春
亲，免疫力对于人体非常的重要。之前我也免疫力低下，总是得病，因此我总结了生活中一些可以提高免疫力的食物。希望对大家有所帮助。
一、胡萝卜
胡萝卜质脆味美、营养丰富，被誉为“小人参”，研究证实，胡萝卜能显著增强免疫力。因为它含有大量的β—胡萝卜素（维生素A原），而维生素A是增强免疫力的重要营养素。
- 适宜人群
免疫力低下者及癌症患者最宜食用、视力不良、夜盲症者宜食用、易发感冒或上呼吸道感染者宜食、皮肤粗糙者宜食
- 禁忌人群
准备怀孕的妇女不宜多吃
二、猕猴桃
猕猴桃是世界上消费量最大的水果之一，其维生素C含量在各类水果中首屈一指，有“维生素C之冠”的美誉。维生素C是免疫系统必需的营养物质，它能大大提升机体免疫力，但是它不能通过人体自身的同化作用合成，只能从食物中摄取。因此，猕猴桃无疑是补充天然维生素C的最佳水果。
- 适宜人群
免疫力低下者最宜食用、习惯性便秘者、情绪低落者、常吃烧烤类食品者宜食
- 禁忌人群
脾胃功能较弱者、腹泻患者、严重贫血患者少食、妊娠期妇女、月经过多者、先兆性流产者、尿频者及肾病患者慎食
三、牛肉
牛肉中的锌的含量最为丰富，而锌对人体非常重要。却锌会导致人体免疫力下降，使人易患传染病。研究表明，牛瘦肉能提供人体每日锌元素，而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易被吸收。
- 适宜人群
术后体虚者和贫血患者最宜食用、肥胖者、高血压、动脉血管粥样硬化、冠心病、糖尿病患者宜食
- 禁忌人群
老人、幼儿及消化能力弱的人不宜多吃、患皮肤病、肝硬化、肾炎的人应该慎食
四、香菇
香菇味道鲜美、营养丰富，素有“植物皇后”的美誉。研究发现，香菇中含有一种高分子多糖类物质，它可以增强人体内免疫细胞的活性，提高人体的免疫力。香菇中的多糖类物质已成为国际医学界公认的免疫增强剂。
- 适宜人群
贫血患者、抵抗力低下者最宜食用；高血压、高血脂、糖尿病患者宜食；癌症、肾炎患者宜食
- 禁忌人群
皮肤瘙痒病患者慎食
五、大蒜
大蒜被誉为“天然青霉素”。日本有报告指出：“大蒜的免疫力绝不亚于临床上使用的免疫赋活剂”。美国营养学家称，大蒜含有的营养成分能刺激免疫系统工作，增强人体免疫力。
- 适宜人群
免疫力低下者最宜食用、癌症及心脑血管疾病者宜食
- 禁忌人群
肝病患者不宜食用；青光眼、白内障、结膜炎等眼病患者不宜多食、非细菌性腹泻患者不宜多食
六、酸奶
国内外研究证明，酸奶可以激活全身的免疫系统，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能，增强人体在各种环境中的抵抗能力，并且还能抑制肿瘤。
- 适宜人群
免疫力低下者最宜食用；动脉硬化、高血压、肿瘤病患者宜食、年老体弱、骨质疏松食欲不振者宜多食、长期使用抗生素者宜食
- 禁忌人群
胃溃疡患者、胃病急性发作者不宜食用、1岁以下婴儿不宜食用
七、银耳
银耳能增强人体体液免疫功能，可起到“扶正固本”的强身作用。另外，银耳还能增强机体巨噬细胞的吞噬能力，促进T细胞和B细胞的转化，具有抑制癌症细胞生长的防癌抗癌作用。
- 适宜人群
免疫力低下、体质虚弱者最宜食用；心血管疾病、糖尿病、癌症患者及气管炎患者宜食
- 禁忌人群
外感风寒者应忌食
八、菜花
菜花可以增强人体免疫力，具有很强的抗癌功效，堪称“平民抗氧化剂”。
- 适宜人群
免疫功能低下者最宜食用；中老人年宜食；食欲不振、消化不良、脾胃虚弱者宜食
- 禁忌人群
痛风病人应该少食
春季已经来了，希望大家都可以有好的身体，这样春暖花开的时候，我们可以去踏青。
魏娇娇营养师
我觉得增强免疫力最主要是要补充维生素，例如维生素c能抑制致癌物质的合成，以及促进抗体的产生。下面就说几种增强免疫力的食物吧!
