癌症的根源所在，也是所有病的根源所在。就這麼簡單的道理，不瞞大家，我練功四十餘年最近兩年才真正悟到。要想老年人，身體健康少得病，不吃藥，不給兒女添麻煩，那就是多運動，通氣血是運動的出發點也是落腳點。
有的人所以得癌症，特別是老年人，出以上原因外，跟運動不自覺，不落實，或三天打魚兩天曬網，氣血沒有很好疏通有直接關係， 應該是根本原因。這也是所有人的病因，不僅僅只是老年人的問題。
那末老年人如何才能不得少得癌症用運動防癌呢?主要應作到七點。
一是，重在學習 ，用醫學理論作指導。在養生健身中學和用。
人是學而知之，古人筍子曰”善學者盡其理，善行者究其難。”《呂氏春秋》則說:”善學者假人之長以補其短”可見，這裡對學什麼，怎麼行和如何向別人學 ，都已講明。
怎麼學 克服盲目性，提高自覺性具體就是要帶著問題學醫學理論。如中醫的陰陽，五行，經絡等學說，理論。懂得如何與天，地，四時應 ，如何防病治病。《黃帝內經》早在2500年前就總結出人如何養生的經驗，奠定了中醫理論基礎，是我們養生的教科書。應在學中用，用中學。”讀書是學習，使用也是學習而且是更重要的學習。”看一看書上是怎麼講的自己是怎麼想的做的，自己的病在哪裡，如何自療，別人的經驗是什麼等等 ，然後反覆的實踐，這應該是學習的最基本的方法。
二是，要動真格的，不要光說。
請華大學學堂前日旮上有一句話”行勝於言。” 學 ，看懂了是先導，作和動才是關鍵。動要因人而異，對老年人不宜作過激的活動。如提倡的太極拳，舞類，氣功，慢跑，走路等。形式內容多樣，可供自己選擇。
三是，運動是對身體各部器官的刺激不可能沒有反應。
反應是正常的，如果怕這怕那，怕疼怕癢 ，既不能防病也不能治病。舒舒服服是減不了肥，去不了病的。嚴格的說，運動就是苦行僧，是苦中求樂。世間不失而得的事是沒有的。
四是，運動貴在堅持，運動就是轉移。
要去掉雜念，一心不能二用，種瓜得瓜種豆得豆，如果心猿意馬，自欺自己，是不會取得好的運動效果，那些邊走邊聊天，邊看手機是不可取的，那些跟風，圖時尚，沒有個人主見更是不利的。
五是，運動需要時間，時間就是生命。
時間是擠出來的，魯迅先生說:“時間就像海綿裡的水只要你肯擠總還是有的。”如果你捨不得合理安排和擠出時間來運動，特別是老年人閒下無事，有大把大把的時間，不是用在養生運動上。而是用在個人興趣愛好上， 如打麻將，補克上，或看病吃藥上，是得不嘗失。《壽親養老新書》中說:“老有疾患且先詳食醫之法，審其疾狀以食療之，食療未愈，然後命藥貴不傷其臟腑也。”是藥三分毒，如果，不是這樣，你把心把時間用在運動健身上，動則通，氣血通，則無病。雖然運動看去是佔去了時間，實際上是節約了時間。在北京提前預約，看病排隊來去只少4個小時，每次上百，上千的花。而且依賴醫院，依賴藥品成了習慣，惡性循環,，你看你把時間把錢都花在醫院看病和吃藥上了。而且是按下葫蘆起來瓢，病不是少了而是越來越多，讓你焦頭爛額，受病疼的折磨，錢又大大的化，這其中又不知耗費多少時間。不是說不去醫院不看病，而是說你用運動的方式，能把疾病排除，就不要去醫院，就不用吃藥。
有些人只算時間成本，把時間都用在名上利上，把身體拋在一邊。結果，名有了，錢有了，命沒了。所以對老年人來說，捨得時間健身是第一要義，是一本萬利。既省錢養壽又不連累兒女，何樂而不為。
六是，運動健身，有的放矢，活動到位，不留死角，點面結合。
人老了各部器官都退化了，一損俱損，一榮俱榮 .。所以運動健身要著眼於全身，活動到每一個關節，不留死角。才能使氣血暢通，通則不病。因此，運動要進行綜合性的，如走步，跑步，放鬆活動等。從總體上去提高身體素質，增強抵抗力和免疫功能，防病祛病。
在此基礎上，要針對自身的病症採取點面結合，重點進攻，個 個擊破，以大帶小，以小搏大。這樣不僅可以治病，防病，而且可以讓病魔無處藏身，將疾病消滅在萌芽狀態中。特別要知微見著，每天查病 ，對症健身和練功。如對老年人來說比較適合的有太極拳，氣功六字訣等。這樣從宏觀上堅持綜合運動，從微觀上對症練功，就可以防患於未然。多年來我就是這樣作的，每天早晚堅持運動近五個小時，保障了身體健康。雖然進行過體檢，但沒有吃藥。
