dingyongkang
抬頭挺胸，耳垂位於肩峰上方（脖子不前傾）；
雙肩擴展，雙臂自然垂立後，在身體兩側，中指恰在大腿外側中線（不圓肩）；
骨盆保持中立位置，腹部自然平緩。
如果骨盆前傾，雖然臀部翹了一點，但腹部前凸。
如果骨盆後傾，小肚子沒了，但是腰椎要廢掉，還導致駝背。
膝蓋自然朝前，髖關節自然保持放鬆，否則容易導致下背部疼痛。
雙腳腳尖向前，不外撇（外撇一般都是O型腿），不內扣（內扣一般都是X型腿）。
人體是一個完整的系統。任何一處的姿勢異常，都必然引發其他地方異常。最終造成全身的形態問題，導致各種不舒適跟疼痛。
人類過了4歲以後，日常生活的活動就無法維持肌肉良好的生長。而且成人因工作原因，還不得不維持不好的體態。為了避免身體出現問題，我們一定要注意通過運動來維護肌肉的生長，讓肌肉有足夠的力量維持各部位的正常位置。
比如：O型腿會導致大腿與足底肌肉內外側生長不平衡，力氣不平衡。骨盆前後傾導致核心深層肌肉前後生長不平衡。
通過運動可以加強較弱的一側肌肉，放鬆較強的一側肌肉。
自重健身是很好的功能性運動方式，可以很好的調整不良體態。有興趣請關注我。
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