春
親，免疫力對於人體非常的重要。之前我也免疫力低下，總是得病，因此我總結了生活中一些可以提高免疫力的食物。希望對大家有所幫助。
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔質脆味美、營養豐富，被譽為“小人參”，研究證實，胡蘿蔔能顯著增強免疫力。因為它含有大量的β—胡蘿蔔素（維生素A原），而維生素A是增強免疫力的重要營養素。
- 適宜人群
免疫力低下者及癌症患者最宜食用、視力不良、夜盲症者宜食用、易發感冒或上呼吸道感染者宜食、皮膚粗糙者宜食
- 禁忌人群
準備懷孕的婦女不宜多吃
二、獼猴桃
獼猴桃是世界上消費量最大的水果之一，其維生素C含量在各類水果中首屈一指，有“維生素C之冠”的美譽。維生素C是免疫系統必需的營養物質，它能大大提升機體免疫力，但是它不能通過人體自身的同化作用合成，只能從食物中攝取。因此，獼猴桃無疑是補充天然維生素C的最佳水果。
- 適宜人群
免疫力低下者最宜食用、習慣性便秘者、情緒低落者、常吃燒烤類食品者宜食
- 禁忌人群
脾胃功能較弱者、腹瀉患者、嚴重貧血患者少食、妊娠期婦女、月經過多者、先兆性流產者、尿頻者及腎病患者慎食
三、牛肉
牛肉中的鋅的含量最為豐富，而鋅對人體非常重要。卻鋅會導致人體免疫力下降，使人易患傳染病。研究表明，牛瘦肉能提供人體每日鋅元素，而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易被吸收。
- 適宜人群
術後體虛者和貧血患者最宜食用、肥胖者、高血壓、動脈血管粥樣硬化、冠心病、糖尿病患者宜食
- 禁忌人群
老人、幼兒及消化能力弱的人不宜多吃、患皮膚病、肝硬化、腎炎的人應該慎食
四、香菇
香菇味道鮮美、營養豐富，素有“植物皇后”的美譽。研究發現，香菇中含有一種高分子多糖類物質，它可以增強人體內免疫細胞的活性，提高人體的免疫力。香菇中的多糖類物質已成為國際醫學界公認的免疫增強劑。
- 適宜人群
貧血患者、抵抗力低下者最宜食用；高血壓、高血脂、糖尿病患者宜食；癌症、腎炎患者宜食
- 禁忌人群
皮膚瘙癢病患者慎食
五、大蒜
大蒜被譽為“天然青黴素”。日本有報告指出：“大蒜的免疫力絕不亞於臨床上使用的免疫賦活劑”。美國營養學家稱，大蒜含有的營養成分能刺激免疫系統工作，增強人體免疫力。
- 適宜人群
免疫力低下者最宜食用、癌症及心腦血管疾病者宜食
- 禁忌人群
肝病患者不宜食用；青光眼、白內障、結膜炎等眼病患者不宜多食、非細菌性腹瀉患者不宜多食
六、酸奶
國內外研究證明，酸奶可以激活全身的免疫系統，提高巨噬細胞的吞噬能力和T細胞功能，增強人體在各種環境中的抵抗能力，並且還能抑制腫瘤。
- 適宜人群
免疫力低下者最宜食用；動脈硬化、高血壓、腫瘤病患者宜食、年老體弱、骨質疏鬆食慾不振者宜多食、長期使用抗生素者宜食
- 禁忌人群
胃潰瘍患者、胃病急性發作者不宜食用、1歲以下嬰兒不宜食用
七、銀耳
銀耳能增強人體體液免疫功能，可起到“扶正固本”的強身作用。另外，銀耳還能增強機體巨噬細胞的吞噬能力，促進T細胞和B細胞的轉化，具有抑制癌症細胞生長的防癌抗癌作用。
- 適宜人群
免疫力低下、體質虛弱者最宜食用；心血管疾病、糖尿病、癌症患者及氣管炎患者宜食
- 禁忌人群
外感風寒者應忌食
八、菜花
菜花可以增強人體免疫力，具有很強的抗癌功效，堪稱“平民抗氧化劑”。
- 適宜人群
免疫功能低下者最宜食用；中老人年宜食；食慾不振、消化不良、脾胃虛弱者宜食
- 禁忌人群
痛風病人應該少食
春季已經來了，希望大家都可以有好的身體，這樣春暖花開的時候，我們可以去踏青。
魏嬌嬌營養師
我覺得增強免疫力最主要是要補充維生素，例如維生素c能抑制致癌物質的合成，以及促進抗體的產生。下面就說幾種增強免疫力的食物吧!
