Wild-Fire
“我的亲人（或朋友）患有抑郁症，我该做些什么呢？”这是陪同患者治疗的家人及朋友常问的一句话。
对于过去
一个人会陷入理想化自我的幻想之中，和他童年的经历及父母的教育方式有很大的关系。正是因为现实难于面对，所以他才沉溺于理想化自我之中以逃避残酷的实。
家人应该怎么做？
如果是自己的教育方式出了问题，那么就需要放弃这种错误的教育方式。
当然，过去的一切都无法改变，现在所做的仅仅是弥补。不要指望自己改变了，对方就一定要改变，这不是交换的条件，而是作为家长的本分。要有耐心，但不纵容。在治疗中会发现一些家长，因为过去没有学会如何爱孩子，当孩子陷入抑郁之后就拼命地弥补，结果让他的依赖性变得更强，更没有勇气去面对生活的挑战。最后，成为了一个离开父母就不能活的“寄生虫”。不要从一个极端走向另一个极端。
当然，当孩子出现问题后，一些家长也会很快地意识到自己的问题，并且停止了对他的苛责与否定，积极寻求解决的办法，而不是一错再错。这时，父母能做的就是支持孩子接受治疗，帮他从内心的挣扎中走出来。当他陷入绝望的时候父母要给予他鼓励，当他动摇的时候父母要成为他最后的依靠，当他否定自己的时候父母要成为那最后一个依然接纳他的人，当他看不到自己进步的时候父母要从他点滴的进步中看到希望……
我身边最好的例子
一位战胜抑郁症的患者的自述
当我陷入抑郁的时候给我帮助最大的就是亲人，无论我对自己多不满意，无论我认为自己多么失败，亲人并没有把我当成一个失败者。外婆经常因为我小的努力和成绩鼓励我，我可以感受到这种肯定不是为了肯定而肯定，而是由衷地因为我的努力而骄傲。这种真挚的鼓励是很难用语言表达出来的，只是每当想到她慈爱的目光，我就会更加有力量面对前进道路上的困难。而我的母亲无论我的状态有多么糟糕，她依然对我不离不弃，即使当我抛弃了全世界，全世界也抛弃我的时候，我知道她就是那最后一个还爱着我的人。
虽然这一切不是治疗，但从某种意义上来说这却是最好的治疗。从她们身上，我知道了就算全世界都抛弃了你，你也要成为那最后还爱自己的人。因为爱没有条件，并且为了爱，也值得奋力走出抑郁，也值得在苦难中继续前行。 
精神科李文惠
起说抑郁症，我老婆O5年底得的 ，人的命运真是不以自己的意志为转移的。我们俩口子经历过下岗无助到宜昌城区挑担担卖菜受城管驱赶的鸡飞狗跳的日子都挺过来了。她已退休多年，这几年，我到建筑工地做小工顺当，刚退休心安有了保障，前几天还跟老婆说，我身体捧，还干两年就不干了出去旅游，话音犹耳她却得了病，开始己察觉异常也到精神科医院去进行了咨询或诊疗，老婆对医生说没病，是瞎说。医生对我说法未当真，要回家观察一段时间在说。回家第三日，当我熟睡之时（她觉很少在屋里闹得我精疲力竭）她在家中自杀，血溅一地，幸我醒来发现及时进行了包扎未酿成大祸。住院后治疗观察医生告诉我，老婆是抑郁症带精神分裂症，经过一段时间治疗略有好转也就出院了。
现在我成了她形影不离的人，她成了我的跟屁虫。每天喂她三遍药，记忆和做事完全是日搭瞎（搞不清白），前搭后不记。前一阵严重时，整天座屋里，面无表情木呐，要么不说话，说话就是要到火葬场去。早上三点钟就起床，还是老话要到火葬场去，整的我哭笑无语，不管我怎么解释劝解她总是喃喃的说，要到火葬场去。前一段时间去询诊了主治医生又开了一大包药回来（一直未断药），又在今曰头条搜寻了中药方子，搞中西医结合治疗，现在好多了，能吃，能睡，有笑容不木讷，三不之一说点胡话，医疗效果我很满意了。
现在我五大皆空，六根清静，唯一的一项工作就是喂她三遍药，叫她在家洗衣服，做饭，做卫生，一天两遍觉。早晚出门走五六里路。陪伴她，少让她闲着，逗她开心。
她的病根是愧对于人，羞于启齿被憋出来的。
人生无对错，我最大希望是她慢慢好起来，有生之年和她一道去游历祖国的山川大河的美丽风景，人生足也。
断山口20863
余辉，国家二级心理咨询师
问：我有一个弟弟，感觉他读了研究生后总是郁郁寡欢，甚至有轻生的念头！本科时候选择英语教师，去了才发现全班只有一个男生！大二时候参加演讲比赛对中文很感兴趣！大三时候开始准备考中文研究生！可是大四时候觉得很难，心情一度焦虑，把目标一而再再而三下降最后考了小学教育研究生！