七是，適量運動，循序漸進漸。
北京石景山雕塑公園內的路一側水泥碑上刻著這樣幾個字”動則有益，貴在堅持，多動更好 適度量力。“這應該成為運健身者的座右銘。什麼叫適量運動 ，從客觀上講，有一個大概標準 。而從微觀上來說就是因人而異。不能過尤不及，如果一個比較健康的人，每天活動量應該在七成，結果你懶你怕吃苦，只是比劃比劃，不疼不癢，蜻蜓點水，觸及不到皮肉和病患處，雖然也是運動，但是，運動不足，不是適量運動，不會有很好效果 。適量運動就是適度量力，適度比喻就是你有十分的氣力。量力就是你運動量只能用六，七成力，留有餘地。這就是適量運動，否則就是過了，不是健身而是害身。最近，有報道說一個全國著名的69歲馬拉拉松選手死在了胞道上。就是一個很能說明問題的例子。
適量運動只能靠自己去把控。一則要遵循循序漸進，由小到大，由少到多的事物發展規律。運動量不要一步到位，漸進式的增加 ，然後在可行的基礎上穩定下來，成為常態化，不要急於求成。特別是老年人尤其注意。二是用呼吸和出汗來控制和調節，即不要出大汗和氣喘吁吁，三是運動後沒有疲憊不堪和睡不著覺等。
總之老年人的生活有序，又堅持適量運動，氣血通，把健身落到實處，就可以少得病，防癌症才有可能。正如《黃帝內經》曰:“夫上古聖人之教也，下皆為之，虛邪賊風，避之有時舌虛無，真氣從之 ，精神內守病安從來?”
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一個人得不得癌，除了跟良好的生活方式密切相關外，其實還跟其他方面諸如家族遺傳、生活環境等也有著千絲萬縷的關係。雖然我不是醫生，對這方面沒有專業的權威去判斷、研究和分柝，但是我對這養生保健方面的問題還是比較感興趣的，所以我對此會特別的留意觀察，並會不斷地總結經驗的。
其實，一個人如果已進入老年期，經過歲月的洗禮，風雨的催殘，得癌也在所難免的，老人用恰當的健康良好生活方式生活，真要達到完全不得癌就比較難的，但減少得癌幾率是完全有可能的。下面，讓我來介紹下我對這方面的見解吧！依我觀察總結，同時具備以下三種生活方式的老人，得癌幾率會大大的減少。
第一 心無掛礙，情緒愉悅
一個老人如果心無太多的雜念、放空自己，不計較得失，不強求他人，自得其樂，知足常樂，與世無爭，與塵無染，那麼他就是心靈簡單質樸，態度從容淡定的。因為這樣的老人心態是滿足幸福的，情緒是欣賞愉悅的。而實際上不是他擁有得多，而是他計較得少而達自我滿足。
第二 規律生活，按時作息
規律生活是指遵從自然、順應環境的日出而作、日落而息；動靜相宜，勞逸結合；三餐定時定量，不過飽，不過晚，不太冷，不太熱，不久坐，少油膩，多清淡；不吃或少吃煎炸燒烤類、醃製加工類食品、各種不利健康的飲料。按時作息是指按時睡、按時起、不熬夜，一直長期保持規律充足的睡眠。
第三 定時體檢，及時就醫
老年人半年或一年要進行全身體格檢查。如果發現身體器官有異常或病變，要進一步詳查，做到早查、早治、早康。才能避免癌症從無到有，從良性變惡性，從早期變晚期，從可治變絕症。
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每個家庭都有老人，或多或少都有各種衰退性疾病，使兒女特別擔心，尤其是怕患上各種疑難病症，特別是腫瘤，一旦患病不但老人受罪，給家庭兒女也帶來精神和經濟上的損失。
杜絕疾病中醫是有很多較好的經驗，人體失去陰陽平衡就會產生不同症狀的疾病，保持陰陽平衡是杜絕疾病的關鍵，目前還有陽氣不足的老年人比例較大，手腳冰涼，怕冷，尿頻等陽虛症狀嚴重，這些問題不能及時得到有效緩解或治癒，使正氣逐漸減少導致正不勝邪，重大疾病就會發生。也就是中醫所講的“正氣存內，邪不可幹”，主要重視正氣的養護，在沒有發病之前間斷性的使用中藥調理身體，保持正氣“陽氣”旺盛，大的疾病是不會發生的。
王振清中醫
我是一個癌症患者，現在術後五年多，算是臨床治癒了。究其原因，治療得及時，遇到了好醫生，自己積極配合都起了作用。