1.沙棘
维c含量高，抗疲劳，对肝功能有促进作用，还能保护消化系统，改善血管系统的功能，增强免疫能力
2.花粉
花粉是植物精华，经常服用可抗衰老和增强中枢系统功能，增强体力的作用。
3.大蒜
大蒜。具有抗菌消炎，抗感染的能力，保护肝脏和心血管的功能，调节血糖，降血脂，增强免疫力。因此建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪中加入一些蒜。
4.西兰花
西兰花是增强免疫力的基本要素，其中含有大量的维生素a和维生素c，而且西兰花富含营养，可以保护机体免受疾病攻击。
5.蜂胶
蜂胶能提高人体吞噬细胞吞噬病毒，细菌的能力，使人体机体免疫系统处于最平衡的状态，被誉为最天然的免疫增强剂。
还有个人需要加强日常锻炼，身体好免疫力自然会上升的，祝各位健康。
如果觉得文章写的不错的可以关注我，每天都可以和我一起探讨健康知识。
研究僧小99
现在免疫力差的人不在少数，经常感冒的人就是免疫力差的具体表现，那吃什么可以较快提高免疫力呢？
一、富含优质蛋白的食物和保健食品
富含优质蛋白的食物，如🐟、肉、禽、蛋、奶、豆等，对于吃素的人可吃点豆类及制品。对于不喜欢吃荤的人可适当食用保健食品~乳清蛋白粉。
蛋白质可以构成具有免疫功能的抗体，当蛋白质充足时，人体的免疫力就会很强大。
二、牛初乳
牛初乳是健康母牛产仔后72小时内分泌的乳汁。
牛初乳的蛋白质富含免疫球蛋白，它与病原微生物及其毒素等抗原结合，发挥免疫作用。
建议人群:（1）孕产妇（2）老年人（3）运动员（4）病后或术后恢复者。
三、富含牛磺酸的食物
牛磺酸，最早在牛黄中分离出来，故得名。它是一种特殊的氨基酸，是人体必不可少的一种营养元素，最显著的作用是增强免疫力和抗疲劳。牛磺酸大量存在于人的大脑和视网膜中，但人体自身合成牛磺酸的效率较低，主要依靠食物中的牛磺酸来满足身体需要。
富含牛磺酸是海鱼🐠、贝类，如墨鱼🐟、章鱼、牡蛎、海螺等，对于新生儿来说，牛磺酸是必需氨基酸，因此，很多奶制品也添加了牛磺酸。
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①酸奶：护肠道，酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
②谷物：抗氧化。谷类食物含有丰富的维生素、矿物质及各种膳食纤维，多摄取 全谷类食物可均衡摄取到各类营养素
③大蒜：抗感染。大蒜的主要功效是杀菌，生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染 病的有效方法
④鱼贝类：抗病毒
⑤茶：抗菌，绿茶是不发酵茶，含有大量的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱 等，这些成分具有其他茶类所不及的杀菌、消炎等功效。实验表明，茶多酚有较 强的收敛作用，能抑制和杀灭病菌
⑥牛肉：补锌。锌，是增强人体免疫力，预防疾病所必须的微量元素，所以我们 的身体千万不能缺锌
⑦红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病 毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，红薯是 获取这些最好的途径。
平常生活中多搭配这些食材吧，拒绝吃垃圾食品，好身体是慢慢养出来的！ 祝大家身体健康！
兰姐说养生
免疫力下降吃什么好？
你好，我是赤脚医生忠国中医