考上之后似乎也没有改观，最近写论文也是时不时冒出轻生念头！家人十分关心，尤其是父母也是一再表示只要他快乐不用太辛苦不要焦虑！而弟弟似乎一再质疑从高中之后种种选择！感觉他很容易受到别人的影响！尤其别人有负面评价比如说一个男的教小学之类的，他总是没办法正确处理这些！不知道作为家人的我该做些什么呢？好怕有那么一天！希望能听听专家的意见！打扰了
答：当抑郁的乌云有一天飘到了家人的头顶，对任何一个人而言，都像是自己也在这云下或旁边，感受着它带来的阴沉，压力，焦虑和无力。而当这个家人是自己的亲弟弟，手足之间的这种血脉相连，辈分相同，甚至可能年龄相似，在家庭中有着相似的位置，都会让这样的情绪感受更容易也影响到自己。
这也带来了一个新的角度，当我们自己能够走出这样的担忧和无力感，无形中，我们也给家人做了一个很好的示范。
那么如何帮助家人也帮助自己呢？首先我们需要去辨别弟弟的状况，究竟是抑郁的情绪呢还是到达了抑郁症状，这也决定了什么样的帮助对他来说最合适。
从文中描述的内容来看，他的这种状态已经持续了一段时间，这段时间，情绪是否一直处于低落的状态，饮食和睡眠是否也受到了影响，最重要的是对他的社会功能是否造成了影响，这里弟弟的学习和工作的选择，和他的心境是不是有着直接的关系，就很重要了。而开头提到的轻生的念头，具体是怎样地一个状况，你又是怎么知道的？
他是仅仅有这样的想法，还是有具体的计划，甚至行动，是不是有伤害自己的行为，这些对于判断他的状况都是非常重要的。如果说他确实已经到了伤害自己的地步，那么可能尽快到精神卫生机构就诊，就是比较合适的选择了，如果仅仅是情绪低落，并没有对生活工作造成影响，当事人也没有主观的痛苦感受，那么可能需要我们自己来考虑，为什么我们会担心他，这个担心从哪里来？对于这一部分，以及如何对弟弟有更深入的了解，可以通过你寻找咨询师的帮助来进一步确定。
那我们可能都有过这样的经验，那就是作为亲人，我们会非常担心某一个家人的状况，甚至眼看着他的状况不如人意，却感到无能为力，当这种情绪变得强烈的时候，我们需要先警惕自己的情绪是否影响了心境，
更由于家庭是一个系统，家庭中的每个人互相影响，那么我们每一个人的心境都会对家人有着影响，同样的，如果说我们的心境有了改变，看待问题的方式，沟通的方式有所变化，那么，家庭这个系统也会出现相应的变化，我们担心的家人也会在这个变化之中。
所以有时候我们不妨可以从自己的改变先开始，而这个改变，可以通过与专业的心理咨询师一起工作来发现自身的动力和资源，从而影响到整个家庭系统。而在这个工作过程中，对于家人的看法感受也会有更精细的发展，从而也会找到更好的帮助家人的方式。
作者介绍：余辉，国家二级心理咨询师，OH卡执行师。华大应用心理研究院签约咨询师，以精神分析动力学为本，分析心理学意象及梦境分析，以及人本聚焦为方向，提供婚姻情感，人际沟通，情绪困扰，职场压力，个人成长等方面的个体咨询，并提供夫妻和家庭咨询。不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！华大应用心理研究院
有人会因为抑郁症而自杀，没有得过抑郁症的人很难理解，但是有过这样经历的便可以理解了，那种痛苦确实很可怕。试想一个人对任何事和东西都没有感觉多可怕，连痛苦和快乐都感觉不到，非常的恐惧，你找不到存在的感觉，哪怕是肉体的痛苦也好，可是对于重度抑郁症患者来说都是奢望。虽说我不是说心理学，但是我想分享给大家一些从抑郁症阴霾走出来的经验，希望能帮助那些在痛苦边缘的人。
我曾经也想寻求医生的帮助，但是当我倾诉我的痛苦时，她一副漠不关心的样子，我就再也没有倾诉的欲望了，走出医院，我想只能靠自己了。我觉得最为重要的是要减压，恢复感觉。
首先，要创造一个宽松的环境，减压。不管你是身处学业、失恋、失业的痛苦中，还是人际关系的压力，你都要暂时回避这些压力，不管想什么办法，你在抑郁的时候就不要去面对它。如果你能回到孩子时的状态最好了，周围的人一定不要给你再施加任何压力，尽可能创造一个宽松的环境，这时的你要确信除了生命，其他的东西都没有那么重要。
其次，要恢复感觉，找回那些能令你快乐的事。当你放松，放轻松的时候，人的感觉会慢慢浮现出来，如果以前听一首歌能让你感动，你可以试着听一下。如果你喜欢吃东西，可以找些美食来尝尝。只要你能对周围的事物恢复知觉，你就不会感到害怕，就会有快乐的感觉。
然后，要找个可以信赖的人的陪伴。一个人的时候会胡思乱想，有人陪伴就不一样了，那个给你舒服，或者是安全感的人，虽然不能理解你的痛苦，但是也可以让你看到别人身上的活力和快乐，那些正好是你缺乏的，可以唤起你内心的渴望。