1.沙棘
維c含量高，抗疲勞，對肝功能有促進作用，還能保護消化系統，改善血管系統的功能，增強免疫能力
2.花粉
花粉是植物精華，經常服用可抗衰老和增強中樞系統功能，增強體力的作用。
3.大蒜
大蒜。具有抗菌消炎，抗感染的能力，保護肝臟和心血管的功能，調節血糖，降血脂，增強免疫力。因此建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪中加入一些蒜。
4.西蘭花
西蘭花是增強免疫力的基本要素，其中含有大量的維生素a和維生素c，而且西蘭花富含營養，可以保護機體免受疾病攻擊。
5.蜂膠
蜂膠能提高人體吞噬細胞吞噬病毒，細菌的能力，使人體機體免疫系統處於最平衡的狀態，被譽為最天然的免疫增強劑。
還有個人需要加強日常鍛鍊，身體好免疫力自然會上升的，祝各位健康。
如果覺得文章寫的不錯的可以關注我，每天都可以和我一起探討健康知識。
研究僧小99
現在免疫力差的人不在少數，經常感冒的人就是免疫力差的具體表現，那吃什麼可以較快提高免疫力呢？
一、富含優質蛋白的食物和保健食品
富含優質蛋白的食物，如🐟、肉、禽、蛋、奶、豆等，對於吃素的人可吃點豆類及製品。對於不喜歡吃葷的人可適當食用保健食品~乳清蛋白粉。
蛋白質可以構成具有免疫功能的抗體，當蛋白質充足時，人體的免疫力就會很強大。
二、牛初乳
牛初乳是健康母牛產仔後72小時內分泌的乳汁。
牛初乳的蛋白質富含免疫球蛋白，它與病原微生物及其毒素等抗原結合，發揮免疫作用。
建議人群:（1）孕產婦（2）老年人（3）運動員（4）病後或術後恢復者。
三、富含牛磺酸的食物
牛磺酸，最早在牛黃中分離出來，故得名。它是一種特殊的氨基酸，是人體必不可少的一種營養元素，最顯著的作用是增強免疫力和抗疲勞。牛磺酸大量存在於人的大腦和視網膜中，但人體自身合成牛磺酸的效率較低，主要依靠食物中的牛磺酸來滿足身體需要。
富含牛磺酸是海魚🐠、貝類，如墨魚🐟、章魚、牡蠣、海螺等，對於新生兒來說，牛磺酸是必需氨基酸，因此，很多奶製品也添加了牛磺酸。
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①酸奶：護腸道，酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
②穀物：抗氧化。穀類食物含有豐富的維生素、礦物質及各種膳食纖維，多攝取 全穀類食物可均衡攝取到各類營養素
③大蒜：抗感染。大蒜的主要功效是殺菌，生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染 病的有效方法
④魚貝類：抗病毒
⑤茶：抗菌，綠茶是不發酵茶，含有大量的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼 等，這些成分具有其他茶類所不及的殺菌、消炎等功效。實驗表明，茶多酚有較 強的收斂作用，能抑制和殺滅病菌
⑥牛肉：補鋅。鋅，是增強人體免疫力，預防疾病所必須的微量元素，所以我們 的身體千萬不能缺鋅
⑦紅薯：增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病 毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用，紅薯是 獲取這些最好的途徑。
平常生活中多搭配這些食材吧，拒絕吃垃圾食品，好身體是慢慢養出來的！ 祝大家身體健康！
蘭姐說養生
免疫力下降吃什麼好？
你好，我是赤腳醫生忠國中醫
免疫力是人體對致病邪氣的防禦能力，比如同時被大雨淋身，有人發為感冒，有人發為腸炎，有人什麼事也沒有，這就是自身對病邪的免疫力，也可以說防禦能力，或抵抗力了。現在的老年人，因人老體衰，小孩因臟腑嬌嫩防禦力差，還有一部分成年人因生活習慣不當，引起自身的防禦力下降，很容易感受外邪而發病。