免疫力是人体对致病邪气的防御能力，比如同时被大雨淋身，有人发为感冒，有人发为肠炎，有人什么事也没有，这就是自身对病邪的免疫力，也可以说防御能力，或抵抗力了。现在的老年人，因人老体衰，小孩因脏腑娇嫩防御力差，还有一部分成年人因生活习惯不当，引起自身的防御力下降，很容易感受外邪而发病。
一都有那些习惯易引起免疫力下降呢？
1过度的操劳，比如过度的劳动，过度的运动，使人大汗淋漓，长时间这样的工作强度，使气随汗泄，让人防御力下降，易感受病邪。
2暴饮暴食，过食寒凉，长期酗酒，等等损伤脾胃，使人抵抗力下降而易发病。
3过度的房室，长期熬夜，使人免疫力下降，从而易患病。
4长期的挨冻，比如冬天了要风度，而穿的很少，所以也易导致免疫力下降。
5有点不适就长期食服西药，或输液体，从而化学药物造成人体伤害，而引起免疫力下降。
二阳气与免疫力的关系，以及阳气的作用。
中医认为正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。
意思是说，如果正气充足，什么病邪也不可能致病。
那里有病了，那里的气就不足了。
免疫力强悍，阳气充足是关键
阳气都有什么作用呢？
一防御作用，二气化作用，三固摄作用，四推动作用，五温煦作用。
内经把阳气比喻为外界的太阳，如果太阳没了，我们就都去睡吧，什么也别想了。阳气者，若天与日，失其所则，折寿而不彰。
我们的气来源于脾胃，对饮食物的消化吸收。
三阳气与脾的关系
脾主运化，运就是运输，化是把饮食物化为气血，化为人肉。
-
脾阳气充足，脾的运化功能正常，把饮食物化为气血充盈全身脏腑器官。并把利用后的垃圾，也就是湿，排出体外。因此人活着就要靠饮食，所以说脾为后天之本，为气血生化之源。
- 各种原因损伤脾胃，使脾阳受损，脾的运化功能下降，不能完全把饮食物化为气血，运送到全身脏腑器官，并产生大量垃圾，还不能把垃圾完全排出体外，而郁堵在体内，所以说脾为痰湿之源。
- 也就是一个馒头如果脾阳充足，会把馒头化为大量气血，充盈全身，还有小量垃圾排出体外。
- 脾阳受损，会把一个馒头，化为少量气血，供给身体，还会产出大量垃圾分布体内。
四如何提高免疫力呢？
我们可以通过灸来提高免疫力，我们灸，足三里，神阙，关元，气海，涌泉，三阴交，中脘，肾俞，脾俞，等穴位。
- 还可以通过食疗的方式来提高免疫力，我们用，生姜，大枣，山药，小米，炒小麦熬粥吧，养人还是五谷杂粮好，保健品是不行的，因为五谷为养啊，养胃最好是小米。
我们平时要多注意保护自己的身体
平时多加衣服，以防寒，预防外感
- 饮食以清淡易消化为主，不暴饮暴食，不吃辛辣，不呼寒凉性食物，不喝酒。养好胃身体才会更健康。
- 工作，运动，要科学化，不能让自己太过透支体能。
- 远离西药，用西药前看下西药的说明书吧，那可真是到那伤到那呀。现在人们的免疫力下降，西药是功不可没。
- 早睡觉就是补肾哦，最好的补肾方法了，别说我没告诉你。
- 早睡才能早起，冬天要等太阳出来了在起，然后在锻炼身体。
差不多了吧，还有没想到的，你们在后面补充吧。
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忠国中医
蜂蜜：蜂蜜是能够提高人体的抗病能力，而且还能够增强个人的免疫力，大家可以适量的喝蜂蜜水。
黄豆：黄豆中含有大量的维生素以及蛋白质，而且黄豆特别容易被人体所消化和吸收，能够增强人体的免疫力。
牛奶：牛奶是典型的高蛋白的食物，能够增强人体的抵抗能力，还能够防止细菌和真菌粘到呼吸道上，预防人体形成上呼吸道感染性的疾病。
蘑菇：蘑菇中是含有一些活性的成分，能够起到抗菌以及抗病毒的作用，有助于提高个人的免疫力。
胡萝卜：胡萝卜中含有大量的维生素a，能够增强个人的免疫功能，而且还能够保护人体的呼吸道以及肠胃黏膜。
