軍魂無悔真心交流
所以，務必重視失眠，儘早採用正確方法干預治療，避免拖成慢性失眠。首先，要儘早去專科醫院進行睡眠障礙篩查，發現問題，對診施治。其次，主動改變不良睡眠習慣，比如睡眠2小時內不劇烈運動，不喝咖啡茶等刺激性飲品或食物，睡不著時立刻立刻臥室做放鬆減壓活動而不是長期待在床上等等。第三，就是放鬆身心，平時睡前做做瑜伽，冥想，或打坐等放鬆練習，有助睡眠。
何老師講睡眠
隨著現在的生活節奏越來越快，隨之而來的社會壓力成為人們失眠的最大的原因，而失眠彷彿成為了現代一個時尚的話題，但是其實我們知道，失眠會給人非常大的負面影響！
哪具體會有哪些影響呢？
1、\t精神壓力
當我們每天晚上翻來覆去睡不著，努力到凌晨才入睡時，我們是沒有辦法滿足每天6-8小時的休息時間，睡眠其實是修復身體的一個過程，如果不給予身體，調整機能的時間，那麼第二天的身體和精神狀態肯定不太好，有些人甚至無法應付高強度的工作內容，從而導致工作效率低下，甚至發生不可挽回的錯誤，這從而也造成了晚上精神壓力。
2、\t情緒低落萎靡
當人們精神不足的時候，以中醫的角度來說，就是中氣不足，當你身體的底氣不足的時候，人往往提不起任何精神，不能以一個積極正向的狀態去迎接生活的種種，這也會造成生活中的種種不便，人也會變得被動和無助。
3、\t身體素質下降
長期的失眠的人，會導致腸胃系統的紊亂和身體機能的低下，當身體不能正常吸收循環，在精神壓力和身體不適的雙重影響下，對於人的狀態造成非常負面的影響，也會給生活造成各種阻力。
…………
當然，失眠的對於人們的影響還有很多，如果不及時療愈，可能會出現更多不可挽回的後果，失眠這件事情看似是小事，很多人並不重視，又或者是能拖就拖，更甚者，會用藥來強制睡眠。
那我們又要如何來調節失眠呢？
1、\t調節心態
在信息時代，快節奏已經成為了城市青年的日常，我們常常同步做很多事情，身心都很容易超負荷，所以這個時候特別需要去調整自己的心態，學會放鬆和放下，對於一些事情不必要太執著，學會掌握自己的步調。
2、\t把握好睡前1小時
睡前1-2小時，儘量不要做太激烈的運動，也不要去刺激你的大腦，讓你的大腦和身體可以平緩的過渡到睡眠時間，以免太亢奮，影響睡眠。又或者聽一些輕緩的音樂來放鬆自己，或者做做睡眠瑜伽，放鬆肌肉，為睡眠做準備。
3、\t調整飲食
自從可以訂餐以後，大家也逐漸離不開外賣了，但是外賣的食物多油重口味，會一定程度加重身體的負擔。想要好的睡眠，好的飲食習慣很重要，可以都攝入蛋白質，比如睡前喝杯牛奶，蔬菜水果平時也少不了，飲食可以儘量清淡一些，少吃一些刺激性的東西。
失眠是比較普遍的亞健康問題，有很多的因素在影響，其實心理因素佔很大的部分，每位不幸失眠的人們，要懂得如何去調節自己。如果一些常規的方法都不能幫你緩解失眠的痛苦，那麼還是請你可以儘早找醫生需求更加專業的幫助。
本與鹿
失眠與抑鬱症的關係
我上面說過長期失眠確實可能導致抑鬱症，甚至抑鬱情緒，但這並不絕對，也不是很多見。不過更為常見的是：我們以為是失眠 其實本來就是抑鬱症的首發症狀表現。
臨床研究中，我們發現 所有的抑鬱症患者中，至少有65%的人存在失眠症狀，而這其中的大部分人是將失眠做為抑鬱症最初的表現。並且抑鬱症患者的失眠問題很難用單純的鎮靜安眠藥物來改善。原因很簡單，抑鬱症的失眠根源在持久低落的情感，所以要首先治療情感症狀，情感症狀緩解後失眠症狀才會隨之緩解。。
失眠與自殺的風險