一都有那些習慣易引起免疫力下降呢？
1過度的操勞，比如過度的勞動，過度的運動，使人大汗淋漓，長時間這樣的工作強度，使氣隨汗洩，讓人防禦力下降，易感受病邪。
2暴飲暴食，過食寒涼，長期酗酒，等等損傷脾胃，使人抵抗力下降而易發病。
3過度的房室，長期熬夜，使人免疫力下降，從而易患病。
4長期的挨凍，比如冬天了要風度，而穿的很少，所以也易導致免疫力下降。
5有點不適就長期食服西藥，或輸液體，從而化學藥物造成人體傷害，而引起免疫力下降。
二陽氣與免疫力的關係，以及陽氣的作用。
中醫認為正氣存內，邪不可幹。邪之所湊，其氣必虛。
意思是說，如果正氣充足，什麼病邪也不可能致病。
那裡有病了，那裡的氣就不足了。
免疫力強悍，陽氣充足是關鍵
陽氣都有什麼作用呢？
一防禦作用，二氣化作用，三固攝作用，四推動作用，五溫煦作用。
內經把陽氣比喻為外界的太陽，如果太陽沒了，我們就都去睡吧，什麼也別想了。陽氣者，若天與日，失其所則，折壽而不彰。
我們的氣來源於脾胃，對飲食物的消化吸收。
三陽氣與脾的關係
脾主運化，運就是運輸，化是把飲食物化為氣血，化為人肉。
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脾陽氣充足，脾的運化功能正常，把飲食物化為氣血充盈全身臟腑器官。並把利用後的垃圾，也就是溼，排出體外。因此人活著就要靠飲食，所以說脾為後天之本，為氣血生化之源。
- 各種原因損傷脾胃，使脾陽受損，脾的運化功能下降，不能完全把飲食物化為氣血，運送到全身臟腑器官，併產生大量垃圾，還不能把垃圾完全排出體外，而鬱堵在體內，所以說脾為痰溼之源。
- 也就是一個饅頭如果脾陽充足，會把饅頭化為大量氣血，充盈全身，還有小量垃圾排出體外。
- 脾陽受損，會把一個饅頭，化為少量氣血，供給身體，還會產出大量垃圾分佈體內。
四如何提高免疫力呢？
我們可以通過灸來提高免疫力，我們灸，足三里，神闕，關元，氣海，湧泉，三陰交，中脘，腎俞，脾俞，等穴位。
- 還可以通過食療的方式來提高免疫力，我們用，生薑，大棗，山藥，小米，炒小麥熬粥吧，養人還是五穀雜糧好，保健品是不行的，因為五穀為養啊，養胃最好是小米。
我們平時要多注意保護自己的身體
平時多加衣服，以防寒，預防外感
- 飲食以清淡易消化為主，不暴飲暴食，不吃辛辣，不呼寒涼性食物，不喝酒。養好胃身體才會更健康。
- 工作，運動，要科學化，不能讓自己太過透支體能。
- 遠離西藥，用西藥前看下西藥的說明書吧，那可真是到那傷到那呀。現在人們的免疫力下降，西藥是功不可沒。
- 早睡覺就是補腎哦，最好的補腎方法了，別說我沒告訴你。
- 早睡才能早起，冬天要等太陽出來了在起，然後在鍛鍊身體。
差不多了吧，還有沒想到的，你們在後面補充吧。
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忠國中醫
蜂蜜：蜂蜜是能夠提高人體的抗病能力，而且還能夠增強個人的免疫力，大家可以適量的喝蜂蜜水。
黃豆：黃豆中含有大量的維生素以及蛋白質，而且黃豆特別容易被人體所消化和吸收，能夠增強人體的免疫力。
牛奶：牛奶是典型的高蛋白的食物，能夠增強人體的抵抗能力，還能夠防止細菌和真菌粘到呼吸道上，預防人體形成上呼吸道感染性的疾病。
蘑菇：蘑菇中是含有一些活性的成分，能夠起到抗菌以及抗病毒的作用，有助於提高個人的免疫力。
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的維生素a，能夠增強個人的免疫功能，而且還能夠保護人體的呼吸道以及腸胃黏膜。