番茄：番茄中含有大量的维生素c能够增强免疫力，而且还能够为人体补充番茄红素，预防人体感染细菌或真菌。
大蒜：大蒜是具有抗炎消菌的作用，能够降低人体的血脂以及血糖的水平，另外还能够预防动脉粥样硬化，保护人体的肝脏以及心血管系统。
芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。
西兰花：西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
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平安好医生官方号
免疫力是人体自身的防御机制，其保护人体免受外界细菌病毒的侵袭，同时维护身体内部活动稳定，对人体健康来说是非常非常重要的。
艾滋病的可怕之处就在于其让人体的免疫力几乎降为0，大大增加人体感染各种细菌病毒的几率，从而缩短寿命。
其实生活中有很多食物有助于提高人体免疫，只要常吃，受益无穷：
1.【蘑菇】--其所含成分可以刺激增强淋巴细胞功能，从而提高人体免疫力，同时其所含的多糖化合物还有显著的抗癌、防治白细胞减少、抑制传染性肝炎病毒等功效。香菇、灰树花、平菇、猴头菇、草菇都是不错的选择。
2.【胡萝卜】--其所含胡萝卜素可以转化为大量维生素A，有助于增强人体免疫功能，对预防上皮细胞癌变有着重要作用，同时其所含木质素可以提高免疫机制活性，所含纤维素可以促进排便，利隔宽肠，通便防癌。
3.【南瓜】--其富含钾元素，可以增强肠道肌肉活性，所含膳食纤维可以促进肠道微生物发酵，产生有机酸，利于通便排毒，提高人体免疫。
4.【猕猴桃】--其富含维C，是名副其实的维C之王，可以明显提升人体淋巴细胞中脱氧核酸修复力，增强人体免疫，降低胆固醇，减少心血管疾病和癌症的发生几率，同时其富含的纤维素和蛋白质分解酵素可以预防改善便秘。
5.【紫菜】--其所含的藻朊酸，助于人体排出毒性重金属，杀灭癌细胞，增强免疫力。提所含多糖可以抗衰老、降血脂、抗肿瘤、预防神经老化、调节人体新陈代谢、延缓衰老。
6.【圆白菜】--其所含活性因子，可以促进上皮粘膜组织新陈代谢，加速创面愈合。所含植物杀毒素可以抗微生物感染，刺激免疫系统。
7.【苹果】--其所含黄酮类物质可以有效清理血管、增强人体免疫功能。所含有机酸和纤维素可以刺激肠道蠕动，促进排便。所含果胶可以抑制部分有害菌的繁殖，并利于排出体外。
8.【红薯】--其富含β-胡萝卜素，可以提高皮肤抵抗力，同时所含矿物质、维生素、果胶、纤维素可以保持血管弹性、预防脂肪沉积、刺激肠道。
9.【芦荟】--其所含芦荟多糖、芦荟素可以刺激增强人体免疫功能，同时还具有消炎、抗菌作用。
10.【木瓜】--其果肉提取物，可以增强人体免疫力，同时富含的木瓜蛋白酶可以促进食物消化吸收。
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震言
说起免疫力大家都不陌生，就是对抗外界环境对身体的伤害的能力，例如寒冷潮湿的天气，细菌病毒的感染什么的，自身对这些都是有一定的免疫能力的，防止身体经常得病，免疫力好不容易得病，如果自身的免疫力低下，就会经常得病，发烧其实就是在免疫过程中自身的反应，所以我们都要提高身体的免疫能力，那吃什么蔬菜才能提高自身的免疫能力？
首先：埋在地底下的一类！例如红薯、红萝卜、山药等，这些可以提供身体里面所需的各种微量元素和能量，对提高身体的免疫能力非常有帮助！
其次：水分多的水果！例如：猕猴桃、火龙果、橙子这些水果机能补充水分，又能补充神里面的维生素、纤维素等营养，是提高身体免疫的必须品！