除了抑鬱症本身帶來的自殺風險外，長時間持續的失眠會讓我們的精神狀態變得越來越糟糕，甚至出現急性焦慮，或是激越的表現，這種表現不一定是疾病，但同樣存在衝動的危險，需要及時的心理干預。
其實我國每年自殺的人數大概在28萬，這其中有30%是因為抑鬱症自殺，還有很大一部分人的自殺本身就是一種激越時的衝動表現。而這種情況如果及時的進行心理干預，會很快緩解人們的自殺意念。
比方說失眠患者最主要的心理衝突在於對睡眠的極度渴望與失眠的現狀，所以如果幫助他解決失眠問題就不存在造成激越的衝突，當然也就平靜下來了。
希望每個人都能睡好覺，精神飽滿的面對生活，眼前的困難總會過去，生活的希望和驚喜也許就在不遠的前方。
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我說精神
失眠嚴重跟自殺聯繫在一起有一些牽強。
就因為失眠嚴重程度而引發自殺的比例應該是很小很小的。
我們知道自殺可不是一件簡單的事情，一個自殺的人他經歷的痛苦不堪、無助無望、跟失去生活的興趣，是一個多麼艱難困苦的過程，是一些相當複雜的誘發因素、外部因素、內部因素聯合促成的，一定不是一個2個原因就可以促發一個人自殺、實施自殺和自殺成功的。
失眠嚴重一個因素而讓人自殺的可能性不會很大。
我們看一看，一些人選擇“安樂死”的過程就可以知道，一個人選擇死亡是一件多麼不容易的事情，他的經歷的痛苦不堪是其他人怎麼樣的難以想象？我們一般人都沒法想象每個自殺的人他內心深處經歷的痛苦不堪。
在我們的生活中，一定注意我們的周圍，親人、朋友、同事，所有認識的人，如果他們需要幫助，我們一定要儘可能予以最大可能的幫助，在我們這裡讓他得到希望，讓他感覺到有人可以幫助他，他的問題可以得到解決，讓他升起生活的興趣和勇氣，人人都是為了希望而活著的。儘可能在我們的身邊避免或減少自殺事件的發生。
失眠問題有一般性失眠和焦慮性失眠。
一般情況下，去了一個陌生的地方，晚上睡不著，是正常的事情。日常工作生活中遇到問題，臨時找不到解決問題的辦法，產生焦慮情緒，失眠也是可能的，問題解決了，失眠問題也就可以消失了。
焦慮情緒引起的失眠又分焦慮情緒失眠、中度失眠、重度失眠。
一般焦慮情緒失眠，通過轉移注意力就可以解決，比如看看書，通過學習成長改變，自我解決焦慮性心理問題解決，心理問題解決了，失眠問題也就可以解決了。
中度失眠，就可以產生痛苦不堪的情緒了。可以運用助眠藥物，和心理諮詢服務解決心理問題，解決焦慮症性心理問題，心理問題解決了，失眠問題也就解決了。
重度失眠，（頑固性失眠）吃藥助眠也不能解決問題，是最痛苦不堪的，同時伴隨著對失眠問題的恐懼，這是由焦慮症（或恐怖症、疑病症）引起，就需要通過心理訓練，通過高水平心理諮詢師幫助指導學習成長改變，提高自己的智慧水平，徹底解決焦慮症（或者恐怖症、疑病症神經症）性心理問題，心理問題解決了，神經症性症狀狀態就可以消失，失眠問題也就可以徹底解決了。
羅桂田心理諮詢
有些人是由於害怕失眠影響自己學習或工作效率，害怕自己因為失眠表現不好了，效率不高了，從而加重了失眠狀況。
這裡需要調節下我們的心態和性格，這背後隱藏著我們的一個問題，就是我們對自身要求很高，甚至是追求完美，所以才會害怕自己做不好或表現不好，追求高效率。
所以我們要調整心態，不要再苛求自己了，允許自己會效率低，表現不好，允許你就會發現就算失眠也照樣可以生活，只要我們降低要求，允許不好的狀態出現。
實際上失眠不會造成死亡，而恐懼睡眠才是罪魁禍首，如果失眠到想自殺，一定是信心崩潰了，所以失眠的療愈，恢復信心是第一步。