最后，就是要多去大自然的环境里感受美好。因为自然环境带给人的感受是最直接，也最赏心悦目的。如果你能从大自然的美景中感受到快乐，那么你的感觉就会慢慢找回来。
与其想着别人帮助你，还不如开启自我拯救之路。要去尝试各种可以恢复你的感觉的事，只要感觉恢复了，其他的就都会慢慢好起来，相信自己会好起来就真的会好的。
婆媳关系之我见
我也有同样的苦恼，既因为曾经的抑郁，也因为身边有亲人有这个问题，更因为自己掌握方法后说出来没人愿意相信。随缘吧
抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。
郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：
1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。
2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。
3，遇到问题时，也请按1的方式调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。
4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚集会引起前额头痛，可以通过呼吸引导的方式来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。
5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。
看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！
启元23327600
作为一名精神科医生，也有很多患者问过我类似的问题，“怎么就抑郁了呢，我们能做点什么啊？”我也深深的思考过这样的问题，设身处地的想想家属们的困境，我总结出这样几点。
督促他（她）按时服药
如果您的亲人确诊为抑郁症，相信医生一定会让其按时服药，但服药一段时间后，有些患者认为“我的病好了，抑郁情绪没有了，我可以不吃药了。”随后出现的就是抑郁症状反复，再次复发治疗难度加大。作为抑郁症患者的亲人，一定要督促她按照医嘱服药。我常常将抑郁症比喻成高血压、糖尿病，服药期间症状好转了是药物在体内起作用，如果突然停药，症状不到控制不住，而且会出现反跳，再次复发时可能比首次发病更加严重。
多陪伴、多关注
抑郁症患者的内心是孤独的，他们不愿接触外界，不愿将内心的想法告诉别人，更多的陪伴与关心，会让抑郁症患者有战胜疾病的勇气。有些抑郁症患者甚至会出现自杀的想法或行为，作为家属，一定要多关注，关注他的情绪变化，一旦发现有什么波动，及时干预，防止患者出现危险行为。
多参加集体活动，回归社会
有些抑郁症患者，不能继续工作，不愿参加人多的活动，应该多鼓励抑郁症患者参加集体活动，不能脱离社会，在参加活动的过程中也是对认知的一种恢复。
规律的作息，健康的生活方式
应该帮助抑郁症患者养成一个良好的、健康的生活作息规律，尤其是睡眠，有很多患者病情反复的预警就是睡眠差，良好的生活规律也有助于健康的身躯，有一个健康的身体，才能百毒不侵。
希望我的回答对您有所帮助，祝您和家人生活愉快，早日摆脱抑郁症。
精神科小赵医生
抑郁症患者是我们生活中常见一种状态。如果加上轻度抑郁症或精神焦虑症状的人，那就更多了，所以，我们要做一个善良友善对待抑郁症亲友，还要扩展到周围朋友和同事。
抑郁症是精神病的一种，主要特征是焦虑，胆怯，缺少自信，悲观等情绪，严重的有自杀傾象。因此，第一，我们要正视抑郁病人疾病的客观性，对患者多份理解。第二，我们要根据患者的病情年龄性别等特点，以及和患者之间的关系，确定好自己的责任以及义务。第三，防止抑郁症患者自杀是最大的政治，也是底线。特别是至亲和主要责任人，必须明确自己的责任和担当。时刻盯着抑郁症患者的情绪，动作和行为，要做到了如指掌。有时要有意识的试探患者精神状态和程度。有针对性的制定治疗方法，轻度的时候就要带患者到专门的医院，让医生诊断，按医瞩，办理。第四，加大对抑郁症患者精神抚慰和关心开导。抑郁症患者都有患病的诱因也叫病原体。当病原体得到治疗和好转时，患者的病情就会好转和减轻也会自愈。第五，郁抑症患者的亲朋好友至亲，对患者要有耐心，患者的表现是一种病态，不能自拔。我们要用患者的角度看问题，用科学的，正确方法去关心患者，相信患者是能够一定会治愈的。