再次：肉蛋奶！肉蛋奶可以为身体提供充足的营养物质，例如脂肪、氨基酸、增强身体素质，使身体在对抗威胁的时候有充足的资本，但是肉蛋奶在吃的时候一定要有个量，什么东西摄入多了也会适得其反的！
最后：其实单单靠吃一些东西来提高免疫能力太片面了，效果也不会太理想，如果能够搭配上一些运动，例如跑步、瑜伽、健身、这些运动双管齐下的话，效果会更好一些。光靠吃一些营养食物，身体会发福，光运动又不注重营养呢，有会造成营养不良，两者是相辅相成缺一不可的， 小小孙说
气温下降，面对突然而至的冷空气，你感冒了，但有的同事却没事，其实很简单，是你的免疫力出了问题。各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。那么，哪些情况暗示你的免疫力低下呢?
表现1：经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累，去医院检查也没什么器质性病变，休息一段时间后精力得到缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
表现2：感冒不断
感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就开始打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。
表现3：肠胃很“娇气”
和朋友在餐厅或者大排档吃了一吨饭，其他人安然无恙，而您却上吐下泻，这也可能是免疫力低的表现。
表现4：易受传染的攻击
如果朋友中有谁感冒了，没过几天就会传染你给您。如果这种情况都可以形成“规律”的话，说明您的抵抗力存在问题了。
免疫力，是指肌体免疫系统抵抗疾病的能力。自然界中大量的细菌、病毒等微生物不停地侵袭着人体，在体内又时刻有变异的细胞“兴风作浪”，人类能在这些恶劣的条件下生存、繁衍，要归功于人体免疫系统的保护。一个健康的人体必须拥有健全的免疫系统，才能抵御各种病原体的侵袭。
如何“升级”你身体的“防火墙”？
1.注重个人卫生：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
2、多运动：适量规律的运动，能够有效地调动肌体活力，缓解精神压力，增强免疫系统功能。
3.充足睡眠：在我们的身体内，有一种叫做“T细胞”的物质负责对付病毒和肿瘤，如得不到充足的睡眠，T细胞的数目便会减少，生病概率随之增加。所以要保持良好的身体状态，充足、高质量的睡眠不可少。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
4.多补充维生素:多吃富含维生素的蔬菜、水果。 "每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
5、保持一颗好心态: 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。
6、多喝轻氢水：低氘水能够促进人体细胞活力，促进人体对钙、硒、锂、锶等微量元素的吸收和利用，促进酶反应，提高新陈代谢，提高机体免疫力，延缓衰老。
北京医生网
免疫力低下主要是身体素质不好导致的，身体长时间不运动，饮食跟不上都会引起免疫力不好。所以饮食上要注意营养均衡，吃一些燕麦。里面的纤维素可以抗氧化抗菌的效果，提升免疫力。
举措建议
免疫力不好也要多运动才行，身体代谢慢废物堆积在体内就会导致身体没有抵抗力，容易生病。平时每天应该坚持跑步或者是做其他的有氧呼吸运动，可以选择慢跑。
注意事项
平时饮食和运动相结合安排好，还要注意放松心情，保持好的心态也会免疫力提升，尽量不要给自己太大的压力。