愛的劇場失眠康復
得看是因為什麼而失眠，自責還是抑鬱？又或者是興奮！無論哪一種都不應該讓人自殺！人得做自己的主人 不能被別人忽悠！也不能被別的思想洗腦 輕易結束自己的生命！
每個人的生命都是為了進化，當沒有完成自己的任務的時候 不能輕易放棄啊！問題總是要解決的 無論解決的方法是什麼 某個名人說過認慫保平安啊！今天解決不了的問題不代表明天解決不了！
所以說的好 留著青山在 不怕沒柴燒！不能因為一時的問題沒有辦法接受就直接放棄 可以換個時間換個角度 換個心情 找個幫助來解決問題！
有一個諺語故事說有一個小孩在沙坑裡往外搬一個石頭 但是他用盡全力了 都沒有把石頭搬出來！他爸爸問他 你真的用盡全力了嗎 你真的辦不到嗎？小孩兒沮喪地說 我確實辦不到！他爸說你為什麼不請求我幫助你！
所以當你沒有辦法解決某些問題的時候 你要勇於尋求幫助！搬不動的石頭可以找 能搬動的人一個不行 找兩個 兩個不行找10個 實在不行 找個吊車！再不行就先放放 先解決其他的問題！只要活著就有機會！
單獨解決失眠的問題 其實很容易解決的！你可以放郭德綱的相聲你可以找一個人讀書的聲音
或者打開網易公開課播放某一個高難度的課 聽著聽著就睡著了！
所以關鍵是 你決定 你要面對的首要問題是什麼！
呆若木雞451
可以試試睡前做一下呼吸程序！
在睡前進行4-7-8呼吸技巧，可以快速進入睡眠。
放鬆下來，坐在床上，背部延展，舌尖放在上方牙齒後方。關閉嘴巴，鼻子吸氣，默數到4，屏住呼吸默數到7，嘴巴呼氣默數到8。重複4次或以上！
棉朵兒明月
自殺是一個人心理承受能力達到了極限，無法忍受痛苦的折磨以求死來解脫的一種表現。原因可能是每天發生在自己身上煩心的事情太多，以致不知道怎麼處理為好。壓力太大引起的。而嚴重的失眠會導致人的精神崩潰，神經錯亂。思想上會有各種不自覺地不良想法。
但從最根本的問題解決辦法還是有的。第一:從心理上擺正正確的人生觀世界觀。放下以及看淡身邊的事對自己的影響。第二:從體力上改變。總是睡不著最根本的原因還是不累不辛苦。幹體力活的民工試問有幾個失眠的？所以沒事多幹幹體力活鍛鍊鍛鍊身體肯定會睡的著而且還睡的香。希望我的回答能幫到失眠的朋友！
屋簷下的麻雀
失眠不失心！因為失眠而自殺的人是對生命的不負責，不堅強的懦夫表現，是逃避社會責任的非理性病態！失眠為精神障礙所致的焦慮症，與心情有關！也叫神經冠能證，大多數人在日常生活與繁瑣的工作中感到身心的疲勞，在大腦皮層長期積壓的情緒，不能得到緩解與減壓方式，嚴重影響到身心健康，從而導致生命體徵上的失調，焦慮，煩躁，易怒，激動，亢奮，消沉，憂慮……一系列症狀，每個人都會輕重不一的存在，只要相信活著的價值，適當調節自我情緒，積極樂觀的尋找快樂的源點，走出心理陰霾，才能醫好失眠！祝失眠症者早日康復，大家健康吉祥！🙏🙏🙏🙏🙏🙏
詞林詩海清風閣
這是有可能的。因為嚴重失眠，會使人神經衰弱，細心和耐心也會被慢慢磨滅，生活質量會有很大程度的下降。
對於旁人，可能覺得問題不大，睡眠而已，而當事人是非常痛苦的。
解決辦法：
一，調整生活作息：
1，有規律生活
2，適當運動
3，非工作需要少用電子產品（特別是晚上睡覺前）
二，自我調整：
1，聽輕音樂
2，練習瑜伽或冥想
3，接受自己目前的狀態
三，尋求專家支持
1，催眠放鬆
2，用心理學專業方法處理潛意識中的焦慮、恐懼或憤怒等隱藏情緒
3，用薩提亞的雕塑或系統排列，把隱藏的情緒或能量呈現出來，然後針對性的進行治療