番茄：番茄中含有大量的維生素c能夠增強免疫力，而且還能夠為人體補充番茄紅素，預防人體感染細菌或真菌。
大蒜：大蒜是具有抗炎消菌的作用，能夠降低人體的血脂以及血糖的水平，另外還能夠預防動脈粥樣硬化，保護人體的肝臟以及心血管系統。
蘆薈：蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。
西蘭花：西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
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平安好醫生官方號
免疫力是人體自身的防禦機制，其保護人體免受外界細菌病毒的侵襲，同時維護身體內部活動穩定，對人體健康來說是非常非常重要的。
艾滋病的可怕之處就在於其讓人體的免疫力幾乎降為0，大大增加人體感染各種細菌病毒的幾率，從而縮短壽命。
其實生活中有很多食物有助於提高人體免疫，只要常吃，受益無窮：
1.【蘑菇】--其所含成分可以刺激增強淋巴細胞功能，從而提高人體免疫力，同時其所含的多糖化合物還有顯著的抗癌、防治白細胞減少、抑制傳染性肝炎病毒等功效。香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇、草菇都是不錯的選擇。
2.【胡蘿蔔】--其所含胡蘿蔔素可以轉化為大量維生素A，有助於增強人體免疫功能，對預防上皮細胞癌變有著重要作用，同時其所含木質素可以提高免疫機制活性，所含纖維素可以促進排便，利隔寬腸，通便防癌。
3.【南瓜】--其富含鉀元素，可以增強腸道肌肉活性，所含膳食纖維可以促進腸道微生物發酵，產生有機酸，利於通便排毒，提高人體免疫。
4.【獼猴桃】--其富含維C，是名副其實的維C之王，可以明顯提升人體淋巴細胞中脫氧核酸修復力，增強人體免疫，降低膽固醇，減少心血管疾病和癌症的發生幾率，同時其富含的纖維素和蛋白質分解酵素可以預防改善便秘。
5.【紫菜】--其所含的藻朊酸，助於人體排出毒性重金屬，殺滅癌細胞，增強免疫力。提所含多糖可以抗衰老、降血脂、抗腫瘤、預防神經老化、調節人體新陳代謝、延緩衰老。
6.【圓白菜】--其所含活性因子，可以促進上皮粘膜組織新陳代謝，加速創面癒合。所含植物殺毒素可以抗微生物感染，刺激免疫系統。
7.【蘋果】--其所含黃酮類物質可以有效清理血管、增強人體免疫功能。所含有機酸和纖維素可以刺激腸道蠕動，促進排便。所含果膠可以抑制部分有害菌的繁殖，並利於排出體外。
8.【紅薯】--其富含β-胡蘿蔔素，可以提高皮膚抵抗力，同時所含礦物質、維生素、果膠、纖維素可以保持血管彈性、預防脂肪沉積、刺激腸道。
9.【蘆薈】--其所含蘆薈多糖、蘆薈素可以刺激增強人體免疫功能，同時還具有消炎、抗菌作用。
10.【木瓜】--其果肉提取物，可以增強人體免疫力，同時富含的木瓜蛋白酶可以促進食物消化吸收。
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震言
說起免疫力大家都不陌生，就是對抗外界環境對身體的傷害的能力，例如寒冷潮溼的天氣，細菌病毒的感染什麼的，自身對這些都是有一定的免疫能力的，防止身體經常得病，免疫力好不容易得病，如果自身的免疫力低下，就會經常得病，發燒其實就是在免疫過程中自身的反應，所以我們都要提高身體的免疫能力，那吃什麼蔬菜才能提高自身的免疫能力？
首先：埋在地底下的一類！例如紅薯、紅蘿蔔、山藥等，這些可以提供身體裡面所需的各種微量元素和能量，對提高身體的免疫能力非常有幫助！
其次：水分多的水果！例如：獼猴桃、火龍果、橙子這些水果機能補充水分，又能補充神裡面的維生素、纖維素等營養，是提高身體免疫的必須品！
