龙行天下徐
首先我们来看下不吃早餐有什么后果:
增加胃病的风险率
我们都知道一个常识，我们胃里含有胃酸，胃酸具有腐蚀性。这就需要我们每天需要进食为了让胃酸不要危害我们的胃。很多胃溃疡患者的发病就是因为饿出来的，饮食不规律。
因为在我们一夜睡醒之后，我们胃里的东西都在前一天夜里被胃酸腐蚀殆尽了，早晨起来胃里是空空如也，只有胃酸。如果这是我们不吃早餐，胃酸是要危害我们的胃的，从而容易发生胃溃疡、胃炎等症状。
给大家分享一段真实经历，小编高三的时候有段时间早上起来都不吃早餐，午餐又不喜欢吃饭，经常用凤椒鸡爪充饥，结果那年高三临近高考的时候小编晨起呕血，便血，直接住进医院，倒医院都快休克了，最后医生告诉我，血压已经过低了，可是是因为失血过多，现在整个消化道估计都是血，要不然也不会呕血，便血，如果再继续出血，不排除进行输血，千恩万谢，住院那晚就稳定下来了，医生最后总结是不吃早餐，用零食代替主食，而且本身吃不了辣，导致的胃粘膜受损，十二指肠溃疡出血，我住了一个礼拜，出院的时候称了一下体重，整个人瘦了三十斤，你能想象一个十八九岁小伙子，瘦得只剩下就是90斤么？
后来又在家休养了一个多月，天天流食，别提那段时间多难受了，打那以后小编工作再忙，学习再累，都一定顿顿按时吃饭，顿顿早起吃早餐，真的怕了。
1、起床后先饮一杯温水150ml即可，有效清理肠胃中的垃圾，不要喝凉水，老了容易导致胃痉挛。
2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。
3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。
4、宜清淡、忌油腻。建议牛奶鸡蛋包子或者粥和小青菜。
七平米
为什么要坚持吃早餐?
早餐是开启活力一天的「金钥」，所以非吃不可。
有很多人总是推托自己很忙、没有胃口而不吃早餐，事实上早餐几乎是支撑我们人体运作一整天的能量来源，所以最好别忽略它。养成每天固定吃早餐是一种良好的习惯，一辈子的健康就靠早餐来维持。
许多医师、营养学家齐口强调，早餐是开启一天活力的「金钥」，不同于晚餐，摄取过多的热量很容易会使人发胖，而早餐却是支撑我们一天活动的精力来源，忽略掉早餐，那么我们人体的大脑、其他身体部位所需的能源便会不足，不管是学习还是工作效率都会大大减低，罹患像肥胖症、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、心脏病这些成人疾病的机率更是会大大提升，既然知道不吃早餐是百害无一利，那就立刻养成吃早餐的好习惯。
开启活力一天的精力来源.餐之间最长的空白期，就是人体睡觉休息的时候，假设前一晚八点吃晚餐，第二天早上七点吃早餐，算起来人体有足足11个小时是没有进食的，虽然我们的身体处于睡眠状态，但新陈代谢仍持续在进行，一个晚上下来通常会消耗300到500卡洛里左右，早餐正好可以补充那些被消耗掉的维他命、矿物质以及构成身体主要成分的蛋白质。
如果不吃早餐，表示从前一天吃完晚餐开始到第二天吃中餐以前，身体是处于空腹状态，这段时间内活动所需的能量会不足，进而影响人体的正常运作，一旦营养失去均衡，就会对健康产生影响，如果是青少年早上饿肚子，身体就会挪用成长所需的能量，这样就会造成发育不良。
特别是脑细胞，会利用葡萄糖转换成能量，因为人体体内的葡萄糖存量并不多，虽然可以透过晚餐摄取，可是一到早上就会消耗殆尽，所以吃早餐之前人体血液里所有的营养素含量是偏低的。
• 吃早餐可以提高学习能力与工作效率.上饿肚子尤其会让大脑活动产生问题，因为葡萄糖是大脑运作时所需要的能量来源，在前一天晚餐上摄取的葡萄糖在经过12个小时后会消耗殆尽，这时如果又没有吃早餐。
体内就没有多余的葡萄糖可以使用，一旦体内的血糖含量降低，身体就会觉得累而且容易发脾气，集中力也会降低，整天得动脑筋的学生、坐办公室的职场人要是不吃早餐，集中力和思考力都会大大降低，很容易影响在校的学习成绩与工作成效。
• 吃早餐有助于减重.多人为了减肥刻意不吃早餐，调节体重最好的方法其实是三餐照常吃，而且要吃的营养均衡。不吃早餐，会造成午餐和晚餐的暴食，变得容易嘴馋，动不动就想找东西吃，加上肠胃太久没有食物进来，一旦吃进了东西肠胃就会本能的想要一次吸收完毕，因而造成肠胃的负担，暴食会让糖分的吸收量变多，血液中的中性脂肪便会增加，连带使得胆固醇浓度提高。其实早餐摄取的热量大部分在白天活动的时候就会燃烧消耗掉，很少会转换成体脂肪，吃早餐的好处还可以加速体内新陈代谢的进行，并且增加热量的消耗量。