老人怎麼生活才不得癌症，只要不作，怎麼生活都可以。得不得癌症，恐怕還是自身的免疫功能起作用吧。
我試圖探究自己得癌的原因，至今不也沒搞清楚。
北京老太4
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開啟詩語之旅
前言
去年三月，罹患腸癌，赴京求醫，為時未晚。術後化療、放療，副反錐心蝕骨，身心俱疲。幸，親朋相守，不離不棄；醫者仁心，柳岸花明。唯重拾信心，方不負眾愛。
堅信，強者無敵，詩者生存！
詩語之旅，正式啟航……
詩語之旅（一）
終於癌上朕
南海一夢遇觀音，
千年之戀癌上朕；
生老病死尋常事，
一縷青煙棄紅塵。
莫道有緣再相遇，
三生三世忽悠人；
江山代有人才出，
青山未老去無痕。
詩語之旅（二）
四月飛雪尋常見
群菲瑟瑟枝頭殘；
長城腳下搏生死，
青梅煮酒非笑談。
豪醉一場天下定，
繁陳俗事莫再言；
相伴清風踏歌去，
半世逍遙半世緣。
二○一九年四月十二日
詩語之旅（三）
癌就一個字
雖然癌就一個字，
談之色變是禁忌；
感嘆人生太無常，
旦夕禍福避不及。
噩運當頭無強者，
直面生死不放棄；
遠離是非瀟灑過，
創造奇蹟靠自己。
二O二O年二月
居家
癌又如何
癌
是恐懼，是絕望
是魔鬼，是夢靨
人人談癌色變
人人避而遠之
一年的往返奔波
一年的生不如死
一年的痛苦折磨
一年的拼死抗爭
一年的堅定執著
終於
柳暗花明，我還是我
癌，是幸運
因為癌，才知道膽怯
同為癌，才知道堅強
因為癌，才知道自愛
因為癌，才知道不捨
同為癌，才瞭解癌，不怕癌
因為癌，才認識癌，戰勝癌
癌，是幸福
因為癌
感受到了
親人的無奈、無助與不捨
因為癌
感受到了
親人的關愛、相守，不離不棄
同為癌
收穫了
親情，友情；無私，真誠
因為癌
才感動，才堅強
才知道感恩，享受生活
與癌共存，與癌同舞
癌有何懼
癌又如何！！！
詩語之旅
老年人怎麼生活才不會得癌症；答：老年人應遠離這10種致癌食品：油炸食品有毒，燻烤與燒烤類不易吃。煙制類。醬制類。冰震類與冷飲類不易吃。甜食類，化酶類。動物內臟。動物血類。方便食品如餅乾。過期丶變味食品不易吃易患癌傷肝。多吃這些抗癌防癌的鹼性蔬菜：大蔥丶大蒜丶黃瓜丶白菜丶番茄丶芥菜丶茄子皮丶芹菜丶薺菜丶胡蘿蔔丶捲心菜丶花椰菜丶菠菜丶草莓丶菠蘿等這些蔬果可抑制癌細胞，管住嘴，邁開腿，生活有規律，心情心態好，健康長壽活到老。
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怎麼才會不得癌症。無人說得清楚。因環境太複雜。各人體質不同，環境與免疫力不同。但有良好的生活習慣，也許會好些。一是多食新鮮水果蔬菜，魚肉加強營養。二是不食少食醃製食品，油炸食品，碳酸飲料，儘量在家吃飯。三是多運動多鍛鍊，增強體質。四是生話有規律，樂觀向上等，總之是增強自己的免疫功能。
閒人愚見
生死有命，相信它，是一種心態，豁達的心胸，置生死於外。除此以外還有一些，就是條件反射可導致癌變。
這裡首先要告戒老人的是，癌症不是傳染病，不必害怕和恐懼，它是在人體衰弱時，原發慢性病灶細胞異變造成。另外長期精神緊張，鬱悶都有其異變危險。
所以老年人只要保持心態平和，想信自己的遺傳基因免疫力正常，適度活動，生活規律，生存環境良好，就可保持延長壽命不得癌症的作用。
虛穀子金濤
1.心態好。遇事不焦慮，不擔憂，不後悔，不記仇，開開心心過好每一天；2.適度鍛鍊。每天適當活動筋骨，散步，增強抵抗力；3.培養興趣。每天安排好作息，或看書，或畫畫，或下棋，或跳舞，或上網，生活內容豐富多彩；4.合理膳食。粗細搭配，葷素搭配，吃飯只吃八分飽。
嘉陵風情
看中國的文字，就能明白。中國人說疾，疾的甲骨文是一個人被外來的箭射，說明疾表示外來的，不可預防的，病呢？在甲骨文，是一個人躺在床上，身上還留著汗，這就是病。外在的病，治癒不難，內在的病，才是疾病。保持良好的心態，才是健康的法寶。這也是為什麼，大多數治療疾病的藥物，裡面其實很多一部分，都是安慰劑。另外，水是萬物之源，多喝水，也是保持健康的重要因素。