总之，生活节凑的加快和压力，抑郁症患者数量也在加大，我们要用爱心去关心关爱他们，帮助患者早日康复。
时刚军
陪伴是最长情的告白！关爱是最好的良药！
抑郁症患者所经历的内心挣扎和绝望远超乎我们的想象。作为亲人，我们无法做到感同身受，但至少可以用正确的方式面对他们，帮助他们战胜疾病。
一、了解
增加对抑郁症基本知识的了解，帮助患者正确面对疾病。
二、服药
叮嘱患者坚持服用抗抑郁药物。
三、关心
理解患者的痛苦，尽可能关心患者，而不是一味的批评指责。
四、鼓励
鼓励患者勇敢表达自己的痛苦，及时帮其排解。
五、计划
在专业医生的指导下，与患者一起制定康复计划，并督促完成。
六、沟通
多与患者进行沟通，讲述一些美好的事情，一起欣赏美妙的音乐、电影。共读一些美好的文章。一起去远足，感受美好的自然、山水、人文。
七、就诊
安排时间定期陪患者就诊，对于有自杀意念或计划的患者，家人应确保专人全程看护，对病情严重的，一定要及时送至专业的精神专科医院就诊。
趣这里
当今社会人们生活压力大，得抑郁症的人越来越多，如果我们的亲人得了抑郁症，我们作为亲属应该要怎么办呢？当然是要积极地给予帮助，使他们早日康复。
1、抑郁症患者常常会出现悲哀、愤怒、低自尊的的情绪，对家人的关心也会觉得是有目的性的举动从而不理解这份关爱，家人在照顾抑郁症亲属时要尽量给予宽容和关怀，理解、同情他，鼓励、陪伴他。
2、要尽量给病人创造良好的环境，抑郁症大多睡眠质量差，饮食不好，没有食欲。家属要耐心积极劝导，照顾患者身体健康：给病人创造良好的休息环境可以改善病人的睡眠情况，买些病人喜欢吃的食物，改善病人的食欲。
3、鼓励抑郁症家属多参加一些集体活动，如果有条件可以一起参加一些简单的、感兴趣的活动，最好能使患者在参加活动的过程中收获成功体验和满足感，让他变得积极起来。
4、亲人要给与宽容和关怀，帮助患者料理家务及个人卫生。抑郁症患者生活懒散、被动、对生活缺乏兴趣和不愿与外界进行交流。此时，家人应给予宽容和关怀，耐心地引导、督促、鼓励和协助患者做好家务以及照顾好其个人卫生等。
5、正确地看待抑郁症，认真了解抑郁症相关知识，抑郁症病人的心理状态是非常复杂微妙的，家人要正确地使用“言语”工具，有助于解除抑郁症患者的思想顾虑，从而也能提高患者疾病痊愈的信心，对其恢复心理健康有很大帮助。
健识局
当家人和朋友患上抑郁症时，你的支持、鼓励对他们非常重要。然而，你也需要关注自己的需求，避免走入抑郁症的阴云。
1.如何与亲人讨论抑郁症
有时你不知道和患有抑郁症的亲人说些什么。你总是害怕自己的担忧使得亲人愤怒、感到屈辱或者忽略你。你不知道问他什么问题，或者如何才能帮助到他。
如果你毫无办法，请尝试遵循下面的建议。一个积极的倾听者比建议者更重要。 你不要尝试去修复他，你只需要做一个好的倾听者。通常，面对面的交谈能够给抑郁症患者巨大的帮助，鼓励患者说出自己的真实感受，只要倾听不要做判断。
2.不要期盼一次谈话就起效。抑郁症患者倾向于离群、自我封闭。你需要不断的表达关注和倾听的想法。请温和、持续。
1）开启谈话的方式
“我很担忧你最近的状况。”
“最近，我发现你有些不同，你最近怎么了？”
“我想和你聊聊，因为你最近情绪一直很低落。”
2）你能问的问题
“你什么时候有这样的感受的？”
“是发生了什么事情，让你变得这样吗？”
“我现在能为你做些什么？”
“你需要帮助吗？”
记住，表达鼓励和期盼是一种有效的支持。通常，在这种沟通方式下，抑郁症患者才能够理解和做出回应。
3）你应该说什么
你不是一个人，我会在这里陪你。
你可能不再相信生活，但是你一定能改变过来。
我也许无法完全感受到你的状态，但是我关心你，希望帮助你。
当你想放弃时，无论怎么样，请告诉自己可以在多坚持一分钟、一小时或者一天。
你对我很重要，你的生命对我也很重要。
告诉我，如何才能帮助你。
4）你应该避免说什么
我们都是这么过来的。
关注积极的一面。
你还有许多事情可以做，为什么要死呢？
我对你状况毫无办法。
振作起来。
你不是应该比现在更好吗？
如果您还有问题想咨询，可以通过好心情app，咨询一下，上面都是专业的精神心理科专家。
