山城老事
失眠的原由有很多，包括心理應激事件，軀體疾病、環境的改變等，您現在處在失眠的痛苦中，一定要積極尋求專業人士的幫助，找出失眠的原因，根據不同原因接受相應的治療，切忌自行服藥助眠的藥物，這樣會耽誤疾病的治療。
給您提供一些預防失眠的小建議：
1.要養成良好的睡眠習慣，睡前一小時內不要做大量的運動，睡前不要再床上玩手機、玩電腦等，白天減少睡眠時間。
2.給自己創造一個好的睡眠環境，睡前安靜、清新的環境和適宜的溫度、光線，在一定程度上可以預防失眠。
3.對睡眠要有一個正確的認知態度，不要恐懼擔心失眠，保持良好的心態也可以預防失眠。
4.調整工作和生活帶來的壓力，學會自我放鬆，適度放慢自己，有意識的放慢說話語速，放慢腳步等，適度休假。
5.睡前避免吃一些加重失眠的食物，可以選擇一些有助與睡眠的飲食。
6.選擇一些寬鬆的衣服正確的睡眠姿勢，避免趴著睡覺。
要重視失眠，失眠現在已經成為患病率較高的疾病之一，會增加心血管疾病的風險，也會造成免疫功能失調，對我們的大腦不同區域也會產生有害的影響。
希望我的回答可以給你提供一些有用的幫助。（圖片來自網絡）
精神護理秦瑋
申LIAN偉
隨著時間的推移，慢慢接受了這件事，明白，只有自己好好活著，才能讓去世的親人安心。
或者，自己終於想開悟透了，現在，失眠的現象在慢慢好轉，雖然失眠現象仍時有發生，但是，基本上往好的方向發展。
所以，我建議你要找出失眠的真正“罪魁禍首”，是否工作有壓力又或者生活有什麼不如意的事情？總是，任何事情和問題都要學會面時和解決。
又或許，你並沒有什麼真正的壓力導致失眠，就屬純粹的失眠……
借用巜百鳥之歌》一句話：我們有責任持續的將自己變好，但我的確相信我們各有各的命。
希望你失眠時，學會與失眠“和平相處”，或許，你放鬆了心情，接受了它的存在，也許，這是幫助你快速入睡的一個方法，不妨試試！
希望你早日擺脫失眠，祝你好運！
tq天琴
ZHen真珍630
失眠是興奮的表現，要使人不興奮只有抑制，抑制除了安眠藥還有是調節，每個人失眠的原因不同，調節的方法也不同，調節有情緒調節和轉移調節等，情緒調節可以悲傷調節或喜悅調節，宣洩是解除鬱悶的有效方法，有鬱悶的人要學會自我宣洩，宣洩後興奮會有效降低，宣洩後要轉移注意力，進行其他活動，如交流，運動，累是抑制的一種表現，增加累有助於失眠的緩解，所以失眠後先是有效調節，有效調節還是失眠，只能用安眠藥治療，安眠藥有成癮性，能不用安眠藥儘量不用安眠藥
戴正明680
在這分享一下自己快速入睡的心得吧[捂臉]
晚上失眠睡不著，一般都是內心焦慮，浮躁，精神緊張有心事。我一般都是入眠前把手機調成靜音或者震動。然後側身閉眼躺著腦海回想從小到大經歷過的每一件事情，不管是開心悲傷也好風雨也好，細細品一下以前的經歷過程，想一下以後未來怎麼樣做，這樣自己精神會慢慢的放鬆起來，然後入眠。純手打喜歡的加個關注點個贊
精彩搞笑影視君
失眠真的是讓人很難受的，躺在床上，翻來覆去睡不著。有時候困的眼睛都睜不開了，還是會睡不著。每當這時候我就會深深呼一下氣，然後靜下心來慢慢的數羊，就這樣一隻羊一隻羊的數，一般數到一百隻羊的時候差不多就睡著了，如果十在睡不著，那就繼續數，數著數著就睡著了。
果都追夢
我的親身經歷告訴你，失眠並沒有你想象的那麼可怕。
我曾經也深受失眠的困擾。曾深陷失眠、焦慮、神經衰弱多年。
現在對解決失眠尤其在行。大家對失眠有什麼問題也可以問一下我，或者看我的盆友圈兒：OK妖妖靈七七八八。
不用吃藥，一招幫你解決失眠。今天先分享幾個小偏方給大家。
偏方一：玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。
豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，
用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。
每日1-2次
偏方二：蓮子冰糖
去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠很好的食物
偏方三：桂圓黨參湯
桂圓肉15克、黨參30克、。將桂圓肉、黨參一起隔水燉熟服食。一般2-3次顯效
祝大家早日解決失眠問題，
想知道不吃藥如何解決失眠可以來諮詢我哦~
以上。
AA-佳佳呀
我是近七十歲的人，睡覺時間比以前少了，但白天睡多了，晚上睡不著，如果是疾病引起的，應求醫治療。
我的時間安排是，早上四點半睡醒之後，看手機評論，看對聯。六點吃飯，飯後在院裡院外乾點零活，沒事玩牌，十一點半吃午飯，飯後睡半小左右，之後騎電動車在附近山區玩玩，晚上五點半左右吃晚飯，飯後玩牌，十點回家之後，玩手機，到十一點半睡覺。天天如此，即不失眠，又不缺覺。
供各位參考。