再次：肉蛋奶！肉蛋奶可以為身體提供充足的營養物質，例如脂肪、氨基酸、增強身體素質，使身體在對抗威脅的時候有充足的資本，但是肉蛋奶在吃的時候一定要有個量，什麼東西攝入多了也會適得其反的！
最後：其實單單靠吃一些東西來提高免疫能力太片面了，效果也不會太理想，如果能夠搭配上一些運動，例如跑步、瑜伽、健身、這些運動雙管齊下的話，效果會更好一些。光靠吃一些營養食物，身體會發福，光運動又不注重營養呢，有會造成營養不良，兩者是相輔相成缺一不可的， 小小孫說
氣溫下降，面對突然而至的冷空氣，你感冒了，但有的同事卻沒事，其實很簡單，是你的免疫力出了問題。各種原因使人體的免疫系統不能正常發揮保護作用時，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。那麼，哪些情況暗示你的免疫力低下呢?
表現1：經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍微一點事就感到累，去醫院檢查也沒什麼器質性病變，休息一段時間後精力得到緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
表現2：感冒不斷
感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服，就開始打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能恢復。
表現3：腸胃很“嬌氣”
和朋友在餐廳或者大排檔吃了一噸飯，其他人安然無恙，而您卻上吐下瀉，這也可能是免疫力低的表現。
表現4：易受傳染的攻擊
如果朋友中有誰感冒了，沒過幾天就會傳染你給您。如果這種情況都可以形成“規律”的話，說明您的抵抗力存在問題了。
免疫力，是指肌體免疫系統抵抗疾病的能力。自然界中大量的細菌、病毒等微生物不停地侵襲著人體，在體內又時刻有變異的細胞“興風作浪”，人類能在這些惡劣的條件下生存、繁衍，要歸功於人體免疫系統的保護。一個健康的人體必須擁有健全的免疫系統，才能抵禦各種病原體的侵襲。
如何“升級”你身體的“防火牆”？
1.注重個人衛生：認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
2、多運動：適量規律的運動，能夠有效地調動肌體活力，緩解精神壓力，增強免疫系統功能。
3.充足睡眠：在我們的身體內，有一種叫做“T細胞”的物質負責對付病毒和腫瘤，如得不到充足的睡眠，T細胞的數目便會減少，生病概率隨之增加。所以要保持良好的身體狀態，充足、高質量的睡眠不可少。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
4.多補充維生素:多吃富含維生素的蔬菜、水果。 "每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
5、保持一顆好心態: 一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。
6、多喝輕氫水：低氘水能夠促進人體細胞活力，促進人體對鈣、硒、鋰、鍶等微量元素的吸收和利用，促進酶反應，提高新陳代謝，提高機體免疫力，延緩衰老。
北京醫生網
免疫力低下主要是身體素質不好導致的，身體長時間不運動，飲食跟不上都會引起免疫力不好。所以飲食上要注意營養均衡，吃一些燕麥。裡面的纖維素可以抗氧化抗菌的效果，提升免疫力。
舉措建議
免疫力不好也要多運動才行，身體代謝慢廢物堆積在體內就會導致身體沒有抵抗力，容易生病。平時每天應該堅持跑步或者是做其他的有氧呼吸運動，可以選擇慢跑。
注意事項
平時飲食和運動相結合安排好，還要注意放鬆心情，保持好的心態也會免疫力提升，儘量不要給自己太大的壓力。