• 吃早餐有助肠胃运动与改变便秘.通常便秘的形成是因为大肠里没有水分或者肠道蠕动异常造成的，吃饭与排便的不定时也是引起便秘的最大原因，为了使肠道的机能恢复正常，最好能够每天定时吃早餐来解便秘，在固定的时间内让食物吃下肚后，刺激肠道的蠕动，养成定时排便的习惯，这样对改善便秘有很大的助益。
• 吃早餐有助于预防成人疾病.早上六点到十点这段时间是人体肾上激素分泌最旺盛的时候，这时血压会升高，血小板的的浓度也会变高，血小板的浓度一旦变高，血液就会变得比较黏，这时胆固醇会累积黏在血管壁上，要是没吃早餐，这时血小板的浓度会标高，脑中风的机率相对就会提高，由于人体会透过饮食将胆汁里的毒素排掉，早上要是空腹那么毒素就会留在胆汁里，罹患胆结石、大肠癌的机率也会比较高，早餐若能摄取纤维质，能够帮助肠道蠕动，有助于将累积在胆汁或肠道里的致癌物质排出去。
不吃早餐的后果
1.身体活动一整个上午的能量会不足，整个人变得无精打采。
2.大脑运作时需要用到的葡萄糖不够用，导致集中力、思考能力低落。
3.胃会在早餐的时候分泌胃酸，如果在空腹状态分泌胃酸，会让我们的肠胃变弱。
4.没有吃东西肠道就不会蠕动，于是体内的热量消耗也会减少，这也是形成肥胖的原因之一。
5.如果早餐没有吃，中餐、晚餐就会暴食，减重不成反而变胖。
6.肠道的蠕动会减缓停滞，这样就会造成便秘。
7.会处于低血糖的状态，人会变得疲劳而且容易生气、感到不安。
知道为什么要坚持吃早餐很重要了吧!!!
判官L
很高兴回复你，不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
星际6521
一天的精神都在早餐里，不但要吃，而且还要吃好，比较有营养的
自由风F
俗话说:“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”就足以能看出来早餐的重要性了。
早餐距前一天的晚餐时间最长，一般都在12小时以上，体内的糖原基本消耗完了。所以不吃早餐，糖原不能及时补充，血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，大脑的兴奋度也会降低，从而反应迟钝，注意力不集中，影响工作、学习效率。
另外不吃早餐，空腹时间长，分泌的胃酸得不到事物中和，会刺激、侵蚀胃粘膜，导致胃不舒服。到了中午会更饿，然后会吃的更多，从而容易造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃药、消化不良等。
而且，好多美女们，其实不吃早餐，更容易胖的哦！😄所以我建议早餐是要天天吃的，而且还要吃好。
剪刀手0221
早餐是一天中最重要的一餐。在正常情况下，人的血糖维持在4．5～6．7mmol／L（8O～120毫克／100毫升）的水平，这样，人体各器官，首先是大脑，才能得到足够的能源。当血糖降低后，人的思路开始变得迟缓和混乱，精神萎靡，反应迟钝。人的血糖主要来自食物中的碳水化合物。随着体力劳动和脑力活动对能量的消耗，血糖需要不断地补充，定时进餐是补充血糖的主要方式。
早晨，经过一夜的睡眠，已有十多个小时未能补充糖，而且，每天上午常常是活动量大而集中的时间，如果早餐不进食或者进食少，血糖就会不断下降，当血糖降至2．5mmol／L（45毫克／100毫升）时，人就会出现惊厥和昏迷。因此，为了青少年生长发育的需要，为了提高学习、工作效率，一定要吃好早餐。早餐应该占全天热量的40％，食物种类最好是既有碳水化合物，也有适量的蛋白质和脂肪，这种混合性食物在胃内停留时间较长，能持续而平稳地维持正常血糖水平。
蓝色天空59423
首先很高兴能来回答你的问题
关于为什么要坚持吃早餐
我的回答 是一定要坚持吃早餐哦
为什么？下面就用视频来回答
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/fc8a0bb2978f40e989d84898ed7e5348\
兰子的生活记
防止十点就饿！一想到好吃的直咽口水！[机智][机智][机智][机智]
猫猫吃小鱼的幸福
大家好，我是砀山酥梨哥。关于早餐那建议大家一定要吃，我们的胃经过一晚上的消化，早上会分泌新的胃酸，如果胃里是空的话，胃酸就会腐蚀我们的胃粘膜容易导致胃痛，慢性胃炎等。而且，早餐会给我们提供一上午所需的能量，如果饿着肚子，则会造成记忆力减退，工作精力不集中，学习，工作效率减退。所以早餐还是非常重要的！谢谢！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fc0f00014d33d41c1424\
砀山酥梨哥
因为需要健康啊
